U mnie dziś będzie dnt, czekam tylko na wieczór aż maluchy pójdą spać i też się położę, muszę odespać ;-) chociaż wolałbym poczytać, szkoda że tak mało czasu mam. Wszystkie książki już kiedyś przeczytane, ale z chęcią do nich wrócę :-) wszelkie wskazówki do układania planu treningowego napewno się przydadzą. [...]
Hesia wszystko zależy czego szukasz, czy konkretów odnośnie treningu i planów czy lekkiej książki z poradami i elementami życiowych historii ;-) Pod górę to jak dla mnie taka "biblia" treningowa, podobnie jak Skarżyński czy Daniels, tylko metody treningowe i plany się różnią. "Biegacz niezłomny" to połączenie crossfitu i biegania. "Pobij swój [...]
Hesia zależy kto co lubi ;-) Ja takiego stylu nie lubię. Wczoraj czytałam o kompresji, nie podobała mi się mocno jednostronna postawa autora. Nie lubię jak mi ktoś narzuca opinię, bez akceptacji drugiej strony. Dowiedziałam się, że kompresja to głupia moda i ludzie zakładają opaski/skarpety żeby lepiej wyglądać. A skoro Killian i kilku światowej [...]
Damian kojarzę, ale przyznam że biegaczy górskich raczej znam niewielu, głównie kojarzę ludzi z biegów z przeszkodami. Zbiegi są bardzo trudne z różnych powodów, często się powtarza, że na zbiegu można wygrać lub przegrać całe zawody. Nigdy to nie była moja mocna strona, bo ja się boję że zęby wybiję %-) Co nie oznacza, że nad tym elementem nie [...]
29.08 niedziela Pobudka o 5 rano i do lasu :-D Tym razem długi, spokojny bieg z intensywnym marszem na podbiegach i mocnymi zbiegami. Cel to było 2h treningu. Zwiększam stopniowo czas treningu o 10-15 minut a nie kilometry, bo na górkach te kilometry różnie wypadają, czasem można zrobić dużo mniej w tym samym czasie, zależy wszystko od trasy. [...]
Fighter zdaje sobie sprawę że podejścia są różne, ale bardziej mi chodzi o to, że inaczej pracuje się na podbiegach i zbiegach. Jak masz jeden długi zbieg/podbieg to mniej więcej robisz ten sam schemat ruchowy. Oczywiście zależy od nachylenia, bo miejscami może być większe czy mniejsze. Ale głowa się nastawia, że np.teraz przez 2-3km idziesz pod [...]
O mój ulubiony temat zegarków %-) Ja zegarek ściągam tylko do ładowania ;-) Noszę cały czas, bo mi zapisuje dobowy wykres tętna, więc widzę jakie mam tętno spoczynkowe i czy coś się zmienia. Tak naprawdę wszystko zależy od budżetu i wymagań w stosunku do zegarka. Miałam Suunto, ale to zupełnie nie mój klimat, nie miał wielu przydatnych dla mnie [...]
Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]
To zależy też. Ja po pierwszym ultra miałem coś takiego na dupie że usiąść na siodło było nierealne %-) Wtedy spacer ewentualnie, ale czasem po prostu wolne ;-)
Dużo zależy od warunków i pogody. Pod koniec lutego równie dobrze może być śnieg po pas jak i błoto po uszy %-) Raz biegłam w zimie Runmageddon Wierchomla 12km, akurat trafiła się piękna pogoda :-D Był koniec marca i śniegu dużo. W sumie zimą częściej bywam w górach niż latem ;-) Najgorzej jak wali śniegiem po oczach i nic nie widać %-) [...]
Tomasz zawsze możesz realizować jakiś plan treningowy z internetu, podobno plany Nagórka są fajne, ktoś kiedyś polecał. Albo przeczytać jakaś książkę i realizować plan danego autora. W większości książek są szczegółowo opisane środki treningowe oraz etapy na jakich się je wprowadza a także plany treningowe pod konkretny dystans. Wszystko zależy od [...]
Paatik różnie to wychodzi, zależy jakie zniżki ma drużyna i jaki pakiet badań wybierasz. Mniej więcej cena to 200-300 zł. Nie jest to tanie, ale ja jestem ciekawa jak wypadnie to badanie w porównaniu do poprzedniego. I strefy tętna sobie ustawie pod wynik badania.
Dziś trochę pochodzone po górach, w końcu udało mi się wyciągnąć rodzinkę :-D Więcej napiszę pewnie jutro i jakieś fotki wrzucę. XRun opublikował termin kolejnego biegu i lipa... 6.03 :-( W tym samym terminie jest ostatni bieg z cyklu GP w Lasku, Wielki Finał. Gdyby to był jakiś inny bieg cyklu to pewnie bym odpuściła i pobiegła XRun, ale na [...]
Teraz widzę, że te tanie wiatrówki z Deca są "na lekki deszcz". Może bym sobie zabierała taką do saszety na wypadek gdyby nagle mnie złapała ulewa, zawsze to jakaś minimalna ochrona. Viki, no a ja właśnie nawet jak się nie zatrzymam to potrafię się wychłodzić, jestem ogólnie mało zahartowana :P A zależy mi na komforcie, bo jak mam biegać w środku [...]
Viki, ja wiem, to wszystko zależy od strefy tętna i już miałam okazję to zauważyć. Póki nie wychodzę ze strefy beztlenowej to po bieganiu funkcjonuję jak po jodze, taka bardziej naładowana energią niż zmęczona. Ale nie jak zmarznę. Jak zmarznę to nawet po spacerze jestem wykończona :P Ale na razie odpuszczam temat kurtki, bo miałam oszczędzać, a i [...]
Niby tak, ale ja lubię codziennie chodzić do piekarni pod blokiem po świeży chleb czy bułki ;-) No i lipa jak tylko Mała będzie uziemiona bo Starszy teoretycznie mógłby chodzić do przedszkola a w praktyce nie będzie miał kto go zaprowadzić. 15.11 poniedziałek Dziś wpadł krótki trening góry. Rozgrzewka - aktywacje i mobilizacje 3x obwód - wiosło [...]
21.11 niedziela Marszobieg w lasku. Ciężko to nazwac biegiem, bo więcej marszu niż biegania, ale pilnowałam tetna. Osttanio trener zrobił nam fajny wykład online odnosnie interpretowania wyniku badań wydolnociowych. To co mi utkwiło w pamięci - jesli biegasz po Lasku i na podbiegu tętno wychodzi ze strefy tlenowej to przykro mi, ale musisz zwolnić [...]
Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich. Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
