zalezy

zalezy jak dlugie te aero po silowym jesli krótka sesja np 20-30min rower to dalbym bcaa przed silowym i przed aero nastepnie po silowym aeroby normalny posilek po treningowy po zakonczonej sesji zdr

owoce, warzywa jak najbardziej, różne orzechy, wafle ryżowe są troche przetworzone ale raz na jakiś czas ok staraj się po prostu jeść produkty naturalne, dobre jakościowo - nic na siłę jeżeli nie budujesz masy ani nie redukujesz tylko zależy Ci na zdrowiu i ogólnie podporządkowujesz to piłce nie ma sensu układać jakiegoś jadłospisu. Staraj się [...]

Jesz kalori wiecej niż potrzebujesz - rośnie masa ciała. Jesz mniej niż potrzebujesz - masa ciała spada. Więc nie da się iść w dwie strony, wiec albo masa albo redukcja. Dopiero zaczynasz więc pewnie za dużo miesnie nie masz(chyba ze sie myle) wiec o redukcji póki co nie myśł, po prostu cwicz, jedz zdrowo i bedzie dobrze :-)) A biegać możesz, [...]

Zależy jak dla kogo, mi starcza jedna porcja... Pod kątem przedawkowywania ekonomiczność większości stacków/boosterów na rynku dramatycznie się zmniejsza Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 14:14:24

sporo zależy od tego,czy masz gorączkę,gdyż to ona ma niszczycielski wpływ na masę i siłę mięśniową

Ja osobiscie znam takich co mieli zle i dobre samopoczucie na clenie no ale to chyba zalezy od organizmu...

zacznij od mniejszych dawek może być jak producent zaleca ile max to zależy czy jesz coś jeszcze oprócz tego... w moim przypadku nie przekraczałbym 8-10 dziennie

to zależy ile masz do zredukowania i jak będzie wyglądać to czasowo

DanOn zrozum, że ćwicząc teraz, w dodatku jak przypuszczam ze złą techniką, możesz sobie spieprzyć stawy, kręgosłup na całe życie. Jak już tak bardzo Ci zależy, aby ćwiczyć, to rób w domu pompki, przysiady, podciągania, coś na styl treningu Domatora. Na pewno będzie to z korzyścią dla Ciebie. No ale oczywiście wiadomo, że zrobisz jak będziesz [...]

W sumie jezeli chodzi o split to najlepszym wyjściem jest dla mnie Push, Pull, Legs. To tyle, jeżeli chodzi o 3-dniowy split. Albo 4 dniowy split, tutaj jest już kilka kombinacji. Zależy jak ci pasuje-trening nie powinien być dla ciebie psychiczną udręką. Ma być"fajny"i wciągać ciebie. I przynosić efekty. Tyle ci mogę doradzić. Poza tym [...]

Teraz mam tydzien przerwy wiec moze cos waga sie zmienila bo nie mam wagi na stancji. Ale ogolnie mam dosc niski bf to zalezy oczywiscie od okresu Teraz chce ostro zmasowac zeby pozniej bylo z czego wycinac

[...] to potrzebne to robiłem Push dzień przerwy Pull dzień przerwy dzień przerwy Legs dzień przerwy Wtedy byłem nieźle zregenerowany po dwóch dniach przerwy. Generalnie wszystko zalezy od twoich upodobań, od tego jak ci się będzie ćwiczyć danym treningiem i czy będziesz się dobrze regenerował. Ja robiłem po przysiadach MC nawet i było ok. Natomiast [...]

Jak zależy ci na sile dałbym starting strenght. Jeden dzień to na pewno lepiej niż nic, ale gdybyś mógł dać 2 treningi siłowe w tyg. było by lepiej.

Najlepszego Waszym jajkom tudzież jajnikom zależy co kto ma

zależy jaka apteka ja zaszedłem powiedziałem ze lekarz zalecił ale recepty nie dał i sprzedała, napewno gdzies dostaniesz zincas forte bez recepty

Mozesz, ale gainera powinno sie pic miedzy posilkami, to zalezy jak duzo zjesz po treningu, ale pewnie, ze mozesz

mam nadzieje z pasem bede smigal wszedzie nawet do szkoly cwiczenie brzuch 100% i do tego kupie aminokwasy zeby nie bylo zadnych spadkow bo podkreslam zalezy mi tylko na zrzuceniu tluszczu z brzucha i nic wiecej nie poto cwiczylem zeby potem zeszlo zemnie jak z opony powietrze mam nadzieje ze osiagne cel

I tu sie z kolegą w pelni zgadzam , na szlify odpada , jednak pierwsze tygodnie redukcji jak najbardziej 6-8 tyg zalezy od tego jaki masz plan i cel .

Bizon, nie idz na shotokan (mam wrazenie ze zalezy ci na skutecznosci prawda?), na tkd tez nie(zbyt widowiskowe, poza tym ciezki jestes), wybierz se np. kikboxing, dynamiczna sztuka walki i skuteczna jak na uderzane, stracisz kilosy, a co do bicia cie to oni tam uczą a nie biją, inaczej nikt by nie trenowal. moze byc tez thaiboxing, jkd, przez to [...]

[...] masie bedzie sie lepiej ruszal i mial lepszą kondycje - mniej zmeczenia i obciazenia, a tym bardziej jezeli nie jest zbytnio miesniowa(z tego co czytam Kolega ma miesnie raczej w stanie cieklym), poza tym bedzie zaliczanych do ciezszych kategori wagowych. mysle ze zapasy plus kikboxing to jescze zalezy czy te zapasy to klasyk czy wolny. netfan