Nadmiar ćwiczeń ? - SZKODLIWE ?

Mam takie pytanie czy jeśli nie powoduje to u mnie skrajnego wyczerpania to mogę robić 2h aerobów dziennie i 1 h siłki codziennie prawie i 3 razy na tydzien aeroby ? Czy raczej zaszkodzi to niż pomoże redukcji ? Dietę mam, jakoś znosze e 1700 zamiast 800 :P ale może chociaż moge sobie poćwiczyć ?

Juz sama silownia codziennie mija sie z celem... Co do reszty to zalezy, jakich efektow oczekujesz, jesli redukcja to cwiczac tyle napewno miesnie tez poleca, wiec jakos to wszystko zaprzecza sobie. Optymalny tygodniowy plan to zazwyczaj 3 razy aeroby(1 godz), 3 razy silownia (ok godziny i pol godziny aerobow ), 1 dzien regeneracji bez cwiczen. Niektorzy jednak daja codziennie godzine aerobow np z rana. To co obisz to zarzynka dla miesni, wiec o dlugotrwalych efektach nie ma mowy, moim zdaniem.

miało być 3 raz HIIT ja lubie zażynać mięśnie redukcja ma być porządna ale rzeczywiście chyba przesadzam, na razie po 1 tygodniu mięśnie mają się ok
zostane jednak z aerobami 5 razy w tyg, z HIIT*2 i z jakimś treningiem co 2. dzień
A i tak z ciekawości, co jest lepsze umiarkowany trening częściej , czy wycisk z przerwą ?

umiarkowany wycisk
2h aero, po co?

po po 1h nie czuję że w ogóle to był wysiłek fizyczny no i muszę sobie jakoś psychicznie odbić te spalacze, których nie moge brać no to zmykam na umiarkowany wycisk

zwiększ intensywność w takim razie,
skoro np po godzinie biegania nie czujesz, że biegasz,
mi przy naprawdę dobrym wytrenowaniu 20 min wystarczy.

pzdr/

Dzięki nie wpadłam na to
A w Twoje wytrenowanie to ja nie wątpię wystarczy wejść na Twojego bloga Powodzenia

wytrenowanie w poprzednich latach, teraz leszcz jestem

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-05 23:05:00