Bieganie

Chciałabym zacząć od kwietnia regularnie biegać. Jezeli, ktoś z was biega albo biegał to mam pare pytań:
1.Po jakim czasie widać pierwsze efekty biegania?
2.Ok. ile cm można zrzucić po miesiącu?
3.Po ile razy w tygodniu biegacie i jak długo?
Odpowiedźcie prosze pozdro

1. Ale o jakie efekty Ci chodzi? Kondycyjne? Utrata tłuszczyku?
2. Centymetrów czego? Tłuszczyku z brzucha? Wróżką nie jestem, zależy od tego jak intensywnie to robisz i jaki masz poziom tłuszczyku na ciele.
3. Jak Często? Ja w sumie nie biegam obecnie, ale wydaje mi się że 3 razy w tygodniu będzie ok. Ile biegacie? To zależy od ciebie.

pzdr

1. jak na prawdę Ci na tym zależy to po 2 tyg zobaczysz już jakieś efekty w postaci schudnięcia a po około miesiącu będziesz w stanie odczuć jakiś wzrost kondycji [ o ile nie będziesz odpierdzielał maniany to znaczy musisz trzymać się jakiegoś planu biegowego i dobrze by było byś się nie obżerał jak świnia tylko trzymał jakąś dietę ]
2. ile stracisz cm to trudno powiedzieć bo to już raczej indywidualna sprawa ... zależy ile go masz teraz i zależy czy będziesz trzymał się tego co napisałem powyżej w punkcie 1 ...
3. http://bieganie.pl/?cat=19 wejdź na tą stronkę i znajdź coś dla siebie ... nie wiem ile chcesz biegać i jak obecnie jesteś zaawansowany w bieganiu ... skąd mam wiedzieć, że po przebiegnięciu km nie padniesz i będzie trzeba dzwonić po karetkę

pzdr

Zależy jaką masz motywację, ile będziesz biegał i jak będziesz biegał. Samym bieganiem nie zrzucisz, musisz mieć odpowiednią dietę. Jeśli zależy Ci na utracie cm to poczytaj o HIIT, ale zanim zaczniesz robić ten trening, warto abyś najpierw złapał jako taką kondycje, biegaj 3x w tygodniu, z początku krótko, musisz stopniować wysiłek. Pierwszy raz może być nawet 5min, ważne żebyś w ogóle się ruszył, potem możesz zwiększać co minutę, zależy jak się będziesz czuł.

HIIT - https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html