zalezy

mysle ze ta odpowiedz moze Cie zainteresowac, z pierwszej strony: dzi - wszystko zależy od organizmu. W młodym wieku efekty tego typu cwiczeń mogą przyjść szybko, bo kości są jeszcze miękkie - dlatego nie zaleca się ćwiczeń z ciężarami - ale drążek można ładować ile wlezie. U niektórych osób już po roku może być widoczna (ale nie drastyczna [...]

Zależy jakich ćwiczeń. "Barki" to 3 odrębne aktony i o ile robisz ćwiczenia izolowane - możesz zrobić i 5 serii na każdy (w sumie 15). Ale jeśli będziesz robił 2 wyciskania, to i 7 serii będzie za dużo. Układaj ćwiczenia w taki sposób, żeby na każdy akton nie przekraczać 4-5 serii. Przykładowo: Wyciskanie 5 serii Unoszenie bokiem 4 serie [...]

no kurcze wiem ze tak nie bedzie ale u niektórych naewt bez cwiczen mozna zauważy ze ich barki sa tak fajnie w prostej lini a niektórzy maja taka bude i nie wiem od czego to zalezy

czytałem inne twoje wypowiedzi . moi koledzy ćwiczą na dopingu wiem że wiesz co nieco na ten temat oni mają efekty a ja powoli sobie rosnę ale coraz bardziej mnie ciągnie mi zależy tylko na barkach na szerokości (jak na razie) czy takie "coś" pomoże mi w osiągnięci mojego celu ? chodzi mi tylko o układ kostny bo masa na pewno wzrośnie . [...]

Zależy od drążka, mój ma chyba koło 110 cm. Popróbuj jak ci będzie lepiej, szeroki chwyt powoduje dodatkowo zaangażowanie innych mięśni.

Gruzawik, nie ćwicz sobie "po swojemu" bo zrobisz sobie krzywdę... Ułóż normalny plan, bez żadnych kombinacji. Do tego dietę. Nic nie stoi na przeszkodzie by w przeddzień treningu barków podciągać się. Ale wszystko zależy od intensywności całego rozkładu w ciągu tygodnia. POZDRO

Powiedzmy, że zaczynam zabawę z drążkiem i jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z maksymalnym wyprostowaniem łokci przy opuszczaniu się. Jakim systemem powinienem ćwiczyć? Zależy mi na poszerzeniu pleców. Czy ćwiczyć codziennie? Ile razy łącznie się podciągać. Jeśli to ważne to mam 19 lat, wykonuję też inne ćwiczenia oraz stosuję dietę na masę.

Witam Na początku dodam ze szukałem w innych postach ale nic co by mnie interesowalo nie znalazłszy wyladowalem tutaj. A wiec chodzi mi o : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia --o chwyt jaki zastosować ?? - jak wysoko podciągać tą sztange.?? ( aby bardziej i w szerszym stopni poczuć czworoboczne) Ja dotychczas robiłem podicaganie aż pod szyję [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan treningowy na mase jest on 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady [...]

plecy chcialbym cwiczyc 2 w tygodniu bo mi zalezy na ich wygladzie ale jesli to ma mi nie pomoc to bede sie trzymal tego co jest :) taki zestawik bylby dobry ? 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangielką 4 serie po 10 powt. 3) martwy ciąg 4 serie 10/8/6/6 Szerokosc priorytetem , heh

Zależy jaki masz cel.. czy zależy ci na mięśniach.. czy masz luźny harmonogram posiłków itp..

[...] polędwice sopocką serem Gouda(ok.100g), (B=27,9g T=22g W=1g Kcal=314,3) warzywami. Razem= B= 60,3g T= 57,4g W= 84g Kcal= 706,3 OBIAD: Tutaj to niemoga powiedzieć co i jak bo zalezy co mama zrobi, trzeba jesć też jej potrawy:P Hehe ale mój obiad wygląda nastepująco: *Jakaś zupa z makarolen *Ziemniaki z jakimś miesem dotego surówka - lepszy byłby [...]

Zależy jak Ci pasuje Możesz rozłożyc 3x po 20g albo 2x po 30 jesli 2x po 30 to jedna porcja rano po sniadaniu a druga po treningu ew zamiast rano - na noc, zależy ile biała dostarczasz w kolacji w nietreningowe rano i na noc po 30g bedzie OK ja bym sie nie rozdrabniał i brał 2x po 30

W takim razie obniżę poprzeczkę , aż tak bardzo mi na czasie nie zależy wolę to robić konsekwętnie i z głową , tymczasem dziękuję za wszystkie porady , dzięki i pozdrawiam.

Dlatego nie jestem zwolennikiem dużych ciężarów :p .. powodzenia Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-18 08:39:14 wiadomo jak w każdym sporcie jest ryzyko kontuzji. Teraz powoli będę dodawał kg na ćwiczeniach. A co się zmieniło między czasie? Teraz moje "przygotowanie" do ćwiczeń trwa około 10-20min zależy co danego dnia trenuje, więc [...]

Forma coraz lepsza widzę.. Burgery też ładnie wyglądają,Zrobiłeś smaka :) dzięki, waga aktualnie waha się od 81,5 do 82kg, zależy ile warzyw podjem xD co do burgerów, to fotki słabo wyszły .. w real-u o wiele lepiej xD

W realu wszystko wygląda lepiej .. no prawie :P haha no w sumie tak, zależy jak się patrzy xD

Cześć Artur, jak tam sytuacja z przepukliną? Jakieś plany na wiosnę? siema, na razie przepuklina nie powiększa tzn tak mi się wydaje i oby tak było xD Plany to WBBF i WPF klasyk i do 80kg,ale to wszystko zależy ile tam mięsa się dorobiło

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 8x33kg 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 3a. Podciąganie sztangi do brody 15x35kg x3 15x35kg x3 15x40kg x3 3b. Unoszenie sztangi przodem [...]

zależy co np pachy kark, barki, woskiem i tutaj nie mam problemu. Ale tym razem depilowałem się zwykłą maszynką do włosów. Przed zawodami zawsze robiłem tak: woski jak wyżej, golarka do włosów na większe kudły, a później normalnie jednorazówki gillette