może źle zrozumiałeś Pana w sklepie? Możesz budować masę, lub zacząć redukcję jednak wszystko zależy od odpowiedniej diety i treningu czy cię "zaleje" zależy od budowy ciała, rozkładu WW i tłuszczy w diecie oraz od całego bilansu Na masie Scorch ok ale nie licz na cuda, wystarczy dobrze zbilansowana dieta +lekkie aeroby 2/3 x w tygodniu [...]
Ekspertką nie jestem, ale jesli cos mogę dodać na podstawie spostrzeżeń z własnej skóry.. - Żeby sie mięśnie zarysowaly (a nie tylko "napompowały" tuż po trenngu) to one muszą się zbudować..A to strasznie ciężka praca, z tego co już widze po sobie. U mnie ruszyło jak odpuściłam "dzikie" latanie, typu: interwały 3 dni pod rząd, 4 tabaty w [...]
To czy nauczy się samodyscypliny, szacunku do trenera, przeciwnika i pracy zależy już tylko od trenera i charakteru tegoż chłopaka. Sam boks po prostu nie zawiera elementów, które miałyby wpływać na stan umysłu człowieka, boks nie zakłada, że osoby go praktykujące mają wyzbyć się agresji i panować nad uczuciami, nie na tym on polega i dlatego [...]
Masz racje Wszytko jest w nas zakodowane Ale od nas zalezy czy my wykorzystamy ten nasz potencjal genetyczny czy nieNiemozna wszystkiego zwalac na genetykeGenetyka wyznacza nam jedynie pewien prog przez ktory niejestesmy w stanie przeskoczycOd nas natomiast zalezy jak bardzo blisko dojdziemy do tego progu Jezeeli ktos jest gruby z naturyTo co ma [...]
[...] bilans na 0, masowal i dodawal kcal jak nie przybywa tluszczu albo masa nie idzie. Jakby cos nie gralo, to dopiero wtedy jakies low carb itp. To nie jest takie oczywiste z ta nadwyzka. Zalezy od organizmu, sa ludzie, ktorzy robia z duza nadwyzka, a tluszczu nie przybywa/przybywa bardo malo, co zalezy od wielu rzeczy(poziom otluszczenia itp.)
A to zależy od szkoły, a raczej filozofi która przyjmiesz. Według jednych nawet lepiej zjeść raz i koniec, według innych masz się pilpkac co 3 godziny. Dostosuj do swojego dnia i samopoczucia/ żebyś głodna nie chodziła i na czczo nie trenowała.
[...] kilku takich sytuacji w których kobiety stawały pomiędzy sobą do walki i muszę przyznać,że nie zawsze konfrontacje takie wyglądały na bardzo za zacięte i bojowe.Wszystko to zalezy od indywidualnych cech osobniczych poszczególnych kobiet. Konkludując,sytuacja,której byłaś świadkiem nie może być napewno wyznacznikiem dla globalnego określenia [...]
"A co do kobiet i ich walk z facetem... zależy " No zalezy bo widzialem "CHIŃSKI WRESTLING ŻEŃSKI", gdzie jest federacja i leją sie chinki, ale są to tak nakoksowane testosteronem baby ze maja grubsze głosy niz faceci a stopien maskulizacji u nich jest taki ze maja jaja doslownie. Łamane nosy, zęby lęca, pełno krwi, po prostu [...]
@yenne_fer To już zależy od Ciebie, czasami możesz połączyć wszystkie style i zrobić trening zmienny, np zamiast 4x50 delfin zrób 4x50 do zmiennego :D, a jeżeli zależy Ci na konkretnym (np. "żabce", który jest o wiele wolniejszy od innych styli) to staraj się zredukować inne zadania i realizować te bardziej techniczne.
Tak poniekąd wszystko zależy od ciebie od twojego konfortu, bądź dyskonfortu, napewno nie zaleca się jedzenia 1h przed dużym wysiłkiem czegokolwiek, więc najlepiej zjeść tą przekąskę jak już musisz nie 05h tylko 1h przed pływaniem, bo może się to zakończyć pawiem po prostu, a tego by chyba nikt nie chciał, jednak jeszcze raz podkreśle wszystko [...]
To już zależy od ciebie inni redukują na HC inni na LC to już zależy od człowieka ;] następną redukcje raczej będę robił na normalnych węglach a w ostatnim miesiącu wejde na ketoze żeby się woda zlazła przed zawodami ;]
[...] robie cos na zasadzie tabaty 20s skipow+20s pajacykow+20s podciagniec kolan do klaty w podporze jak do pompek i 10s odoczynku i tak 4-5 razy caly obwod. Cardio jest dobre na poczatek, a interwaly sa strasznie wymagajace i potrzebna jest do nich dosc porzadna kondycja. Wszystko zalezy od tego na czym Tobie zalezy, jaki cel, czy trzymasz miske....
Zarówno Muay Thai i Sambo są to skuteczne i fascynujące sztuki walki.Jeśli jest to sambo bojowe wybrałbym Muay Thai,natomiast jeśli byłoby to sambo sportowe mialbym dylemat.Ze względu na to,że jestem bardziej grapplerem niż uderzaczem(miałem kontakt z MT,Karate ale moim stylem któremu poświęcam najwięcej czasu jest Bjj)skłaniałbym się ku [...]
Adamsky95 - masz czas do końca naboru na spełnienie wymogów naboru, oczywiście nie spamując gdzie popadnie, a pomagajac innym na forum. Nikt mi nie będzie mówił ,że to niemożliwe , bo mamy w gronie moderatorów osoby piszące po 150-200 postów dziennie (merytorycznych!) , w innym wypadku mimo tego całego opisu, poprawnych zdjęć, ankiety itp. nie [...]
Jestem zainteresowany testem Hi Tec'a Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec---->spełnione - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post1 Dlaczego ja? Bo teraz mam mnóstwo wolnego czas [...]
[...] tylko moje zdanie o doborze cwiczen. Na bica nie mozesz dac wiecej niz 6 serii (przetrenowanie)? Jesli mozesz to zrob z supinacja a potem z mlotkowym. Jesli nie mozesz to zalezy na czym Ci zalezy Mlot pojdzie bardziej w sile, supinacja w ksztalt (glowa wewnetrzna). Ja jakbym tylko dwa cwiczenia to prosta sztanga to potem robilbym mloty bo [...]
Dennis- właśnie kiedyś ćwiczyłem klasyczną progresją i efektów nie miałem. Kiedyś może powrócę do tego systemu, ale najpierw wypróbuję coś całkiem nowego, czyli to co napisałem. Dzi- z tą zamianą środy na piątek to dość dobry pomysł, faktycznie tak chyba będzie lepiej. Jeśli chodzi o te bicepsy to nie zależy mi na kształcie, a zależy mi na mase i [...]
Cukier na czczo zależy też od tego, co i jak późno zjsz na kolację. Zależy od poziomu kortyzolu - im wyższy kortyzol tym większy wyrzut cukru. Więc te 130 to może być juz całkiem dobry wynik, jak wspomniałem, to zależy. Wysiłek interwałowy dodatkowo wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową więc można się zastanowić nad zamianą aerobów na [...]
Przy SKD po 2-3 tygodniach adaptacji, jeśli tylko aero i węglowodany powyżej 50 g to dałbym 1,85 g białka na kg LBM. Przy standardowo zbilansowanej dałbym 1,75, ale można z granicą przesunać się trochę bardziej do 2 g to zależy od reszty czynników np: deficytu, no i osoby. 2 g na kg to moim zdaniem trochę za dużo, zależy jeszcze jaki masz %bf, ale [...]
1. jak na prawdę Ci na tym zależy to po 2 tyg zobaczysz już jakieś efekty w postaci schudnięcia a po około miesiącu będziesz w stanie odczuć jakiś wzrost kondycji 2. ile stracisz cm to trudno powiedzieć bo to już raczej indywidualna sprawa ... zależy ile go masz teraz i zależy czy będziesz trzymał się tego co napisałem powyżej w punkcie 1 ... 3. [...]
dziennik Fiony
