SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadmiar ćwiczeń ? - SZKODLIWE ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 148 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6070
Mam takie pytanie czy jeśli nie powoduje to u mnie skrajnego wyczerpania to mogę robić 2h aerobów dziennie i 1 h siłki codziennie prawie i 3 razy na tydzien aeroby ? Czy raczej zaszkodzi to niż pomoże redukcji ? Dietę mam, jakoś znosze e 1700 zamiast 800 :P ale może chociaż moge sobie poćwiczyć ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Juz sama silownia codziennie mija sie z celem... Co do reszty to zalezy, jakich efektow oczekujesz, jesli redukcja to cwiczac tyle napewno miesnie tez poleca, wiec jakos to wszystko zaprzecza sobie. Optymalny tygodniowy plan to zazwyczaj 3 razy aeroby(1 godz), 3 razy silownia (ok godziny i pol godziny aerobow ), 1 dzien regeneracji bez cwiczen. Niektorzy jednak daja codziennie godzine aerobow np z rana. To co obisz to zarzynka dla miesni, wiec o dlugotrwalych efektach nie ma mowy, moim zdaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 148 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6070
miało być 3 raz HIIT ja lubie zażynać mięśnie redukcja ma być porządna ale rzeczywiście chyba przesadzam, na razie po 1 tygodniu mięśnie mają się ok
zostane jednak z aerobami 5 razy w tyg, z HIIT*2 i z jakimś treningiem co 2. dzień
A i tak z ciekawości, co jest lepsze umiarkowany trening częściej , czy wycisk z przerwą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341228
umiarkowany wycisk
2h aero, po co?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 148 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6070
po po 1h nie czuję że w ogóle to był wysiłek fizyczny no i muszę sobie jakoś psychicznie odbić te spalacze, których nie moge brać no to zmykam na umiarkowany wycisk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341228
zwiększ intensywność w takim razie,
skoro np po godzinie biegania nie czujesz, że biegasz,
mi przy naprawdę dobrym wytrenowaniu 20 min wystarczy.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 148 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6070
Dzięki nie wpadłam na to
A w Twoje wytrenowanie to ja nie wątpię wystarczy wejść na Twojego bloga Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50596 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341228
wytrenowanie w poprzednich latach, teraz leszcz jestem

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-05 23:05:00

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Płatki owsiane vs Płatki jęczmienne

Następny temat

Swojska kiełbasa.

Fruzelina