zalezy

Jeśli chodzi o szerokość to pamiętaj, że wiele zależy od budowy ciała i predyspozycji a to cechy indywidualne dla każdego. Pompki pomogą Ci w budowaniu siły klatki piersiowej, tricepsa, oraz barków (zależnie które pompki). Na szerokość potrzebujesz najlepiej drążka do robienia pleców, oraz hantli do robienia barków . Z podłogi to wiele nie [...]

redukcja wskazana koniecznie. czytaj podwieszone, zobacz co jesc, wylicz wzorem zapotrzebowanie, uloz diete, wklej- poprawimy. jak w wieku 15 lat tak wygladasz, to grozi ci otylosc w przyszlosci, jesli sie za siebie nie weżmiesz. na pewno nie mozesz byc na 1500kcal, tak jak to sobie optymistycznie ustaliles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

to zależy od tego czego zapotrzebowanie nie zostanie spełnione. Na poprawną diete składa sie nie tylko białko ale także tłuszcz i węglowodany. Poza tym nei zakładaj z góry, że Ci czegoś zabraknie. Jakie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?

Zależy jaka ta masa jest bo dwie osoby ważące 90 kg inne sprinty bedą miały, wiec nie waga a kompozycja ciała, włókna mięśniowe ukłąd szkieletowy na to się wiele czynników składa.

To też zależy o jakiej szybkości mowa. Sprinterzy są mocno zbudowani, maratończycy wręcz przeciwnie. Bokserzy wagi lekkiej są szybcy, z wagi ciężkiej wolniejsi, a ciosy "więcej ważą"

Wszystko zależy od jakości tej masy

mozesz zacząc pomalu od cell pumpa ly walnac teraz 2x xpanda i pozniej po tym cyklu zejsc na cp jezeli teraz zalezy ci na dozej masie jezeli nie to jedz normalnie na cp !

witam, kup omega 3, oliwa z oliwek 0,5 lub 1 l.,ale bardziej opłaca się jeden litr, witaminy ,lecytyne.patrzac na wage to chyba chcesz zdobyć mase,sądzę ze 2800kcal to bardzo mało jeśli jak sam mówisz że ciężko pracujesz po 10 h,a więc duzo spalasz kcal,bym proponował od 3500tys.kcal w góre,zależy też czy łatwo zdobywasz mase.jak chodzi o tłuszcze [...]

j.w....jeszcze zależy jaka to jest ta praca fizyczna

przed siłownia weglowodany(kasza/makaron/ryż) + białko(mieso/ryba)+troche warzyw + oliwa(ale tylko gdy jesz na 100min przed treningiem) po treningu weglowodany+białko na noc twaróg+warzywa+troche oliwy/orzechów wszystko zależy od bilansu i braków w diecie

na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic najlepiej do posilkow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 12:42:03

"na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic najlepiej do posilkow " Co za herezje, poprzyj czymś/rozwiń/wytłumacz bo pełno ludzi bierze na czczo i nikt kibla nie odwiedza a na efekty nie narzeka. Też brałem na czczo (zresztą zalecone przez fachowców), ani razu nie miałem problemów żołądkowych z tego [...]

no właśnie ale nie można napisać, że suplementacja kreatyną na czczo na 100% goni do kibla i nie przynosi efektów. Zależy też jaką kreatyną, nie słyszałem, żeby kogoś bo mono na czczo pogoniło do kibla - po stackach owszem. pozdrawiam

to czy ci sie odlozy w formie tluszczy, to zalezy od genetyki, rodzaju treningu, stylu zycia i wielu innych czynnikow, ale mysle, ze rano nasz organizm jest tak "wyglodnialy" ze raczej nie powinno nic sie "zalewac", sniadanie najwazniejszy posilek dnia-chodzi o to by bylo kaloryczne i bogate w skladniki pokarmowe

na szczescie radze sobie ze szkola jako tako ;] znaczy mam zdolnosc zapamietywania z lekcji a nie kucia ;] ale wybieram sie na studia wiec na maturze mi zalezy ale tylko na pisemnej bo ustna mnie nie obchodzi moge miec prog punktowy ;]

No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]

Podział ok. To zależy później co trzeba w tym bicepsie poprawić. Jak już jest masa sensowna to tylko się poprawia konkretne rejony

w tym produkcie masz arginine, lizyne i ornityne pisalem ci wyzej o co chodzi nie łudz sie ze po tym urosniesz wszystko zalezy od twojej genetyki jest jescze terapia hormonalna ale to juz lekarz decyduje Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-12-29 14:02:34

duzo zalezy od poziomu forum, ale ogolnie zdfania sa podzielone... ja np. nie uznaje hmb

[...] Zapotrzebowania po interwalach nie policzysz, bo tu istotne staje sie potreningowe spalanie kcal ktore jest czasem 2-3 krotnie wyzsze niz to w trakcie trwania treningu, zalezy od bardzo wielu czynnikow. Najlatwiej policzyc dzienne zapotrzebowanie wg zalecen Ellisa: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i obserwowac [...]