Ja bym prosił o sprawdzenie mojego planu, zalezy mi glównie na sile kaltki także pleców czy nóg moge wogole nie ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 [...]
przedramiona dorzucam 2x w tyg zalezy w jaki dzien mam wiecej sily i brzuch robie 3xtyg przed treningiem tez zalezy od tego kiedy mam ochote ale minimum 3x w tygodniu
-nie będzie spadków dużych od takiego treningu? wszystko zależy od żarcia i regeneracji. Jak coś zawalisz to nawet przy słabym treningu można się wykoleić... i na odwrót, przy słabym treningu widzieć niezłe rezultaty. Jak Ci będzie za ciężko to coś zmieniaj, obetnij jedną serię z ćwiczeń na C albo coś... -biegać długie biegi wymieszane z [...]
[...] co tydzień a jedno wyklucza drugie. wiec jak to jest? nie wiem tak ze gdzie by tu wrzucić brzuch kaptury i przedramiona. barki tez chyba rozpisałem nie najlepiej. ogólnie zalezy mi na spaleniu tłuszczu i nie naruszaniu mięśni, ogólnie na uwydatnieniu ich. to chyba wszystkie wątpliwości co do tego planu. licze na szybką odpowiedz i z góry [...]
[...] z dodatkowym ciężarem(np trzyma talerz w ręce przy brzuszkach na skośnej), jednak mimo tego, że jest szeroki w barkach i ma fajny brzuch, nie można mówić w jego przypadku o sylwetce V. przeczytaj ze ZROZUMIENIEM !! jeszcze raz mój post na same górze tematu skąd pomysł że kogoś obchodzi czy tobie zalezy na hipertrofii mięśni brzucha czy nie ?
Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie bylo jak na chwile obecna Deca i Enan z Malaya?? Zależy jakiego, w sensie pare wersji tego lata także możesz spotkać sie z różnymi opiniami, więc zależy to od Twojego źródła, u nas wszyscy chwalą
zalezy jaka laska - 80kg to juz kawalek kobity, ale jak to sie prezentuje zalezy od koscca, wzrostu i kompozycji ciala. ja tez jestem szczuply, tylko duzo waze przez kosci
widzisz siwy tak to już jest teraz masz 3 opcje : a) dobry z ciebie chłopak i wolisz napastować łape niż udawać że ci zależy tylko dlatego żeby spuścić z krzyża b) nie dobry z ciebie chłopak i wolisz poudawać ze ci zależy tylko po to żeby nie pastować łapy a pewnego pięknego dnia poprostu cyk i siwego nie ma w słuchawce "the number you [...]
Maciek, pomoc kuchenna to będzie obieranie ziemniaków, krojenie warzyw, robienie jajecznicy i takie pierdoły, jak sama nazwa wskazuję to pomoc i nie będziesz całą kuchnią sterował chociaż zależy gdzie bo kumpel, w tym roku normalnie dorabiał tak i nie było problemu, a jak poszedł gdzieś indziej (może 30 metrów dalej była ta restauracja) to szef [...]
Po pierwsze, musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]
[...] podejsc. po drugie. troche śmieszy mnie to ględzenie o tym że laski lecą na kasę. to jest taki podział ładna - materialistka, brzydka - wartościowa kobieta. od kiedy to zalezy od wyglądu? nie zdaża się że potencjalnemu pasztetowi zależy tylko na portfelu faceta? sądzę, że takie jednoznaczne okreslanie kobiety seksownej jako materialistki to [...]
[...] silnej talii (i korpusu ogolnie) do dzwigania ciezarow. co do pytania, to 1. skad pomysl, ze cwiczona partia miesni sie zmniejsza? 2. mozesz miec na to maly wplyw, jesli zalezy ci na wrazeniu malej talii, to poszerzaj barki. moze sa inne sposoby, ja nie znam, nie zalezy mi ptaka - tak, caly czas stosuje rotacje wegli, ale ja modyfikuje do [...]
tak jak szczurrek! zalezy czym schodzisz. cy winem inj czy winem tabs. ale tak wino tabs czy inj czy prop to krociotkie sprawki, trafisz napewno. to nie jest tarcza, ze trzeba trafic w 10! problem polega na tym, ze kiedys tam bijes zomo i zaraz bez wiedzy robisz odblok. odblok trwa 2 tygodnie a omo jest w toobie powuedzmy 3. jeszcze zalezy jaka [...]
Dawidowicz- konkurs,konkursem- mi się po prostu nudzi! co do konkursu, nie zależy mi na nim, a na pewno nie w takim stopniu, jak się wszystkim wydaje, zwłaszcza,że- nagrodą za marzec mają być rękawice ze skóry syntetycznej. Jak się zapewne domyślacie posiadam własne rękawice(ze skóry naturalnej), więc druga para o ile mogła by być przydatna, nie [...]
Jest już po fakcie, więc nie ma co dywagować na temat diety i treningów. Sam autor chyba zdaje sobie sprawę, że tak jak to zrobił, być nie powinno. Do rzeczy. Ile masz lat? To po pierwsze. Jest szansa, że jakiś procent skóry sam się wchłonie. Dużo tutaj zależy od genetyki i wieku. U ludzi poniżej 25 roku życia jest duża szansa na znaczne [...]
moze za pare lat to sie wsztstko zmieni im panstwo zauwazy ze Polacy maja bardzo dobre osiągniecia w tej dziedzinie ale taki stereotyp jest ze to koksiarze itp , jesli bierzesz z głowa to jestes normalny człowiek, zalezy od psychy oczywiscie, no ale to zalezy tez od sponsorow działaczy itd, moze za pare lat dorownamy Mr.O
się wtrące, chudzina z tym ,że ci nie zależy na sylwetce to trochę się sam okłamujesz chyba ;P każdy ma swoje priorytety ale mniejszym lub większym stopniu to chyba każdemu na tym zależy... Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-07 15:14:56 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-07 15:15:41
[...] Metody stosowane zamiennie, potrafia pozytywnie sponiewierac. Dobre ćwiczenia izolowane chmm.. znalazło by się kilka z pewnością ale duża ich część niepotrzebna. Wszystko zalezy od celu jaki chcesz osignac izolujac dany miesien. Oraz od formy wykonania, liczby powtorzen, budowy calego setu. Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
