Dobra, jutro jadę AB, dam znać jak było. Widzę, że Olinka też zaczęła, będziemy robić razem. Znalazłam u niej odpowiedź na moje pytania, powinno być ok. Mam jednak jeszcze jedno pytanie. Czy robić na treningu pompki/plank? Robię pompki każdego ranka, po wyczołganiu się z różka i lekkim rozruszaniu. Pomagają mi się obudzić, no i brat zawsze [...]
[...] ze bijesz co 4-5 tg te 5000iu rozbite na 3 lub dwie iniekcje. wiec latwo policzyc, zawsze tez w razie wywalonych chormonow powinienes miec ai, symerx, exemestane, tamox, zalezy do czego masz dostep. hcg na koniec cyklu z 1000iu a nawet i wiecej, zalezy czy po badaniach jak zrobisz odblok wszystko wroci do normy sprzed cyklu bo do tego darzysz [...]
zależy do czego i zależy czego szukasz w treningu SW Jest mnóstwo powodów dla których ludzie zaczynaja treningi SW i mnóstwo indywidualnych preferencji co do metodyki treningowej i osoby trenera. Dlatego też każdy z jakotakim pojęciem o trenowaniu SW odpowe Ci, ze musisz wybrać tak jak Ci poradziłem na początku. Jedyną metodą na to aby trenować SW [...]
Chcesz pomóc Stali? To zapłać! W rundzie wiosennej na mecze drugoligowych piłkarzy Stali Stalowa Wola nie będzie już można wejść za darmo. Klub liczy na wsparcie ze strony kibiców. Koniec z darmowym wejściem na mecze drugoligowych piłkarzy Stali Stalowa Wola! Tak postanowił zarząd klubu. - Jeżeli ktoś jest prawdziwym kibicem drużyny, to będzie [...]
Lechia Gdańsk - Stal Stalowa Wola 2:0 Stal przegrywa ostatni mecz sezonu właściwie o nic. Sezon można uznać za udany, obeszło się bez baraży, zobaczymy co pokażą w następnym. Niedługo podsumowanie całego sezonu Policja zapobiegła "bitwie pod Warszawą" Stołeczni policjanci sprawdzili i wylegitymowali ok. 250 kibiców dwóch drugoligowych [...]
1. to zalezy od efektow jakie beda postepowaly 2.kosztem drugiej nie, ale ogolnie mozna probowac jak beda slabsze efekty 3. kwestia czestotliwosci dawkowania zalezy od poziomu fatu, im mniej i chcesz nizej schodzic tym czesciej itd 4. w sumie odp zawiera punkt 3:)
To co napisałaś o tuńczyku to powiem tak - zależy kto ma jakie cele. Np. zawodnicy muszą się mocniej pilnować, ale to nie znaczy, że nie mogą na oko. Znam osoby, które jedzą na oko a startują z super formą (choć ok to faceci a z Nimi trochę inaczej). Z kolei jeśli np. dbamy po prostu o zdrowie to uważam, że nie zawsze jest konieczne takie [...]
Czy ja wiem, czy lepsze....zależy chyba,co kto woli...Mi się wydaje, że na początku lepsze aero na maksa....ja interwały po siłowych dopiero po ok. 5 miesiacach cwiczen robie....wczesniej tylko aero po silowych...
Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]
DNT, 20.03.2013No bo szanujemy gardło, ale jutro już siłownia. Przynajmniej dużo chodziłam z dużym obciążeniem na plecach ;P Miska na dzisiaj. + 2 truskaweczki. Na korepetycjach taka Pani której dzieci uczę, zawsze dokłada mi do herbatki ciasteczka itd. Nigdy nie jem, a widziałam, że się stara, bo najpierw były słodkie ciasteczka a ostatnio były [...]
21.05.2013 HIIT A dzisiaj wybrałam taki łooo trening, niby trudność 4/5. Ale mam już kolejny na oku, który chyba mnie zmasakruje :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oT8wC6GYwP8 Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d43d3f59ea48b2af1b5ed2d1a1655a.png Bardzo proszę o pomoc czy te ćwiczenia z mojego poprzedniego postu to te, które [...]
czas na ... PODSUMOWANIE 25.03 - 20.05.2013 Jak to przebiegało dla mnie? Bardzo się cieszę, że w końcu mogłam zacząć trening na wolnych ciężarach. Dużo większe wyzwanie i frajda. Ćwiczenia były wymagające i chyba za każdym razem na drugi dzień czułam całą siebie - w sensie swoje mięśnie. Przysiady i MC to jedne z moich ulubionych ćwiczeń, [...]
Zapewne czytałeś artykuł Marka C. na temat przysiadów. Powinieneś zatem wiedzieć, że skoro w ogóle o tym pisał, to znaczy, ze nogi to bardzo ważna partia mięśniowa. Jej trening daje anabolicznego i hormonalnego kopa dla całego organizmu. Ronnie podał ci dobry rozkład treningowy-nie jedyny możliwy, ale dobry. Zatem według tego ułożyłbym ćwiczenia. [...]
Nie mam pewności, czy dobrze zrozumiałem pytanie. Planuję pociągnąć tym treningiem co najmniej do uzyskania znacznej poprawy wydolności (teraz, mimo że wyglądam na wysportowanego, kondycję mam fatalną) w grze w kosza. To najważniejsze. Przy tym zależy mi na zredukowaniu masy ciała co najmniej do 76kg, ale jeśli wraz z ubytkiem wagi będę się czuł [...]
Zależy, co rozumieć przez dobre tempo. Biegam na bieżni, bo raz, że siłownię mam 100m od domu, a dwa (i to jest główny powód) mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę [...]
[...] nogi i tylek czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na wszysko :) tany wracaj do nas :) [...]
[...] tali i udo bylo mniejsze. Mam w poprzednim dzienniku porownanie przed masa i po widac duzo cm na plusie. Nie wiem jak to bedzie teraz. W zasadzie na cm w brzuchu mi nie zalezy, jedyne co to udo mniejsze by sie przydalo, jesli sie uada osiagnac samym silowym super, jesli nie zaczne biegac. Link do tabelki z podsumowania: [...]
jeśli chodzi o mnie to trening może trwać nawet kilka miesięcy z fazami deloadingu ale wydaje mi się że od Ciebie zależy jak masz gościa co dobrze dziara to umów się z nim na termin i czekaj ( mam nadzieję że masz sprawdzonego i dobrego artyste) lekkie naciągnięcie jak najbardziej mocny streching przed treningiem odpada raczej proponuje trening na [...]
Testosteron, Deca
