Zona kisi - ale trzeba szybko zjadać (dużo zależy od rodzaju ogórków). Łyżka soli na litr wody + koper + czosnek + chrzan + liść z wiśni lub porzeczki czarnej. Koper łodygi. Ogórki obciążone lub ciasno włożone aby się nie podniosły. W czasie jedzenia trzymać w chłodnym (jak się da). Smacznego :-). Zrobiłem 4x20p skłonów na krześle na brzuch.
Za formę jako pan trzyma i niesamowita motywację każdego dnia. Chciałem zapytać jaka grubość liny do podciągania byłaby najlepsza? Teraz Ty mnie motywujesz. Nie umiałem kupić odpowiednio grubej liny i swoją uplotłem z kilku cienkich. Kiepsko to wyszło i nie polecam gdy nie wie się jak upleść linę (a mogłem poszukać w internecie! - plotłem jak [...]
moim zdaniem jest dużo lepiej, gdyby tylko udało się zmniejszyć jeszcze szerokość talii byłaby bomba ;) Mnie właśnie zastanawia to, że z wiekiem talia robi się taka trochę kwadratowa i nie wiem od czego to zależy.
moim zdaniem jest dużo lepiej, gdyby tylko udało się zmniejszyć jeszcze szerokość talii byłaby bomba ;)Mnie właśnie zastanawia to, że z wiekiem talia robi się taka trochę kwadratowa i nie wiem od czego to zależy. Chodzi o moją talię? :-) Moja jest tak szeroka jak moje żebra, które dotykają miednicy.
kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). ale są trudne do oszacowania, więc póki co wyszło mało bo to co z chleba cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz [...]
Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]
Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]
Viki - Ty masz inne cele niż ja. Tobie SK utrudniłoby życie i poprawę wydolności. Zakwasy przy większym obciążeniu są nieuniknione a robienie SK na zbyt małym ciężarze nie jest skuteczne dla rozwoju muskulatury (a ona nie jest Ci potrzebna) a także nie powoduje zwiększenia wydolności (na której Ci zależy). Piszesz o adaptacji do zwiększonej [...]
Viki - skaba konwersja zależy od wątroby i poszczególnych narządów. Nie od tarczycy. I co więcej - pamiętaj ze umiemy zbadać tylko poziom wolnych hormonów we krwi - a tak naprawdę interesuje nas co się dzieje na poziomie komórki, gdzie hormon ma faktycznie coś robić. A nie tylko pływać sobie w krwi. Nasz endo twierdzi ze proporcja między 3i 4 jest [...]
Paatik wiem że konwersja to nie kwestia tarczycy. Podobno zależy od wielu czynników, nie tylko od stanu samej wątroby. Ja się poprostu spotkałam z tym, że TSH powinno się interpretować wraz z ft3 i ft4 ale lekarzem nie jest i się nie znam ;-)
Paatik wiem że konwersja to nie kwestia tarczycy. Podobno zależy od wielu czynników, nie tylko od stanu samej wątroby. Ja się poprostu spotkałam z tym, że TSH powinno się interpretować wraz z ft3 i ft4 ale lekarzem nie jest i się nie znam ;-)Lekarze biorą pod uwagę te trzy parametry (chociaż najważniejszym z nich to zdaje się jest TSH ). kabo - [...]
Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)Wszystko zależy od skrajności redukcji i stopnia odwodnienia. Wielu kulturystów międzynarodowego formatu utraciło zdrowie a niektórzy nawet życie.
jsdolan - na boczkach było zawsze i schodziło jeszcze oporniej niż ze środka brzucha. Jezoo - to prawda, że tłuszcz zależy wyłącznie od moich chęci :-) Zrobiłem przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98x6p 108kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/UoGUK3IUpL0 pójdę na trasę marszową. Doszły suplementy i powinno pójść sprawniej z [...]
Wow - Panie Janie- wreszcie jakieś motywujące zdjęcie Pan wrzucił. Chyba pójdę brzuchy robić.To z Robertem? Dobrze, że gumka miała się na czym zatrzymać. Jezoo, nie żartuj tak otwarcie ze starego człowieka :-). Jakby miała się na czym trzymać to by mu gacie nie spadały |-) Może mnie trochę poniosło ale prawda jest taka, że to tylko od Pana zależy [...]
Dzień dobry Panie Janku. Brzmi to logicznie, chociaż pewnie zależy to jeszcze od indywidualnych szlaków metabolicznych - są osoby, które nie tolerują węglowodanów.
Fajne uczucie pokonywać własne rekordy! Gratuluję! A ja Jeszcze rok temu zrobiłam wl z połową cc na 40 razy a teraz ledwo serię dobijam. Ale to nic jeszcze pobiję ten wynik :)Z pewnością się to stanie. W wyciskaniu wielokrotnym wiele zależy od wyprostowania łokci i umiejętności wypoczywania w tej pozycji. W ostatnich latach borykałem się z ostrymi [...]
Na wadze moze nie byc widac , ale pewnie jakosc sie poprawia No widzisz, że Ty też poprawy tej jakości nie widzisz - pisząc, że "pewnie jakość się poprawia" :-). Gdyby tak było to nie byłoby tego "pewnie". Jako startujący z sukcesami kulturysta z pewnością też miałeś w okresie przedstartowym rozterki czy jest dzisiaj lepiej niż było wczoraj. A [...]
Zależy jakie laboratorium robi, nawet spotkałem się z laboratorium gdzie normę mają 1,17 a w szpitalu jak mi robili to 1,30 no ale 1,76 to faktycznie wysokie nawet jak robiłem poziom kreatyniny i dzień wcześniej zrobiłem dwa mocne treningi to mi wyszło 1,30 a innym razem też dzień przed badaniem robiłem trening taki średni to wyszło mi 1,36 :-) [...]
Do najlepszej mojej powypadkowej formy jeszcze sporo mi brakuje, ale wtedy intensywniej i bardziej wszechstronnie siłowo trenowałem i jadłem odżywki, białko i kreatynę z Iron Horse, a teraz przez nerki nie mogę. Generalnie mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
