zalezy

Hej. Kupiłem sobie 3 tyg. temu diben i działa rewelacyjnie. przytyłem juz 6kg a to dopiero 3 tyg. szok. Duzo siły tez przybywa,ale slysalem ze nie na kazdym to dziala;/ To zalezy od organizmu czy cos w tym stylu. Naprawde srodek jest super!!! biore codziennie 3tabl.Pozd

Poniedziałek Barki Wyciskanie z za karku/klaty(co lepsze, ostatnio robiłem z za karku) 8/8-7/6-5/5-4 Podciąganie wzdłuż tułowia 8-7/6-5/5-4/4 (nie mam pomysłu co innego tutaj, wyciskanie hantli?) Tutaj jeszcze przedramię i łydki Środa: Klatka Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1 Skos sztangą 8/6/4/2/1 Triceps Wycisk na wąskim [...]

Waga człowieka waha się +/- 1-2 kg w ciągu doby nawet wszystko zależy od tego ile zjadasz i ile wydalasz nie ma co się sugerować że jednego dnia wazysz 0,4 kg mniej ...

zalezy co kto nazywa 'basenem'. dla jednych basen to lekkie przepłyniecie kilku basenów, dla innych - ciezkie pływanie...

ja nie chce spalić tłuszczu chce nabrać masy i wiem ze basenem tego nie zorbie lecz zaczynam HST a basen zalecił mi lekarz no i dobrze rozluźnia mieśnie i kregoslup ( pływam tak koło 50 razy po 25 metrów ) szczególnei po basenie bicze wodne bardzo dobre roźnienie :) a chce poprostu posłuchać zaleceń lekarze i dobrze rozlużńić mieśnie zeby narać [...]

Glownie to sie wacham miedzy muay thai a BJJ, moglby mi ktos wytlumaczyc roznice miedzy tymi dwoma SW? Chcesz trenować jedną z tych SW a nawet nie wiesz, na czym one polegają? BJJ jest chwytane, z dużą zawartością parteru a MT to najbardziej kontaktowy styl uderzany, z łokciami, kolanami i klinczem. Co lepsze, to juz kwestia wlasnych upodobań i [...]

Dobrze wiesz o co mi chodzi ; Nie. Chodzenie na jakąś SW zeby być kozakiem na ulicy jest typowym tokiem rozumowania dla kogoś kto nawet nie próbował sie zainteresować o co w danej SW chodzi,a myśli że niczym Chuck Norris będzie w stanie przekopac całe osiedle i wyzwolić piękną nieznajomą z rąk złych dresów... Gorzej jak do kogos dociera ze w SW [...]

no czekam czekam, ale teraz ciezki sesyjny okres sie zbliza wiec sie zobaczy... co do reklam i zdrowia - prawda jest taka ze zadnej firmie nie zalezy zebys byl lub czul sie zdrowy... wtedy bys nie kupowal ich leczniczych badz prozdrowotnych produktow taka dygresja

Mi zależy tylko i wyłącznie na sile, więc większą uwagę skupie na płaskiej spróbuje dwa treningi w tygodniu raz na max ciężarach a raz na lajcie, powinno coś się ruszyć

zależy jaka objętość treningowa, jak dzielisz dane partie, co z czym łączysz bo sama rozpiska że robisz 2 x kaltkę za duzo nie mówi

Napisałem że klata 2x w tyg 4cwiczenia po 4 serie w przedziale pow 8-12 (wyciskanie na ławeczce płaskiej to 3-5) Pon. Klata triceps. Wt. Plecy biceps. Śr. Nogi barki. Czw. Klata triceps. Pt. Biceps barki. Do tych treningow dodaje jeszcze kaptury, przedramie i brzuch ale w jaki dzień co dodaje to zalezy od samopoczucia, czasu czy zmeczenia

Niestety, ale tutaj trzeba po prostu się za to zabrać. To tak jakby student stwierdził, że nie może zdać egzaminu, ponieważ jeden dzień się pouczy i już odkłada książki. Tylko od Twojego zaangażowania zależy to co osiągniesz w życiu. Dotyczy to wszystkiego. Nie tylko procesu kształtowania sylwetki. Dopóki nie zaczniesz trzymać się stale, latami, [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

Na kolację niech je coś o niskiej zawartości ww oraz tłuszczu - polecałbym np. Tuńczyka - puszka kosztuje 1.5-2 zł. Aeroby w średnim tempie - jeżeli jest osobą prowadzącą mało aktywny tryb życia to najlepiej na rowerku stacjonarnym - będzie bezpieczniej. Czas ich trwania zależy od tego czy wykonywała wcześniej podobne formy wysiłku - jeżeli nie, [...]

ile ćwiczysz? jeśli nie jesteś doświadczony w ćwiczeniach to rób każdą partię raz w tygodniu jeśli chodzi Ci o masę klatki to rób dół 4 seriami tak po 6-10 powtórzeń dużym ciężarem (najlepiej progresywnie), a skos tak samo rozpiętki polecam 4xdół albo skos zależy jak Ci pasuje, wolnym ciężarem nie na atlasie, ale rób powoli z przytrzymaniem te [...]

teraz probuje robic przysiady jak w 1 tygodniu bo juz tak jakby koncze ten 1 tydzien i odczuwam bol w stawie kolanowym, lekki taki nie wiem jak to opisac. Za malo sie rozgrzewalem czy na prawde dac sobie spokoj i wymyslec cos innego? na prawde mi zalezy na tym wyskoku ;/

A sorki niedoczytałem, myśłałem, że Ci na masie zależy. Możesz sobie w takim razie brać i tcm i glutaminę razem, choć bardzoej by się na redukcji przydała. Jak będziesz redukcję/rzeźbę robił kup jakiś spalacz i antykatabolik jak bcaa. Ale przede wszystkim to trening, aeroby i dieta.

To w końcu na czym Ci zależy - na masie czy wytrzymałości?

Oczywiście że dieta jest ... 4-5 posiłków dziennie w tym zero słodyczy, 2,5g/kg węglowodanów. Dieta taka, że nie liczę bilansu kalorycznego. O co chodzi z tym dodatnim i ujemnych bilansem kalorycznym??? Zależy mi i na masie i na wytrzymałości ... obecnie chcę nabrać masę, a w następnym cyklu zrobić redukcje - nabrać czystych mięśni, zrzucić kilka [...]

A i jeszcze taki pytanko ...gram w klubie piłkarskim i zależy mi na ogólnej sprawności, szybkości itp. Czy dobre będzie jak na następny cykl kupie sobie Horse Power?