zalezy

Wiesz co wchodze do piwnicy tak 14:40 okolo wychodze okolo 16. Czasami chwilę dłużej czasami krócej zależy jaki trening ;) robisz trening w 1h 20min łącznie z rozgrzewka? plus, gdzie dochodzi Ci skręcenia hantli itd? kurde aż ciężko uwierzyć :-D

Wiesz to jest tak że dla siebie nim nie jestem bo moim zdaniem prawdziwy zawodnik to osoba która już ma kilka sezonów za sobą, z osiągnięciami itp. No ale fakt że startowałem w zawodach to juz czyni mnie dla niektorych zawodnikiem no i teraz tylko zależy co kto rozumie pod słowem zawodnik ;)

C.D 14021 kroków, dystans 10,64km, spalone kcal 472 A ludzie myślą że jak robią 14k kroków to mogą pizze wciągnąć na raz bo ją przepalili. albo że niewiadomo ile spalili. O to mi bardziej chodzi że te kroki to zależy jak wykonasz, w jakim tętnie, czy na raz czy jak. Dla niektórych to cardio ale dla niektórych nie.

[...] ze 50min krokow a 50min cardio na stacjonarnym to nie te same kcal. Co nie? No ale miej wszystkich dookola za idiotow a Ty jestes najmądrzejszy na świecie ;) Serio mi nie zalezy na tym zebys mnie obserwowal mam to gdzies. Trenuje w piwnicy, jestem ze wsi, nie potrzebuje aprobaty i poklasku zeby cos robic. Robie to dla siebie nie dla kogos. [...]

Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]

Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]

To znaczy Sosin nie powiedział nic innego niż Adam ;) Po pierwsze że najwiekszy progress jego podopieczni robią jak po zawodach leci zaraz odbicie Preferuje odbicie po zawodach ale nie u wszystkich oczywiście, to zależy jak zawsze Jeżeli zawodnik miał 7+ startów jest zajechany, wyniki są złe i sam zawodnik nie czuje się na siłach to oczywiście [...]

Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki. Aż tak mi na tym nie zależy:) ale ciut większe i bardziej kształtne bicepsy by się zdały.

Hej Dzisiaj na wadze pokazało 107,9 kg Cardio dzisiaj off ponieważ już 5 jednostek po 30 minut wykręciłem tak więc nie ma sensu robić nic na siłę trzymam się wytycznych i tyle. Jedyne co to dzisiaj do wykręcenia 5000 do 6000 kroków ale nawet z nimi nie wiem jak wyjdzie bo właśnie zaczęło lać a o 8:15 chciałem wyjść na ten spacer jak zawsze ale [...]

Przysiad 185x8 165x12 190x8 170x11 Cylist squat z hantlami 52x14 x10 x9 55x12 x10 x8+CCx6 Wykroki w miejscu 28kg x13/8 28kg x10/6 28kg x14/8. 28kg x10/6 Syzyfki 16+11+10+10 16+11+10+10 Uginania leżąc na ławce skosnej 28x10 28x7 22x8 19x9 15x11 28x10 28x7 22x8 19x9 15x11 MC na prostych sztanga 120x11 120x10 120x8 120x7 125x11 125x10 125x8 120x7 [...]

Ale spokojnie %-) Mi tylko chodziło, że tak szybki wzrost wagi wiąże się z dużą ilością wody i szybszego nabierania fatu, i czy to jest dla Ciebie dobre rozwiązanie, czy nie lepiej trochę wolniej ale częściej. Ale też nie pomyślałem że może to mieć związek ze zmianami w suplementacji :-) A z całą resztą pewnie masz rację, choć zam podchodzę trochę [...]

Ale tak, zdrowe to nie jest ale czy ktoś coś w obojętnie jakim sporcie osiągnął bez narażania zdrowia i przekraczania barier? Albo naginania zdrowia? Ale tak szczerze? No myślę że nie ;) No nie, bo ta cała sztuka w osiąganiu czegoś więcej w sporcie ogólnie chodzi o przeginanie pałki, ale na tyle umiejętnie, żeby jej nie złamać. No, przynajmniej [...]

Przemek tak, masz racje jakość straciłem w 6 tygodniu masy miałem 108kg i jakościowo było dużo lepiej no ale tutaj tak jak napisałeś ja to zostawiam Adamowi. Teraz też na jakości mi nie zależy to znaczy nie patrzę już na to jak kiedyś ;) Wincol czy ja wiem ;p zaraz z ciekawości sprawdzę foto z końca masy tamtej no i wstawię tez ;p

Siemka Dzisiaj waga 118,8kg Cardio ponownie 30min Dzisiaj plecy w planie ;) I ogólnie chyba zaczęły się problemy z cukrem xD pierwszy raz od kiedy pamiętam i to nawet przy małej ilości węgli jak dla mnie. Co prawda mimetyków żadnych nie używam tylko inse pre i post. No ale to tak trzeba pamiętać że 20 oczek około trzeba dodać do mojego gluko [...]

Kiedyś fajne słowa ktoś powiedział że w tym sporcie trzeba zakochać się w procesie a nie w wyniku końcowym i to jest w sumie racja ;) To nie tylko w tym sporcie. Jest to prawda uniwersalna do wszystkiego. Nie oczekujesz niczego i nie zależy ci aż tak na wyniku, co sobie zamarzyłeś, tylko ciśniesz, aby tylko progres był i to nim się cieszysz, a [...]

Ja mam identycznie, tylko że jak ktoś mi mówi czy mi się chce, to zawsze odpowiadam, że to już bez znaczenia czy mi się chce,ważne na co jestem nastawiony, a jeżeli chodzi o to balans czy normę, to każdy ją rozumie inaczej, bo też jest to pojęcie ogólne. Dla mnie normą jest zrobienie 4 trenigów w tygodniu, przy których czuję się obolały w [...]

Hej Waga z dzisiaj 117,2kg Cardio 45min za mną Dzisiaj i jutro na bank off od siłowego W poniedziałek jeszcze się okaże bo to zależy od tego gdzie ten poniedziałek będę spędzał. Tak więc chciałbym życzyć Wesołych Świąt i dużo zdrowia dla wszystkich którzy tutaj zaglądają ;)

Hej Kolejny weekend, dzisiaj waga 122kg Cardio off Siłowy Nogi ale nie wiem czy dzisiaj je zrobię czy jutro, zależy jak się wyrobię z obowiązkami

19 dzień okresu masowego rozpoczęty standardowo od kontroli wagi która pokazała 104, 2kg Tak jak już wspominałem wcześniej ta waga się tak kręci od 104kg do 105, 5kg nawet, w sporej mierze zależy to od mojej aktywności w ciągu dnia i od tego ile wody wypiję danego dnia i przede wszystkim też jakości snu to też zauważyłem a też długość ma na to [...]

https://youtube.com/shorts/8Jr_4sGZTVg https://youtu.be/IG2wd2uJSFw Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 132kg x5p 112kg x10p 102kg x8+2p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 45kg x8p 40kg x9p 35kg x9p Hammer dół klatki 4 (obciążenie na stronę) 40kg x10p 40kg x9p 40kg x9p 30kg x11+5+4p Fly Press płaska hantle 32kg x9p 27kg x9p 22kg x10p [...]