KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

MENDZIARZ no nie do konca.
Ale to zalezy od roznych rzeczy.
Np. ja mam tendencje do koslawienia kolan, ale jest to scisle zwiazane z tym, jak cwicze, ktore miesnie bardziej rozciagam, ktore mniej, jak ustawiam nogi, stopy (tak jak napisal ogry - dokadnie tak jest, do kolan dochodzi ustawienie stop, stepu), oprocz tego wiaze sie to ma tez, chociaz jest to mniej oczywiste, z ustawieniem bioder (miednicy).
W takim przypadku jak moj, wystarczy wystarczy wykonywac pewne cwiczenia (np. podane wyzej); wiedziec w jaki sposob napina sie miesnie przy staniu/ chodzeniu, itd. Wtedy przy odrobinie swiadomej pracy nie jest trudno wyeliminowac taka wade, jesli jest nieznaczna.
Tutaj jest to kwestia doprowadzenia rownowagi miesniowej do stanu wyjsciowego, normalnego.
(jest to w przypadku, gdy cwiczenia jakie wykonujesz powoduja tendencje do takich wad, np. poprzez zbytnie wzmacnianie/ rozciaganie pewnych grup miesniowych, wymaganych w danym sporcie).

Chyba ze ktos ma ogolnie jakies krzywe kosci, to u niego jest chyba troche trudniej, ale na ten temat sie juz nie wypowiadam, bo moja wiedza na tyle nie siega

Aczkolwiek nie wydaje mi sie, zeby te cwiczenia mogly zaszkodzic w jakikolwiek sposob (oczywiscie poprawnie wykonywane - cwiczenia korekcyjne wszelkiego rodzaju maja to do siebie, ze aby mialy jakis sens, trzeba je KONIECZNIE wykonywac b. precyzyjnie i poprawnie technicznie, kazda drobna zmiana ustawienia ciala, czesto z punktu widzenia cwiczacego nieistotna jak np. lekkie zgarbienie sie, moze miec znaczacy wplyw na rezultat tych cwiczen).


[Btw, moja sister ma koslawe nogi (tak jej urosly) ]

JESLI SPRAWA WYGLADA TAK ZE KTOS wykonuje ustawiczna rotacje wewn lub zewn w stawach biodrowych to mozna wzglednie latwo z tym walczyc.

W przypadku deformacji stawow kolanowych badz kosca... jest po zawodach... chyba ze "niedomowymi" sposobami....

Polecam chodzenie z ugietymi kolanami .. zawsze, wszedzie i kazdemu.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-15 03:06:50

ale co da chodzenie na ugietych nogach?
przecierz miesniei itd sa po jednej stronie przykurczone a po drugiej rozciagniete,zwykle zaczyna sie problem rowniez w stawach skokowych i rowniezz z nimi trzeba walczyc w ten sam sposob.
cwiczenia symetryczne bedom nietety pogłebiały wade.
z tym ze kinezterapia duzo pomoze w młodym wieku dopuki rosniemy(najlepiej w wieku przedszkolnym,wczesnoszkolnym),natomiast po tym okresie ciezko raczej,mozemy sobie zniszczyc wiezadła itd..nie mowie ze ine mozliwe ale.....
nic na wlasna reke!!!!

ale bez paniki nie ma ludzi idealnych...
kazdy ma lekkie tendencje do rozych wad

Ogry:

Czepiasz sie... albo nie zrozumiales.

Chodzac na ugietych lekko nogach (zawsze i wszedzie) wyrabiasz prawidlowe nawyki ustawiania nog.

To nie tyle cwiczenie miesni co nerwow.

I nie jest jakas tam mega metoda wykrecania nog w strone przeciwna .

Poza tym radze kazdemu, bo to chroni kolana, biodra i zapobiega hiperlordozie.

Inna sprawa ze w sztukach walki jest konieczne.

Tyle!

własnie ustawienie koslawe albo szpotawe to nie jest nawyk złego trzymania nog w zadnym wypadku!!!!!!!!
takie chodzenie na niskich nogach pomoze osobie zdrowej ,natomiast osobie z wada tylko pogorszy.w jaki sposob:
silniejsza grupa bedzie sie wzmacniac,natomiast slabsza bedze w miejscu albo powolutku do przodu!!!

albo nie rozumiem o co chodzilo...

pozatym niskie pozycje,gra w kosza,hokeja,jazda na rolkach,łuzwach w kolanach koslawycj sa zabronione!!!!!!
siad turecki,jazda konno w szpotawych!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sa to niektore przykłady tylko...

pozatym niskie pozycje,gra w kosza,hokeja,jazda na rolkach,łuzwach w kolanach koslawycj sa zabronione!!!!!!

NIE NISKIE POZYCJE TYLKO SILY DZIALAJACE BOCZNIE NA KOLANA A WYSTEPUJACE W TYCH SPORTACH! SZKODZA NAWET ZDROWYM NOGOM.

siad turecki,jazda konno w szpotawych!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sa to niektore przykłady tylko...

CO TO MA ZA ZWIAZEK Z NISKIM CHODZENIEM?
NISKIE PORUSZANIE SIE PRZEDE WSZYSTKIM AMORTYZUJE WSTRZASY, KTORE NORMALNIE PRZEKLADALYBY SIE O WIEEELE MOCNIEJ NA WIEZADLA ... A NA KTORE TO ZALEZY GLOWNIE OD STRONY WYGIECIA.




A TERAZ POWIEDZ KTORE TO KONKRETNIE MIESNIE SIE WZMACNIAJA OD TAKIEGO CHODZENIA.. OCZYWISCIE Z TYCH "WYGINAJACYCH KOLANA W BOK".



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-15 18:00:21

Wodyn, czesto jest tak, ze np. osoba ktora ma koslawosc kolan (dajmy na to nieznaczna, nawykowa, bo na powazniejszych przypadkach sie nie znam, nie jestem lekarzem), to ma zwykle taka tendencje, ze przy zgieciu nog, lekkim przysiadzie w pozycji rownoleglej, czy chodzeniu z ugietymi kolanami, ta wada sie jeszcze bardziej poglabia, albo jest rekompensowana poprzez nieprawidlowe ustawianie stepu/ stop. Trzeba bardzo swiadomie pracowac, aby sobie nie zaszkodzic.

Oswiec mnie w jaki sposob to sie dzieje, bo jesli chodzi o nawyki to po ugieciu kolan zacznie ow osoba zauwazyc jak je prowadzi.

A ze stopy moze miec krzywe to inna historia.

Znam osobiscie 2 przypadki szpotawych kolan, ktore wynikaja ze sposobu chodu.. kaczego ze tak powiem.

Przy nieco wiekszym ugieciu kolan zas takie chodzenie jest odruchowo korygowane.

Jeden z nich oduczyl sie i mozna powiedziec ze nie ma juz problemu(mial 27lat)

Drugi zas oprocz kaczegochodu ma jeszcze zla budowe nog.. ale to co innego, bo czesciowa poprawa jest.

Jesli ktos chodzi "koslawo" to jeszcze latwiej wyrobic odpowiedni odruch.

A ciezkie przypadki to sprawa amortyzacji od ugiecia nog i tyle.

widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn.
niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe,ani fizjologiczne,jest poprostu patologiczne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
te 2 przypadki co podałes to wogole nmnie nie przekonuja,chyba nie wiesz co to szpotawosc ,koslawosc ani kaczy chod.
to samo trening nerwow,co to ma niby znaczyc?
według ciebie newry mi miesnie osobno działaja czy co bo nie rozumiem tego?!
a to pytanie jakie miesnie pracuja w niskim chodzie wogole nie na miejscu,tez nie rozumiem.
pare postow wczesniej napisałem o tym w skrocie na czym ta wada polega,nie bede sie powtarzał.

analogicznie do twojego toku myslenia zeby wzmocnic plecy pochylmy sie do przodu(zachowujac prawidłowe krzywizny) zeby było zwieksozne napiecie w miesniach a co za tym sie wiaze wieksza amortyzacja??