zalezy

Zapraszam na coniedzielne spotkania sparingowe, sparujemy przede wszystkim na atrapy noży, ale też ; pałek, maczet, kukri, mieczy oraz włóczni. W sumie na wszystko, czego da się zrobić bezpieczną atrapę. Rękawice bokserskie również często się pojawiają. Widzimy się od 10, miejsce zależy od pogody, przy dobrej lub znośnej - warszawskie Pole [...]

Jak dla mnie takie pompowanie co godzinę nie ma zupełnie sensu. Mięsień rośnie, staje się silniejszy podczas regeneracji, a pobudzając go w jakiekolwiek sposób cały czas, kiedy ma się zregenerować? Poza tym jeśli zależy Ci na sile i większej ilości pompek, to rób ten trening z jakimś konkretnym planem na to jastawionym, a nie tak robisz aby robić.

Możesz robić tak, jak Ci pasuje. Niemniej jednak dobrze byłoby, gdyby te "10 pompek" było wystarczająco blisko upadku mięśniowego. Zależy też ile jesteś w stanie zrobić pompek za jednym razem. Jak 30, to możesz robić po np. 28, rzadziej, na 3-4 sesje. Ostatnią w ciągu dnia możesz zrobić do upadku. Tak bym zmodyfikował to, jeśli chcesz robić według [...]

Domer ja się zupełnie z tym nie zgadzam. Po pierwsze wrzuciłam wyżej linka do artykułu na temat smarowania gwintów i jest to metoda która angażuje układ nerwowy i powoduje jego adaptacje do danego wzorca ruchu. Angażuje też mięśnie i pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na [...]

Ogólnie wszystko zależy od tego co tak naprawdę chcesz osiągnąć i jak będziesz się trzymał tej rozpiski treningowej. Problemem jest to że większość z nas patrzy na tego typu kombinacje pod kątem kulturystycznym i rozwojem masy mięśniowej. Wtedy takie działanie faktycznie nie do końca ma sens i najprawdopodobniej nie przyniesie ci dobrego [...]

do ilu zbijasz? a treningi dziennie? jak dla mnie to zapotrzebowanie przy 2 treningach dziennie asz okolo 3000kcal z uwzglednieniem ujemnego bilansu, ale tez zalezy jak długo trwa trening, masz jescze 2 miesiace, wiec bym sie nie sinał zbyt z zbijaniem wagi;) zejdziesz zbyt szybo i Ci ie daj Boze odj**e, dieta to podstawa pczytaj i ułuz diete, lub [...]

nie, trening nie wystarczy, waga nie zależy od treningu ale od diety...

6 razy w tygodniu to za duzo. Wiem z doswiadczenia. Po dece zapier.dalalem 2 razy dziennie na silke 6 razy w tygodniu. Chyba ze zalezy ci glownie na sile? Rob 4 razy w tygodniu treningi o wysokiej intensywnosci.

zależy co chce osiągnąć ...

soo ile ci w łapie to tym mono poszło , pozdro stary, takie pytanie jest gowno warte wszystko zależy od wielu czynników, trudno powiedzieć ile tobie przybędzie mono nie ma znaczenia, jakiej firmy kupisz, efekty te same, lecz mogą wystąpić bóle brzucha, najepiej kupuj mono z dużą wartością mesh, obecnie jest 250 viatla jeśli masz tendecje do [...]

to w sumie zależy od tego czego oczekujesz po tym cyklu. na hmb bym nie zwracał uwagi w ogóle. a bcaa itp zwiekszają komfort treningu (psychiczny tez) a czemu nie chcesz niczego z kreatyną? spory teraz jest wybór fajnych rzeczy np Cr2 Arli a jak nie chcesz robic nic na kreatynie i dopalaczach to skupiłbym sie na dobrej diecie, uzupełnianiu [...]

o kurcze... znalazłem własnie na allegro;) swole N za 100zł tyle ze jest zgrudkowany... jak myslicie lepiej to niz zwykle mono ? ZAZNACZAM!! ze jak najbardziej zależy mi na przybraniu masy! Pozdrawiam Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-01-22 00:56:05

CZekam na odpowiedzi naprawde ważne a zależy mi na czasie bo niedługo wyjeżdzam a jeszcze przed chcial bym zakupic

Juz sama silownia codziennie mija sie z celem... Co do reszty to zalezy, jakich efektow oczekujesz, jesli redukcja to cwiczac tyle napewno miesnie tez poleca, wiec jakos to wszystko zaprzecza sobie. Optymalny tygodniowy plan to zazwyczaj 3 razy aeroby(1 godz), 3 razy silownia (ok godziny i pol godziny aerobow ), 1 dzien regeneracji bez cwiczen. [...]

"Rozwiń" Zależy co miałeś na myśli, jeśli chodzi ci o ten drążek to przecież jak sie podciągasz to ciągnie cie w dół, po jakimś czasie wydłużysz sie samoistnie, wisząc na drążku czuje sie rwanie bo sie rozciągasz wniosek jest prosty ;)

w ciagu dnia z mlekiem a wieczorem z woda zreszta zalezy tez wszystko od przemiany materii

bsn no xplode ma to samo + kreatyne, witaminy i wyciagi z roslin. zalezy czy potrzebujesz tego wszystkiego. mesomorph to juz wyzsza polka, nie brałbym tego na poczatek

Wydaje mi sie że powinieneś sobie wybrać odpowiednie ćwiczenie i wtedy tam dodac ta ostatnią serie osobicie, robie wyciskanie hantla z za głowy bo właśnie to rozwija wszystkie głowy jednoczesnie i jak tam dołoże 1 serie to wszędzie pujdzie. a co do uginania natla dwoma rekami to obciążenie rąk zależy od rozstawienie dłoni na obiciążeniu, jesli [...]

czyli moge np robic 3 serie wyciskania jedna reka, 3 serie oburacz i na koniec 3 serie wyciag V czy nie bardzo? Czy moze pierwszego cwiczenia 4 serie? Zalezy mi na tym aby "po dupie" dostala glowa boczna.

to zależy jak byś chciał aby twoje tricepsy wyglądały tak naprawde, u mnie zdecydowanie głowa długa jest najbardziej rozwinięta . ale poniękąd odwołam się tu do wypowiedzi krzycha że lepiej robić 2 ćwiczenia po 6 serii niż 4 ćwiczenia po 3 serie, potem jak coś łatwiej jest zmienić sobie cały plan bo dużo ćwiczeń wariantów ćwiczeń ci zostanie. [...]