zalezy

Zalezy co dla kogo jest wazniejszewygląd czy zdrowie

zalezy od wielu cznikow,bedziesz lykaal saa jesli nie to tylko mozliwe na poczatku,niestety

cartman zalezy od celi jak masa to na low-carb z 800-1000kcal potzreba mhmm poprostu ciezko jest budowac mase i palic tluszcz bez sterydow

1. Czy moge zamiast piersi z kurczaka jesc np. nozki? Maja co prawda wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...)/TLUSZCZ JEST GLOWNIE W SKORZE, NIE JEDZ SKORY A BEDZIE OK 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW?/TLUSZCZ, DUZO TLUSZCZU 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z [...]

wszystko zalezy od zapotrzebowania a na tej djecie opieramy sie na zdrowych tluszczach oliwa tran rybki orzechy a zolte serki tez moga byc ale zeby to nie byla podstawa chyba sie malo naczytales postow o jajkach one sa rewelacyjne na kazdej diecie im produkty blizsze natury czyli jak najmniej przetwozone tym lepiej Zmieniony przez - junior26 w [...]

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

Chłopaki - mam jeszcze pare wątpliwości ... Co do CKD - bo nie wiem czemu ale mimo wszystko - mimo diety pożądnej , solidnych aerobów, treningów siłowych efekty są ale bez rewelacji... Mam pytanie - jaka jest granica przycinania kalorii w CKD i czy mogę jeszcze wrzucić gdzieś jedne aeroby - bo robię w poniedziałki, czwartki i piątki tylko... [...]

tylko pozazdroscic dla kumpla, duzo od genetyki zalezy

ja bym sobie odpuścił aeroby w dni siłowe ,jeżeli trening ma być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na [...]

O ile skorygować zależy od Ciebie, standardowo ok 400cal Ja zrobiłem korektę o 10% i obserwuję wagę i obwody :)

Ja potrzebuje 60min fakt ze duzo waze i caly czas jestem na dodatnim bilasnie kalorycznym,i np. jak wysartuje z gubieniem tkanki tlusczowej to zamierzam robic rano naczo 60min + 4 razy w tygodniu po silowym treningu 40min ale to zalezy kto ile tam ma tluszczu na sobie.

[...] najlepszych produktów.....smażonych rzeczy nie polecamy bo nie są zdrowe dla organizmu oraz mają wysokie IG przez co znacznie utrudniają trawienie i tym samym przeszkadzają w redukcji....jedząc np kiełbachy , boczki opóźnisz redukcje, no ale to zalezy od celu....jak schodzisz z 20% fatu to OK jak chcesz zejść poniżej 15% to już troche gorzej....

[...] najlepszych produktów.....smażonych rzeczy nie polecamy bo nie są zdrowe dla organizmu oraz mają wysokie IG przez co znacznie utrudniają trawienie i tym samym przeszkadzają w redukcji....jedząc np kiełbachy , boczki opóźnisz redukcje, no ale to zalezy od celu....jak schodzisz z 20% fatu to OK jak chcesz zejść poniżej 15% to już troche gorzej....

[...] :) Wiec jednak SKD. """kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal""" Jak mam obliczyc ile ja powinienem jesc ww? Im wieksza nadwaga tym mniej ww?Np. 50-60ww? Czy wszystko zalezy od pracy...Jak to jest?Jest jakas tabelka albo cos?

Waże zdecydowanie za duzo dlatego chce jak najszybciej schudnac - okolo 98-100 kg. Mam 21 lat. Wzrost okolo 180cm. Nie cwicze. Dokladne pomiary zrobie jak zaczne trening tj.poniedzialek. Chce wlasnie zaczac od poniedzialku-tj. odpowiednia dieta + trening. Bede biegal rano okolo 30-60 min. Dojda do tego cwiczenia w domu - pompki brzuszki itp. bo [...]

Jak zjesz np. tlusta rybke - np. makrele wedzona - masz w 100g - 15g tluszczy, wtedy dodajesz tyle oliwy, zeby uzupelnic bilans - wiec wszystko zalezy od sumy kcal

zalezy od wagi i aktywnosci, uluz normalna diete czyli bialko 2 g na kg masy tłuszcz 1 g reszta wegle, oczywiscie jak chcesz chudnac to bilans musi byc ujemny

A jak ćwiczy??? siłowo czy areobowo??? Jedni lepiej czują się na węglowodanach inni na tłuszczach, wszystko zależy od genów, ale czasem zwykłe łakomstwo przeszkadza i możemy sobie z tym poradzić silna wolą bez przerywania diety. Serek homogenizowany jest nie zdrowy, duzo sztucznych dodatków i tłuszcz raczej nieodpowiednii

Tzn. dieta która chcem stosowac , musi byc juz sprawdzona , a z tego co czytam ta jest bdb. zalezy mi na stracie około 8kg waze okolo 84/83kg a chcem tak z 75kg. Jaka diete mi polecicie w wieku 16 lat ??

Proponuje 25% z tego co czytalem taka ilość jest optymalna do redukcji i dla zdrowia Naprawde warto dla skuteczności diety wrzucić do posiłku te 10-15g zdrowego tłuszczu. Ilość zależy od zapotrzebowania, ale 15% to za mało Technically, any diet that contains less than 30% of total calories is a low-fat diet but I find many low-fat dieters cutting [...]