jak poradziłeś sobie z zastojem w bicepsie?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6317

Wlasnie jak bo ja sie mecze z tymi bicepsami od poczatku... trenuje 10mies i tylko 2cm przybylo...

Mieliscie zastoj w tej partii miesni(pewnie wiekszosc;p)? Jak sobie z tym poradziliscie?

Możliwe odp:

1. pomogl mi trening tzn.:
a)armagedon
b)program porusz swoje bicepsy Makawashi`ego(sory jak przekrecilem ksywe)
c)zmieniłem ćwiczenia na ta partie miesni
d)poprawiłem technike
e)cos innego

2.pomogly mi dieta i odzywki(napisz jakie)

3.nic mi nie pomaga wciaz idzie opornie czas siegnac po strzaly

Ja teraz bede robil cykl- mam spory asortyment odzywek + jakis trening porzadny do tego(armagedon pewnie)... jezeli nie dojdzie 1cm w lapie to jestem przy opcji nr. 3

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no może, ale nawet jak zrobię załóżmy lajtowo 8x50kg to muszę zdjąć >5kg bo inaczej nie zrobię >9powtórzeń.

Tak już mam widocznie.

A na siłę bicepsów to proponuję jedno: CHAMSKIE CIĘŻARY

na sztandze możesz robić 10-8-6-6 albo nawet 8-6-6-4
do tego młotki podobnie.

i starczy.

Ruchy wymuszone i z pomocą.

na modlitewniku możesz robić połówkowe, opuszczasz tylko do połowy.Ale zakładasz taki ciężar, że sam robisz tylko 2,3 powtórzenia, a kolejne 3,4 kumpel Tobie podnosi sztangę, Ty tylko opuszczasz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

_Piter_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 689

kreatynka:) wiele osób pisze ze kreatyne najlepiej brac jak ma sie zastój a wiec.. :)

Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

poprawilem technike, zmienilem cwiczenia albo ich kolejnosc, czyli bez wiekszych kombinacji, no i dieta to podstawa...niestety

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Givepc

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 116 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4446

kre alkyn 1500

"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

W takim stażu niepotrzebne sa jakieś wyszukane metody uderzeniowe najczęstrzym powodem braku przyrostów jest kulejąca dieta lub brak regeneracji

Ale w przypadku zastoju napewno armagedon i plany Mawashiego są dobrym pomysłem pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no j/w

jeszcze można kombinować z przerwami miedzy seriami/ćwiczeniami. A czasami nawet ich nie robić

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25376

Początkowo miałem zaznaczyć opcję "poprostu zmienilem cwiczenia ", ale tu chodzi nie tyle o zmianę ćwiczeń co radykalna zmiane w podejściu do treningu bica, np kiedyś robiłem starndardowy trening: prosta/hantel/coś tam jeszcze,a zmieniłem na 4xmodlitewnik i 4xmlotki z wiekszą ilością powótrzeń ,po ok 15.

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

wykorzystałem plan by Makawashi zmieniajac dotychczasowe cwiczenia i do tego dodałem jeszcze triceps w super serii i bicek rosnie;D troche pewnie dziwna metoda ale u mnie dziala a nic nie dzialalo;)

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

kozaks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7649

Ja tam wogóle nie mogłem ruszyć bicepsa,zastosowałem regresje i zaczpoł iść do przody,w jakieś 3-4 miesiące z 3cm.

POZDRAWIAM

"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

sztangielki mi pomogły a teraz sztanga zmeniam to srednio co 3 miesiace jak juz czuje ze nic nie idzie do przodu czyli na poczatku robilem tak 2x sztanga 1 sztangielki później 2x sztangielki 1 sztanga i zawsze pomagało

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...