Powiem ci tak na koniec: Cwiczac od samego poczatku splitem to pewnie za daleko nie zajdziesz{choć zależy to od twoich celów}. Bez diety tym bardziej,ponieważ dobra dieta to 70% sukcesu,a reszta zależy od odpowiedniego treningu w zależności od stażu,ale to ty decydujesz. Jak narazie jesteś w bardzo wielkim błedzie [...]
Ja robie 3-jki a dokładnie 5x3 i pozniej schodze do 3x3 i tak ciagne przez cały miesiąc oczywiscie na takiej objetosci malej nie urosnie sie ale mi akurat na tym nie zalezy ale za to powiekszasz na tyle sile max. ze w nastepnym cyklu mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem w wysokim zakresie powtorzen i rosnie sie dalej jak komus na tym zalezy :) Poza [...]
no na pewno to gdzieś czytałe no..jak znajdę to wrzucę. narazie znalazłem również info, że częstotliwość treningu brzucha zależy od oczekiwanego efektu. jeśli mamy tłuszcz, którego się chcemy pozbyć, to ćwicząc codziennie spalimy częściowo brzuch (np. łącząc z aerobami), ale jeśli jesteśmy szczupli, to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy [...]
Czy jest sens to zależy od celu! Nie masz diety to staraj się ja jak najlepiej uzupełniać, wyliczyć mniej wiecej ile bd potrzebował białka czy tam gainera, potem możesz zastanowić się nad kupnem beta-alaniny... ogólnie to dobry produkt ale zależy na jaki cel.
no na masie mi bardziej zalezy ale 2 opcja do zaznaczenia jest skierowana bardziej na sile a mnie zalezy na masie wiec wydaje mi sie ze trza zaznaczyc 1 opcje tak czy nie ???
Nie jest wcale tak fajnie i kolorowo ;p bardzo ciężkie przedmioty, a jak są jakieś durne, które teoretycznie wystarczy po prostu odwiedzać, to Ci prowadzący są porąbani i myślą, że od ich przedmiotu wszystko zależy (a mówię o takich przedmiotach jak jakąś gimnastyka albo IT).
[...] sam zdecydujesz :) są też inni w polsce trenerzy i Ci co startuje tez przygotowują ludzi :) duzo tez jezdzi do BLACK & WHITE do Grzegorza Kepy laski przewaznie do FENIXA do poznania Doris tez Ci napewno coś podpowie i poleci kogos :) tylko raczej musisz dac im sztywno do zrozumienia ze ci zalezy :P a nie dzien bez treningu..... itp itp itp itp :D
Ja z tego zestawu wybrałbym Judo,bo z pośród wymienionych przez Ciebie styli najbardziej mi się podoba,sprawia mi najwięcej radości i tyle.To już zależy od Ciebie co Ci się bardziej podoba.Przejdź się po sekcjach (pierwszy trening jest z reguły darmowy) i sam oceń. No chyba,że patrzeć pod kątem skuteczności.Za skuteczniejsze są uznane style [...]
to zależy od studia, ale wydaje mi sie ze i tu i tu potrafią to zrobić, a z tego co wiem nie trzeba kupowac dłuższych kolczyków( zalezy jeszcze jaki masz pepek) bo są dziewczyny szczupłe i przy sobie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
abs w każdy dzień to głupota. Zależy wszystko jak stoi dieta, nie wiemy też jak ćwiczysz na siłowni. Znam ludzi, którzy tyrają na 2 treningach 7x w tygodniu ale ich łączny wysiłek jest mniejszy niż mój na treningu nóg, który mam raz w tygodniu. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz na tej siłowni i jak jesz, choć 3 treningi dziennie to tylko [...]
Zalezy czy potrzeba Ci bialka tyle ile ma Gb czy MCT. Sklady oba maja takie sobie, gb tanszy. Wszustko zalezy od twojego zapotrzebowania. Napisz ile Ci czego brakuje w diecie.
no wlasnoe mowie ze zalezy do jakich celow kto chce uzywac. Poza tym zrobie sobie koszulke znapisem SFD i tylko z nim i udowodnij mi ze chodzi mi o forum... dlatego wszytsko zalezy od celu
Pieniądze że tak powiem nie sa dla mnie problemem - problemem jest ciągle źle samopoczucie, problem z pamięcią i koncentracją. Byłem już u hematologów, trenerów personalnych, urologów, pediatrów a trwa to już ponad 5 miesięcy. Po prostu zależy mi na diagnozie, bo związek się sypie, życie na ciągłej zwale jest nie do zniesienia i po prostu zależy [...]
[...] w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? widze kretke i dextro, czyli zapewne wzrost masy, sily, wytrzymalosci...jednak wg mnie jezeli zalezy Ci na siatkowce to powinienes sie glownie temu poswiecic - i silka 4/tyg. w tym wpyadku to za duzo 2, 3 razy max. Rozne plany treningowe , takze dla tych trenujach [...]
Zależy to głównie od genetyki. Jak organizm ma zakodowane, żeby ciało było drobne i słabe, to spadki zazwyczaj będą spore. Zależy też od tego ile kto "sztucznie" nabił masy. Jak ktoś z drobnego chłopczyka zrobił kafara, to spadki będą ogromne jak przestanie się ćwiczyć- to logiczne. Warto poddać mięśnie jakiejkolwiek pracy, czyli rób [...]
Zależy od tego jak się czujesz, na jakim poziomie jesteś. Możesz sobie zrobić luźniejszy tydzień, gdzie będziesz ćwiczył, ale bawiąc się na siłowni. Czyli idziesz na siłownię 2-3 razy w takim tygodniu i robisz to na co masz ochotę, testujesz maszyny, inne ćwiczenia itp. Przepłuczesz mięśnie krwią, ale ich obciążysz mocno- to mają być lekkie [...]
Kanap- sory, ale nie zamierzam zaniżać poziomu tego wątku, bo widać, że nawet nie zadałeś sobie trudu żeby wkleić do gugla czy wyszukiwarki tutaj "kompleksy metaboliczne". (pomijam fakt istnienia kilkunastu conajmniej artykułów w podwieszonych na sfd i bf, czy osobnego działu poświęconego kompleksom na sfd....) Knaga- Z podciąganiem prosta sprawa- [...]
Wyciskaniu nad głowę? Zależy od celu, długości obręczy barkowej itp. Ja mam najlepszą dźwignię na sporo szerszym, niż barki. Jak nie chcesz dawać po dupie bocznym aktonom, to zastosuj węższy. Nie ma poprawnego i niepoprawnego wykonania.
Witam ekspertów. Tutaj takie 2 pytanka : 1. Odnośnie.. użyłowienia. Od czego to zależy? Od poziomu tkantki tłuszczowej, genetyki, czy jest jeszcze jakiś czynnik? Prosiłbym o wytłumaczenie. 2. Odnośnie treningu na mase : trenuje splitem i teraz tak - czy 4 dni w tygodniu będą dobrym rozwiązaniem? I jak ułożyć je na przestrzeni tygodnia pn-wt [...]
Zależy jak rozłożone, jaka objętość itd, ale jeśli kierujesz się zasadą "im więcej będę się starał, tym lepiej będzie", to źle myślisz. 4 porządne treningi jak najbardziej starczą i dokładanie większej ich ilości może być nawet kontrskuteczne. (No chyba, że np uprawiasz jeszcze sporty walki i chcesz dołożyć treningi sw, albo że zwiększasz ilość [...]
Może kiedyś... DT michalwezyk.
