Kilka pytań odnośnie kreatyny w moim przypadku - pomożecie?

no właśnie ale nie można napisać, że suplementacja kreatyną na czczo na 100% goni do kibla i nie przynosi efektów. Zależy też jaką kreatyną, nie słyszałem, żeby kogoś bo mono na czczo pogoniło do kibla - po stackach owszem.

pozdrawiam

badan poszukam w wolnym czasie i wkleje jak znajde
mialem na dysku lecz robilem formata i dane przepadly
na forum kiedys rowniez King Odin o ile mnie pamiec nie myli wklejal badania dotyczace brania kreatyny z posilkami
to ze kreatyna zmiesza sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada sie na jej wchloniecie
wiele osob pisze ze przyjmujac kreatyne na czczo leci na kibel
sugeruje sprawdzac pewne rzeczy w praktyce a nie czytac co powiela 50% forum bo kolega powiedzial ze...

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 14:54:54

z kiblem przesada...sam czesto biore na czczo..;)

jak bedziesz mial chwile to wklej/poszukaj tych badan....
ale z drugiej strony jak dluzej sie wchlania dluzej pozostaje w przewodzie pokarmowym...czyli rozklada sie do kreatyniny... dluzej oddzilywuja na nia kwasy, zolc itp...

ale poczekanm na te badanie:)

tutaj poczytajcie o przyjmowaniu supli na pusty zoladek/z pozywieniem

https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

okazuje sie, ze po najedzeniu taki suple jak kreatyna, jest nawet przyjmowac korzystniej.

" sugeruje sprawdzac pewne rzeczy w praktyce a nie czytac co powiela 50% forum bo kolega powiedzial ze..."

a ja sugeruje czytać ze zrozumieniem...

Ktoś wklejał badania (chyba Kink Odin) gdzie testowano wpływ szamania kreatyny solo, z węglowodanami oraz z węglowodanami i białkiem. Wyniki wyraźnie wskazywały lepsze efekty przy braniu kreatyny razem z białkiem i węglowodanami (czyli posiłek), więc ja będę obstawał przy tej opcji.

Powrócę jeszcze na chwilkę do tematu,
a jeśli zamiast banana którego zjadam rano z odżwyką białkową wypijałbym Carbo z kreatyną, + ta odżywka?

Chodzi mi o to, że smakowo byłoby mi lepiej pić tą krea z Carbo, +fakt, że jakieś węgle bym dostarczył po wstaniu rano (zamiat banana). Czy taka ranna porcja carbo będzie mogła mieć wpływ na wzrost poziomu tkanki tłusczowej (wydaje mi się że nie, ale wolę zapytać) ?

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-08-28 11:28:53

to czy ci sie odlozy w formie tluszczy, to zalezy od genetyki, rodzaju treningu, stylu zycia i wielu innych czynnikow, ale mysle, ze rano nasz organizm jest tak "wyglodnialy" ze raczej nie powinno nic sie "zalewac", sniadanie najwazniejszy posilek dnia-chodzi o to by bylo kaloryczne i bogate w skladniki pokarmowe

dzieki :)

mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej, ale tez uwazam ze rano nie powinno sie nic dziac. Nie wiem czy czytales wyzej.. ja po wstaniu natychmiast zjadam banana i wypijam szejk, po godzinie pelnowartosciowy posilek jako sniadanie (gdy juz dotre do pracy).

TomQ-Mag, wiec myslisz ze smialo moge zastapic podczas cyklu kreatynowego tego banana porcja carbo?

jak nie przesadzisz z iloscia to mysle, ze nic sie nie stanie