wszystko zalezy od charakteru obozu.nasz nie byl super kondycyjny,raczej rekreacyjno-sportowy. Jest takie cos jak zmecznie organizmu,a namow zawodnika po 10 miesiecznym sezonie wyjazdow na zawody PL i poza kraj,zgrupowaniach klubowych i zgrupowaniach kadry na wysilek fizyczny 4 razy dziennie po ledwie miesiacu odpoczynku.Zajechac sie mozna latwo [...]
Ćwiczę różne ćw. zależy jak mi się za chce i zależy ile mi się chce ale zawsze te 3 razy w tyg. robie 3 serie normalnych brzuszków a pozniej spięcie brzucha lub skośne lub unoszenie nóg , może być tak ? te drugie ćw. 2-3 serie
Hmmm. Przyjmuje się, ze dwie ostatnie cyfry wzrostu to optymalna waga ;] Więc potrzebujesz ok 10kg zeby być "normalnym" :) Ale to ile przytyjesz zależy od Ciebie. Musisz kontrolować co i jak Ci rośnie. Jeden przytyje 3kg ale pójdzie mu tylko w sadło, a drugiemu w mięsnie. Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz [...]
Nie rozumiem budowy nie których ma 5 cm mniej w bicu klate z 10 ale brzuch ma. Hm a powiedz mi tylko jedno wiem ze to zależy od człowieka ale brzuch około pokazuje się od 10 % spróbuję jakoś sobie zmierzyć % bf. PP za tym nie chce mi się wierzyć bo od września lecę non top masę i dużo obwodów zwiększyło się klatka bardzo nogi wiec czemu nie [...]
[...] Plank możesz dodawać na koniec treningu choć dobrze wykonany potrafi nieźle przeczołgać nagraj film 7)możesz się uczyć od razu 8) jak dobrze rozplanujesz to może tak być 9) zalezy od całości planu 10) kwestia idywidualna Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania [...]
Wiesz ten odpoczynek za długi też niczemu nie służy. Przy ciężkich seriach siłowych czasem ta przerwa dłuższa jest przydatna ale myślę, że te 3 minuty to absolutny maks. Co do drążka to zależy od Ciebie jak myślisz, że dokładnie obciążenia przyniesie lepszy efekt to śmiało dokładaj.
Pablaooo, proponowane przez Ciebie plany i progresje są jak najbardziej ok. Z tym, że piszesz... "poprostu mi zalezy na wzroscie sily w takich cwiczeniach jak MC i przysiady, wioslowanie i drazek, oraz wyciskanie leząc i dipsy" w takim razie HST nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jest to trening hipertroficzny, wyspecjalizowanym pod [...]
[...] i solarium możesz zastąpić samoopalaczem. Niestety (o ile nie mylisz piegow z pieprzykami) niemożliwe jest jednoczesne opalanie sie i likwidacja piegów. W momencie jesli zalezy ci na samym rozjaśnieniu piegow na twarzy lub ciele to istnieją kremy wybielające. Kuracja nimi jest jednak czasochlonna (miesiąc do kilku miesiecy co najmniej) i jej [...]
Nie zrobisz na tym kilka kilo dobrej jaskości mięsa w 3 miesiące! Wybij to sobie z głowy. Nie na takich dawkach i środkach.Daj ankiete to coś pokombinujemy.P.S.Da się przeżyc cykl na dece bez teścia wspomagając się środkami odpalajacymi fajke jak zaczynają się problemy.Ale za to odblok jest łatwiejszy niż po dece z teściem.Zaczynając odblok [...]
Sila zalezy od masy i predkosci, to prawda ale w rownie duzym stopniu od techniki nie poddawaj sie. Wiem ze nie mozna tego porownywac ale ja mialem lewy lokec zlamany 3 raz w tym samym miejscu no i jest slabszy do teraz:/ Opinia lekarzy jest baardzo wazna i powinienes sie do niej dostosowac. Mi lekarze odradzali treningu. Podczas rechabilitacji [...]
Zależy od człowieka. Ja w ciągu roku(w sumie nawet szybciej, ale w wakacje ciut spadło, teraz to odrobiłem) nabrałem 20 kg, zwiększyłem siłę 2-3 razy(zależy jakie ćwiczenie) i nie czuję się specjalnie wolniejszy czy spięty. Ćwiczyłem treningiem HIT, zazwyczaj po jednej serii na partię... Myślę, że to jest bardzo dobry trening, bo siła szybciutko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli moje posiłki kierując się zasadą 5 posiłków dziennie mają wyglądać mniej więcej tak ; Śniadanie kanapka z chlebem pełnoziarnistym oraz np. pomidorem (jakimś warzywem) w szkole jakiś banan , jabłko czy pomarańczę, na obiad chude mięso z kurczaka gotowane na parze + warzywa (takie jak brokuły czy marchewka itp.) również gotowane na parze [...]
Przedstawiam wam jeden dzien z mojego życia żebyście sie nie odczepili śniadanie zależy od czasu jajecznica płatki kanapki w szkole 2 przerwa dwie bułki i paczek następna przerwa baton o 13.00 obiad pierwsze danie zupka drugie ziemniaki i coś tam nie zależy odemnie wracam do domu drugi obiad za 1 godz jakieś kanapki potem kolacja i jakieś owoce i [...]
Zależy od stażu ile razy go masz trenować w tygodniu aby rósł. Na krótką metę są to dobre ćwiczenia ale musisz pamiętać iż ćwiczenia podczas treningu bicepsu powinny się co jakiś czas zmieniać. Zależy od organizmu. Niektórzy powninni modyfikować plan ćwiczeń bicepsu po 5 tygodniach iinni po 3 miechach. Musisz wyczuć jak jest u Ciebie. Jeżeli [...]
Reklama ma za zadanie zwrócić uwage na dany produkt, a od nas zależy jak ją zinterpretujemy i czy wszystko potraktujemy dosłownie. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
[...] masło klarowane czy olej w sprayu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Olive_Oil-opis38687.html 3 napoje zero kcal ok, z energetykami juz słabiej ale można, 4 zalezy od diety i jaką masz pule węgli do wykorzystania 5 lepiej rybki złowione wybierać niż hodowlane 6 okołotreningowo moze byc 7 ja wolę z kieliszka czy łyzeczki, bo nie [...]
Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz [...]
[...] Pewnie mnie tu zaraz zjada, ze nawet w atlasie cwiczen jest jak wol napisane, ze najpierw wykonujemy wyciskania a dopiero potem cwiczenia izolowane, ale uwierzcie mi ze to zalezy od organizmu i od tego jakie sa nasze priorytety! Jesli komu nie zalezy na biciu rekordow w wyciskaniu na klate na plaskiej to moze spokojnie kombinowac z takimi [...]
Da best HAJLAJT:))))
