Traci troche witamin i mineralow. Gotuj tak zeby na koniec cala woda wsiakala w ryz/kasze. Jezeli oczywiscie zalezy Ci na tych witaminach i mineralach.
Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]
witam. Mam mały problem z ułożeniem tej diety.,.. mimo czytania po kilka razy tych artykułów wciąż mi to niesiada ;/byłby ktoś w stanie mi pomóc ?? mam 17 lat 68kg i 196 kg wzrostu... chodze na siłownie 3x w tyg po 60 minut zależy mi na masie ... z góry dzięki za pomoc :)
[...] to mam dosc ,czy poprostu mam isc do dietetyka ? moja kuzynka jest dieteteykiem to moze zrobic liste co jesc i to obliczyc ? ja sam zaniedlugo chyba tez bede cwiczyc to zalezy co lekarz powie to tyle prosze o odpowiedz (Nie pie... mi ze mam slownik sobie kupi bo po prostu jestem w Niemcach i nie mam tu polskich znakow jedynie niemieckie jak [...]
Nie rozumiem podpunktu o "ilości tłuszczów i węglowodanów w diecie". Zależy od indywidualnych uwarunkowań. Czy ktoś może posłać mnie na jakiś artykuł to poczytam? Bo sobie czytam i czytam, ale niektóre rzeczy są, jak to bywa - niezrozumiałem. Wyszło mi, że na 183cm, 70 kg, 3x45 minut treningu (nie uwzględniając stretchingu i rozgrzewki), [...]
Dużo zależy od trybu życia i zdolności do regeneracji. Ja próbowałam łączyć bieganie na średnich i długich dystansach z poprawą sylwetki, ale nigdy nie wyszło. Nawet redukcję wbrew pozorom ciężko zrobić, bo każde cięcie kcal powoduje spadek siły i problem z realizacją planu. Poza tym zwykle było tak, że po ciężkim siłowym (szczególnie po treningu [...]
Aby schudnąć nie jest konieczna dieta. To czy tyjemy czy chudniemy zależy od wielu czynników. Najważniejszy oczywiście to sposób w jaki się odżywiamy. Na to składa się ilość kalorii, jakość kalorii, źródło kalorii. Ilość kalorii zależna jest od tego jak duże zapotrzebowanie wykazuje organizm, w rozwijającym organizmie widoczna jest potrzeba [...]
curly_joey Ludzie się różnią i każdy inaczej reaguje na daną sytuację. Nie którym Twoje zachowanie będzie odpowiadać, innym nie i to zależy w dużym stopniu od ich podejścia do życia i innych spraw. Nie swoje oceny podpierając tym, jak ocenia Cie ktoś inny. Oczywiście ważne jest słuchanie opinii ludzi jednak trzeba mieć dystans do tego i postarać [...]
Odnośnie wątku psychologii ;) to własnie to jest problem ,że ida na nią osoby z problemami(bez obrazy);) Ale to szybko ,anwet bardzo szybko wychodzi i takie osoby się demotywują bo widzą,że te studia nie rozwiążą ich problemów niestety. Myślę,że motywacja aby iść na studia psychologiczne aby sobie pomóc jest ZŁĄ MOTYWACJĄ -->przyznam [...]
Odchudzanie nie zależy dokładnie od kalorii, a bardziej od nastawienia organizmu, pracy hormonów, metabolizmu, enzymów. Twoje są zaburzone i nastawione na gromadzenie zapasów. Ciężko Ci będzie schudnąć, zresztą jak sama zauważyłaś, przytyłaś gdy tylko podniosłaś kcal. Racjonalnym rozwiązaniem jest odpowiednie odżywianie, dobre ilości btw i [...]
[...] także synu bzdury gadasz i jeszcze jedno czemu thai bokserzy nie mają pasów a pokonują wielkch mistrzów karate kturzy mają po 8 albo 9 dan ?? liczą się umiejętności i staż treningowy oraz obycie na zawodach dużó by pisać na temat pasów ale denerwuje mnie poruwnywanie pasów z człowiekiem i że pas zalezy jak walczysz dla mnie pas nic nie oznacza.
poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
Niechodzi mi o kolorowy pasek do k***y nendzy. Jak będę taki chciał to go sobie kupię w tesco. Chce tylko wybrać sztukę walki której opanowanie nie zajmie mi całej dekady! Właśnie tego się tyczyły te pytania dotyczące pasów/gradacji. Chcę wiedzieć jak bardzo trudną i czasochłonną do opanowania sztuką walki jest BJJ? Trudną do opanowania? to [...]
Tommy1988, To jak ja to widzę: Gradacja pasów, w Bjj moim zdaniem, zależy od serca które wkładasz w walkę, i trening. Wydaje mi się jednak, że chodziło Ci bardziej o to - jak szybko można nauczyć się Bjj w takim stopniu, aby czerpać przyjemność z walki. Moja odpowiedź brzmi: bardzo szybko. Jeśli jesteś bardzo kumaty, to powinieneś móc [...]
To do ilu powinnas podnoesc zalezy od tego, jak do tej pory jadlas. Skoro piszesz, ze do tej pory jadlas 3 tys.kcal nawet to na 2000 kcal.powinnas chudnac jak szalona.
To do ilu powinnas podnoesc zalezy od tego, jak do tej pory jadlas. Skoro piszesz, ze do tej pory jadlas 3 tys.kcal nawet to na 2000 kcal.powinnas chudnac jak szalona. Zakladam ze w rzeczywistosci jednak nie jadlas az tyle, wiec start z 2 tys bedzie odpowiedni.
Dzisiejsza miska. Kolacja mocno szacowana - zupa. Ciężko mi dokładnie określić, ile czego było, ale zjadłam jej niewiele, więc myślę, że coś koło tego. Na śniadanie pewnie wjedzie twaróg, jeszcze nie wiem, czy na słodko, czy na słono. Jeśli na słodko to tak, jak dzisiaj, jeśli na słono, to z cebulą i pomidorem. Pójdę rano pobiegać. Nie wiem [...]
Póki co wsunęłam dwa pierwsze posiłki. Dwa pozostałe - jak widać, średnio... Pozycje obowiązkowe na dziś to jabłka i 150 g tłustego twarogu (chcę je wykorzystać, żeby nie wyrzucać). Nie mam pomysłu, jak to białko podbić. Tłuszczy wychodzi trochę więcej, ale to chyba nie jest jakaś masakra? Myślałam, czy nie skoczyć do sklepu z odżywkami i na próbę [...]
No już to lepiej wygląda. Z kolacją jak wolisz. Ja wolę więcej zjeść, żeby się w nocy z głodu nie budzić i rano nie rzucać na jedzenie :-) niektórzy wolą z kolei zjeść lżej. To zależy od Ciebie. Jak masz takie dylematy to np. przy układaniu kolejnego dnia możesz trochę tę kaloryczność wyrównać. I tak patrzę na tą miskę - jak już masz 150g twarogu [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
