Kilka pytan odnosnie suplementacji podczas duzej ilosci treningow

Witam, mam kilka pytan, moze bez zbenego gadania: Mam 14 lat, 180cm, ~74kg na silowni regularnie trenuje od 2-3mc, trenuje takze siatowke, od poczatku wszesnia mam straszne natezenie treningow od 2 do nawet i 5 godzin w ciagu dnia ! Zalezy od dnia tygodnia. Do tego w dni w ktore mniej trenuje staram sie chodzic na silownie, niekiedy jest ciezko poniewaz to zmeczenie jest dosyc spore. Postanowailem pomyslec o suplementach ktore wspomoga regeneracje mysle tutaj o BCAA + Kreatynie, czy to polaczenie bedzie dobre ? Czy mozecie zaproponowac cos innego, oczywiscie zeby tez bylo w miare przystepnej cenie..
Mysle tutaj o tej kreatynce: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227
Pozdrawiam.

Jak u Ciebie wygląda kwestia odżywiania? Bo to będzie kluczem do dobrej regeneracji, odżywki dopiero gdzieś tam w dalszej kolejności

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

top0ne2

w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba..

Bzdura Do pojemnika wszystko można zabrać ze sobą.

oczywiscie ze mozna, wiem ze jest tez taka opcja ale niedokonca mam zawsze czas i checi, dlatego chce sie posilkowac jakimis suplami, normalnie w cogu dnia spozywam jeszcze bialko zeby starac sie uzupelnic makro

spróbuj sobie bcaa w ilościach 30-40 gram podczas treningu siatki, do tego staraj się wysypiać, na noc mozesz zakupić także zma

Remik7

A mozessz polecic jakies konkterne BCAA w miare przystapnej cenie ? bo masa tego jest a ja zabardzo nie wiem co jest warte uwagi.

top0ne2

Remik7

A mozessz polecic jakies konkterne BCAA w miare przystapnej cenie ? bo masa tego jest a ja zabardzo nie wiem co jest warte uwagi.

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html
to wypada całkiem fajnie, ponieważ mamy 500g czystego bcaa w opakowaniu