zalezy

mam pytanie jestem na żywieniu low carb, mam dużą nadwagę przy 172 ważę 108 kg zaczynałem to miałem 119 kg, mimo dużej wagi zawsze dużo miałem ruchu ( siatkówka , piłka nożna , długie spacery) od dwóch tygodni codziennie basen 1,5 godziny , 4 razy w tygodniu siłownia ( bieżnia, wiosła, cwiczenia na brzuch) 2 razy w tygodniu piłka halowa kondycja [...]

to zależy od genetyki z refuły jak organizm zareaguje na pewno trudniej mase zrobić na niskoww

postaram się odpowiedzieć za Qazara przyjmuje się że aby zabezpieczyć proces rozpadu trzeba conajmniej 150g białka przy aktywności fizycznej ta liczba może wzrosnąć, w diecie ketogenicznej ten okres trwa koło 3 tyg następnie przydałby się obniżyć podaż troszkę. Jeśli chodzi o low carb na masę bardziej przopomina to zbilansowaną bo dietą [...]

to zależy o jakim low carb mówisz Ogólnie nie widze sensu dłuższego stosowania diet niskoww

rozumiem, ale chodzi mi o to, zeby przy takim trybie treningowym zbudowac w miare beztluszczowo mase miesniową, nie zalezy mi na czasie, wolalbym zeby to bylo powolne ale beztluszczowe jej zwiekszanie (tak, aby zachowac dotychczasowa rzezbe ale zwiekszac objetosc) czy w takim wypadku, sugerujac sie porada na temat bilansu, zwiekszac bilans o [...]

adi to zalezy jak nisko kcal dietę stosujesz jeśli głodówkę nie stosowałbym dłużej niż 2-3 dni choć z tego co pamietam po ok 5-7 dniach zaczyna się coś dziać podobna sprawa się tyczy diet z bardzo ujemnym bilansem więc po takich od czasu do czasu reset konieczny i darucjcei sobie

NIe ma zasady. To stary mit. Zalezy jednak od Twojej tolerancji. Spozywalem jednorazowo nawet po 300g miesa kury/wolowiny w porcji i nic nadzwyczajnego nie zauwazalem.

1. Zależy od Twojej masy. jeżeli masz przykładowo masy 80kg to masz białka 2,5*80*4=8000kcal itd. 2. Zgadza się. Możesz wchodzić stopniowo (ale nie wiem na 100% tutaj rządzi qazar0 3. Lepiej osobno w DT 150 a w DNT 100 4. Dodajesz 50g węgli (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) 5. 12 tyg to jest taki maks (podobno) choć ja jestem zwolennikiem [...]

najkorzystniejsze będą stopniowe zmiany-proponuję wchodzić co tydzień +200kcal(trzeba trochę cierpliwości;-))-podbijając jednocześnie ww i tłuszcz lub np.w jednym tyg węgle w drugim tłuszcz-zależy od Ciebie

Zależy ile ich jadasz. Pamiętaj, że sporo węglowodanów z warzyw to błonnik.

1.Jeżeli mam 1.5g ok 300b Tl i dzień w dzień jem te 100-120 g wegli a zależy mi na budowaniu masy, to zwiększyć białko? Wegle? 2. Mam doprowadzić do tego, by nie być w ketozie? Wegle jem tylko po treningu/wieczorem 3.Można łączyć wegle z, tłuszczem? Np ryż z 100g Tl i mięsem?

1.Jeżeli mam 1.5g ok 300b Tl i dzień w dzień jem te 100-120 g wegli a zależy mi na budowaniu masy, to zwiększyć białko? Wegle? 2. Mam doprowadzić do tego, by nie być w ketozie? Wegle jem tylko po treningu/wieczorem 3.Można łączyć wegle z, tłuszczem? Np ryż z 100g Tl i mięsem? Jak chcesz budować masę, to raczej białko, bo węgle i tłuszcz to [...]

MENDZIARZ no nie do konca. Ale to zalezy od roznych rzeczy. Np. ja mam tendencje do koslawienia kolan, ale jest to scisle zwiazane z tym, jak cwicze, ktore miesnie bardziej rozciagam, ktore mniej, jak ustawiam nogi, stopy (tak jak napisal ogry - dokadnie tak jest, do kolan dochodzi ustawienie stop, stepu), oprocz tego wiaze sie to ma tez, chociaz [...]

pozatym niskie pozycje,gra w kosza,hokeja,jazda na rolkach,łuzwach w kolanach koslawycj sa zabronione!!!!!! NIE NISKIE POZYCJE TYLKO SILY DZIALAJACE BOCZNIE NA KOLANA A WYSTEPUJACE W TYCH SPORTACH! SZKODZA NAWET ZDROWYM NOGOM. siad turecki,jazda konno w szpotawych!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sa to niektore przykłady tylko... CO TO MA ZA ZWIAZEK Z NISKIM [...]

[...] taka redresja 10-15 min Do tych cwiczen polecam przyzady takie jak gumy fitnes(kolory gum swiadcza o jej rozciagliwosci przy zakupie dowiedzcie sie ktore gumy sa jakie bo to zalezy od producenta..podam link jak to wyglada.. http://www.albert.com.pl/index.php?strona=rehabilitacja&podstrona=taśmy%20do%20rehabilitacji&temat=2885710000028 [...]

[...] po cwiczeniach. teraz cwicze juz 6 miesiecy codziennie rano i chodze 3 razy w tyg na basen i narazie nie widze juz takiej szybkiej poprawy jak po tych 3 miesiacach. a jak sie mierzy ta odleglosc pomiedzy kostkami?bo u mnie to zalezy jak stane.Moge tak zlaczyc kolana ze mam 5 cm odleglosci i tak ze nie mam w ogole zadnej szpary miedzy nimi.

e , a jak mam np 13 lat i jak mam kolana koslawe to moge je naprawic szybko?? bardzo mi zalezy na tym zeby na wakacje juz miec proste . i jak wczesniej ktos pisal na forum tu to napisal ze cwiczy po 10 minut i cwiczy 4 miesiace . a np . jak bede cwiczyc co 2 dni na przyklad i przez godzine to jak szybko mi sie naprawi?? prooosze o odpowiedz [...]

"Moja sugestia PCT: -PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; -W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]

Bez recepty jest pełnopłatne ale bez problemowo lekarz rodziny taką maść/krem przepisze. Moje tro krem - to zależy od recepty i od skłądników jakie będą w aptece. Krem, który mi przygotowali fajnie sie wchłania a skórka jest po nim minimalnie lepka i taka miękko-gumiasta :) Efekt ten czuć na wet 6-8 godzin naprawde dobrze ten mocznik działa.... [...]

[...] za marke. Naprawde proponuje zrobić tak, jak ja - isć do dermatologa (nie trzeba skierowania od rodzinnego), przepisze wam 200ml owej maści i zapłacicie za to TYLKO 10-12zł (zalezy od apteki). Maść rewelacyjna -> moim zdaniem to że zacząłem jej używać do rozstępów to rewolucyjne odkrycie bo przeszły mnie już dwa lata prób i poszukiwań i nic [...]