zalezy

Widzialem ;) To jest tak, ze nie chcemy nikogo nawracac. Mnie zalezy tylko na tym, by pokazac ze droga glodowa nie jest jedyna - i najlepsza. Wiem ze LCHF nie jest latwe i nie jest dla kazdego, wydaje mi sie zdrowe - ale to okaze sie po badaniach - jest wygodne piekielnie, szczegolnie w kombinacji z IF. I jeszcze cos - trzymam BF 10% juz rok - [...]

[...] - interwaly tempowe, czwartek - podbiegi interwalowe, sobota - zakladka rower/bieg, niedziela - dlugie wybieganie w tlenie. Co zbuduje sily w tym okresie, to moje, od tego zalezy tempo maratonu. Biega sie rewelacyjnie, u nas pogodowo - wiosna. 12 stopni, slonce, sucho. Ubralem sie zbyt mocno - polar na kompresje to przegiecie - tak samo czapka [...]

To zalezy od celu. Gdybym trenowal pod redukcje, nigdy nie odchodzilbym od protokolu Tabaty. Godziny na rowerze maja inny cel - budowac wytrzymalosc tlenowa, adaptacje do stalego obciazenia, daptacje dupy do siodelka.. Tabata to trening metaboliczny, nie zbuduje wytrzymalosci tlenowej. Jednak, tak sobie mysle wspominajac zeszly rok - takie 4 [...]

Raczej nie zbudujesz "stosownej"wydolności (do twoich potrzeb) na takiej ilości Ww w stosunku do B ;) O ile Ci na niej zależy :D

Raczej nie zbudujesz "stosownej"wydolności (do twoich potrzeb) na takiej ilości Ww w stosunku do B ;) O ile Ci na niej zależy :D TEŻ TAK MI SIE WYDAWAŁO ,ZE DO LATANIA WIECEJ WĘGLI TRZEBA WCINAC ,ALE NIE WYPOWIADAM SIE BO NA LATANIU SIE NIE ZNAM WĘGLOWODANY DAJA ODPOWIEDNIĄ ENERGIĘ A TŁUSZCZE ? HM ??

To zależy co sie je (B). Jeżeli je się: jajka podroby (wątroba) żółty ser Jajka+twaróg Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Gdy ktoś lubuje się w twarogu i mięsie, warto odjąć Ww. A zawsze szkoda energii, aby zasilać glukoneogenezę, która może zostać przeznaczona dla mózgu i mięśni (wysiłek). Dobranoc Zmieniony przez - Evo w [...]

Obliques, jak Ty to widzisz? 88-Ofizjo mi też mówił, ze mam mocno spięte, jak się stresuję to właśnie spinam plecy, a stresuję się dość często. czesto miewam gazy. widocznie są takie produkty, które powinnam unikać, ale czasem to nie od tego zależy. np. taka kapusta- z zasady nic mi po niej nie jest, z zasady...bo czasem się nie spodoba jelitom. [...]

Nie pisze,by przestraszyć-bo w końcu każdy jest w troche innych stanie zdrowia. Może też inaczej organizm reaguje ,gdy jest październik a inaczej latem,gdy jest +30 st C. Wyścig w zatoce Puckiej trwał czesto i 10 godzin-zależy jaka była pogoda. Wielu pływaków mładszych wtedy od mojego wujka nie dawało rady-wyciagali ich zamarzniętych(a to było [...]

[...] "dietetykow" z nadwaga i lobby producentow zywnosci przetworzonej oraz farmaceutyczne. Trzeba byc wielkim ignorantem by wierzyc ze poziom cholesterolu w wiekszym stopniu zalezy od tego co zjadamy, ze jaja - pokarm o idealnym profilu - szkodza.. moglbym tak dlugo. Jedynym pewnikiem jest to, ze wiekszosc zla wyrzadzaja weglowodany i nasze [...]

Wszystko zależy od przypraw oraz czasu pieczenia/duszenia. Jak dla mnie muszą rozpływać się w ustach i wówczas mało co smakuje lepiej.

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

nioonia nie zależy mi na podrywaniu dziewczyn w klubie, nie wmawiaj mi tego ;) wiecznie samemu nie można tańczyć, a jak chcę z jakąś dziewczyną zatańczyć to taka jest właśnie reakcja jak napisałem. zresztą to tylko jeden z wielu przykładów. taka sytuacja dzieje się praktycznie wszędzie, jedynie moje koleżanki się nie dziwią. Tak samo jak kobieta [...]

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

Marek z tymi Musclami to się zgadzam - może być pierwszy z góry, i tak będzie liczenie - Masti chyba się zgodzi. Reszta zależy też od regulaminu, zależy co Masti powie.

B-2,5-3g/kg (liczac dobre bialko zwierzece 2,5g na pewno) W-4-5g/kg (zalezy od dnia T/NT i ile cukrow prostych zjadlem, czasem 0,5g prostych szlo innym razem 1g tak na oko) T-1g/kg srednio, raz mniej raz wiecej, ale w tych granicach Wiem, ze to duze wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na [...]

podstawowe ciwczenie na prostowniki to oczywiscie ciagi lawka rzymska ja przy podciaganiu sztangi tez mocno czuje prostowniki i przy przysiadach tez dosc mocno pracuje dolna czesc niestety duzo zalezy tez od genu jednym przychodzi latwo inni musza flaki wypruc zeby nadrobic slabe punkty

jak zawsze powtorze zalezy na czym Tobie zalezy :-)

Kontuzja Krzynówka hotel "Romantik ... jednym słowem prze***ane l. MŚ: Z Austrią bez Krzynówka W okrojonym składzie rozpoczęła w poniedziałek treningi przygotowująca się do meczów eliminacji mistrzostw świata z Austrią i Walią piłkarska reprezentacja Polski. Większość piłkarzy z klubów zagranicznych dotrze do niemieckiej miejscowości [...]

Kadra: Janas dokooptował trzech piłkarzy 21 zawodników brało udział w pierwszym pełnym treningu piłkarskiej kadry Polski, która we Wronkach przygotowuje się do towarzyskiego meczu z Islandią oraz spotkania z Anglią w eliminacjach mistrzostw świata. Brakuje jeszcze Mariusza Lewandowskiego. Do kadry dołączyli już Tomasz Frankowski i Jacek Bąk, [...]

Dudek wraca między słupki Jerzy Dudek (32 l.) zagra dziś pierwszy mecz od początku sierpnia. Wtedy nabawił się paskudnej kontuzji łokcia – pisze Super Express. - Na razie wracam do zespołu rezerw Liverpoolu. Ale cieszę się nawet z tego. W końcu boisko to nie siłownia czy hala - powiedział "Super Expressowi" reprezentant [...]