No to skoro już mamy ten wspólny dzienniczek, może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed [...]
Oblito zalezy, bo jak mam dni z weglami ponizej 50g/dz to ok 1300kcal, jak zbilansowana to 1900 a jak wysokie wegle to kosztem tluszczow i wtedy ok 1800. Te rotacje swietnie na mnie dzialaly, wprost czulam ze chudne, teraz nie wiem co jest. Ruszam sie, nogi mi w tylek ze zmeczenia wchodza. Po cichu obstawiam jednak tarczyce, pomimo prawidlowego [...]
zalezy od dlugosci karmienia i diety w czasie karmienia. Karmienie nie sluzy zrzucaniu wagi sprzed ciazy służy zrzuceniu kilogramów zebranych w czasie ciąży. W czasie keto jako zrodlo energii palisz tluszcz, dlatego wiekszosci na niej syfy wyłażą.
to zalezy od silowni, mi babka fajnie rozpisala trening i to na wolnych. Kasikja mam pilke, hantle, drazek i jade. Ale jak mozesz zainwestowac w sprzecik to czemu nie, fajna sprawa miec w domu pod reka. Martwi mnie moje cisnienie, zawsze mam niskie a teraz mierzylam i jest 135/105 szczegolnie to rozkurczowe mnie martwi. Zrobilam sobie skrzyp i [...]
http://www.sportplus.pl/produkt-_METEOR_Hantla_regulowana_17_5_kg_Meteor-Sr-11,31.html Ja mam takie, 2 rzecz jasna I jestem zadowolona, bo praktycznie każdy ciężar można zrobić i o 1 kg dodawać. Krążki mają 0,5; 1,25; 1,5 i 2,5 kg. Do tego mam gryf + większe krążki 2x10 i 2x15 kg i z tym mogę płynnie dodawać po te 2 kg. I powiem ci, że to wcale [...]
[...] potem byla onny etap amfetamina na niej schudlam troche ale wiadomo to tylo pozory , zaszlo za daleko przestalam dla rodzicow bo gdy zobaczylma jak sie zalamali i jak im zalezy to serce mi pekalo.... no i oczywiscie kilogramy wrocily z nawiazka , wtedy bylma naprawde okrogla nigdy jakas fest gruba ale chyba z 66 kilo mialam nie wiem bo sie [...]
popieram, bycie w ciazy nie jest ani przyjemne, ani ekscytujace Co do atrakcyjności... to zależy, niektore, zwlaszcza tak kolo 5-7 miesaica wygladaja ladnie, ja siebie osobiście, atrakcyjna w ciąży nazwac nie mogłam ---------------------------------------------------- Nigdy na babyboom nie zagladalam, ale siedzialam na gazeta.pl, w dziale [...]
Martucca: - Tak, może wystąpić taka reakcja na większą ilość jedzenia... tylko nie wiem czemu u Ciebie wystapiła przy dni low Ile ostatnio jadłaś b/t/w w porównaniu do teraz - do dnia low? - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co [...]
to zależy od tego jaki trening było do tej pory i jaki jest planowany zwykle sugerowałbym na początek 15 minut HIIT'a w 2 dni nietreningowe i ze 2 razy w tygodniu tradycyjne aeroby przed śniadaniem ale z tętnem wolniejszym niż zwykle polecane, czyli 55-60% HRmax (wystarczy w miarę szybki spacer równym jednostajnym tempem, około 40 minut na [...]
WĘGLOWODANY. Tzw. NISKIE węglowodany. BH.40. MOTTO: INFO o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu). __NISKIE węglowodany; to, 1. zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2. dozwolone: wzrost poziomu [...]
INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! 35. TEMAT. __DIETA RACJONALNA; tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe. MOTTO: DIETA [...]
[...] tak dużej roli jak dieta i aeroby, jeśli nie robiłeś FBW to polecam. 2. Przerwy między seriami/ćwiczeniami ataptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Powtórzenia proponuje dać 12-6 w serii choć to zalezy od ciebie. Serie zależą od planu/ilości ćwiczeń. 3. Po treningu 20-30 minut w zupełności wystarczy.
Dziękuję Ci za te odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie i przepraszam, że jestem taki uparty ale zależy mi bardzo : P. Rozumiem, że jedzenie co 3-4h kanapek z masłem wędliną i serem + pomidorem nic nie da? oczywiście w środku dnia jakiś obiad a to już zależy co moja kochana mama ugotuję. Często jest rosół z kury. Czasem jakaś zupa a więc makaron [...]
Ja sam produkty mleczne bardzo lubię i choć mi nie służą to okazjonalnie je spożywam(więc jak widzisz także nie demonizuję)ale gdy zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej to rezygnuję z nich
Obli - tak, najbardziej zależy mi na mięśniach. karnet na obecną siłkę mam jeszcze na 3 miechy. później zmieniam lokal, więc będę wybierać pod kątem ewentualnego potrzebnego sprzętu.
Jesli zalezy ci na pompie mozesz kupic jakis proszek aakg albo cytruline i walic przed treningiem konkretne dawki to spompuje cie i bedzie gitara. Zamiast witamin bym wzial tylko Chela MZB i walnal na noc. Zalezy od funduszy, na pewno w pierwszje kolejnosci bym zainwestowal w Beta alanine+ bcaa. Reszta to tylko dodatek do diety, pompery to bajer [...]
Ale masz kiepski poglad czlowiku ze ktos wyciska malo to nie znaczy ze jest maly moze mu zalezy na masie miesniowej a nie na sile wiec to nic nieznaczy wsumie ile wyciska sie jesli zalezy komus na wygladzie .A pozatym ty nie masz ani sily ani wiedzy ani wygladu wiec prosze nie jedz swoimi wypowiedziami osoby ktore maja te 3 rzeczy lepsze od ciebie [...]
[...] dodatkowe po za wymienionymi we wszystkich opisach ?? Jak dlugiego czasu potrzebuje zeby sie rozkrecic i spalac tluszcze i jak jest szybkosc spalania tluszczu (pewnie zalezy od genetyki) ale tak orientacyjnie, czy mozna zastosowac clena w czasie robienia masy ?? nie chce sie rzezbic robie mase ale kiedy bez diety troszke za dzuo sadla sie [...]
a jesli zalezy na wzroscie masy miesniowej - to juz jablaczan nie jest dobry? autorze: kup obojetnie jaką forme kreatyny, najtaniej - mono, moze byc vital http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jesli zalezy Ci na wysoko-prestizowym surowcu, masz aktualnie tanie creapure z fitmaxa: [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
