Na 40 stronie tematu "Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plec... " wrzuciłem swój post. Nie wiem czy ktoś z Was tam zagląda ; ost wpis widziałem ze stycznia bieżącego roku. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Ps. Sorki za literówkę w treści tematu : Kradam'a' a nie Kradam'y' Pozdrawiam raz jeszcze. Zmieniony przez - Sparky82 w dniu [...]
Witam! Chciałbym się upewnić czy na pewno dobrze postępuję. Prosiłbym o wskazanie najlepszej w moim wypadku diety do zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej (troche tego jest 22lata, 183cm, 100kg). Dodam, że na mięśniach mi nie zależy gdyż do tej pory i tak nie ćwiczyłem siłowo ani w żaden inny sposób. Głównie chodzi mi o to by pozbyć się jak [...]
Cześć, mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na siłę (ew. masę, zależy mi na zwiększeniu siły, ale nie wiem czy powinno się zaczynać od treningu na masę, czy siłę) z samymi hantlami? Mam tylko je do dyspozycji, max. obciążenie 10kg, ale ustawione mam 5kg i daję radę. Przeglądałem podobne tematy, ale zazwyczaj inni mieli do dyspozycji jeszcze [...]
Czy jest taka mozliwosc żebys zostawil dla mnie(we wtorek zamówie) Kreatyne ultimate 1000gr, System protein olimpa 2,500gr(czekoladowy), carbo treca 2000gr(cytrynowy)tauryne olimpa 2x 100 tab? To są te najwazniejsze rzeczy. Zalezy mi żeby byly- jeszcze cos dojdzie, ale to juz przy zamówieniu. Jesli nie mozesz zostawic wszystkiego to blagam tylko [...]
Witam.. 2 dni temu zacząłem mój trzeci cykl kreatynowy z kreatyna Trec Creatine 200mash. Mam do dyspozycji jeszcze ok. 120zł. mam dietę waga/wzrost : 80/186 lat 18 staż ponad 2 lata cel : masa Myślałem nad przedtreningowka S.A.W. - zostanie wtedy jeszcze z 60zł. Zależy mi na czymś z kopem niezłym. Jakie są Wasze pomysły ??
Mam dylemat. Wlasnie bede chcial zaczac swoj 2 cykl(wczesniej bralem metadienon). I nie wiem co wybrac. Zalezy mi na suchym miechu(nie jestem otluszczony). Pytalem sie kumpil, a oni mowia co innego. 1 Mowi aby zakupil prope+salbutamol 2 dece z sustamolem. Ten 2 mowi jeszcze ze wina nie mam co brac bo to jest dla bardziej zaawansowanych. Wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i mysle ze mam juz odpowiednia mase aby sie rzezbic glownie zalezy mi na brzuchu,klatce piersiowej,udach i bicepsie moja waga to 63 kg wzrost 170 w pasie mam 81 to chyba odpowiednia masa.I chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam robic narazie robie 30 pompek dziennie max zrobie z 50 i robie okolo 70 unoszen nog do gory lezac na [...]
Witam, Planuje cykl na deca + wino, jednak zastanawiam się nad dołożeniem do cyklu jeszcze 100 metki, jako kickstarter. głównie zależy mi na suchej masie, ale jako, że nie jestem zalany, to myślę, że metka mi zbytnio nie zaszkodzi :) Myślałem zrobić coś takiego: 1-12 deca 1-6 meta 6-12 wino Co myślicie o takim połączeniu? jest wogóle sens łączyć [...]
Cześć. jestem nowy na waszym forum i chciałbym was prosić o radę przy doborze ćwiczeń... Lecz najpierw coś o sobie : Mam 16 ( za miesiąc 17) lat, 185cm wzrostu i ważę 74kg. Jak czytałem forum to widziałem że dla początkujących, jest takie coś jak ACT. I chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Jak chodzi o cel... to najbardziej i na [...]
Ćwiczę treningiem FBW, nie zakłada on żadnego ćwiczenia angażującego mięśnie brzucha i mięśnie przedramion... Ćwiczę 3x w tygodniu. Jak powinienem i w którym miejscu dołożyć ćwiczenia na brzuch? Dodam, ze nie zależy mi na kształcie tych mięśni, chcę tylko aby były maksymalnie silne (wszystkie mięśnie brzucha) To samo pytanie tyczy się [...]
Witam, mam 175cm wzrostu i ważę 65kg. co mogę zrobić by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie [...]
Witam. Czy ktoś korzystał z tego białka ? Jestem początkującym kulturystą. Te białko chcę jako pierwsze zakupic. Czy ono jest dobre? Zależy mi wyłącznie na masie mięśniowej. Moja suplementacja to kreatyna+dekstroza+WPC 80 ŁOWICKIE 3600g Proszę o opinie
Cześć. Co sądzicie o taurynie tylko po treningu? Podobno dodaje energii i pomaga w regeneracji, a przydałoby się trochę kopa gdy trzeba jeszcze po ćwiczeniach 2 godziny w książkach spędzić :-D. Ile tego w ogóle brać? Jak od wagi zależy to 60. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html#wartosci Wybrałem takie, myślicie że 3g [...]
Witam,mam 16 lat,165 cm wzrostu i ważę 56 kg, Chciałem zakupić jakiś gainer tylko nie wiem co wybrać:Solid mass lub Mass XXL czy może Mutant Mass lub Whey 100 Stosowałem kiedys Mass XXL i American Pure i waga wzrosła z 52 do 58,oczywiście nie od samego proszku. Do wydania mam 200 zł,możecie mi coś poradzić? Zależy mi na suchej masie [...]
Witam jako ze jestem teraz na redukcji, i zależy mi zeby jesc jak najmniej wegli, obcinam je jak moge i staram sie je jesc tylko rano w płatkach, przed treningiem w ryzu i ewentualnie jakis owoc. A w DNT i do inncyh posiłków moge zamiast ryzu wcisnąć kasze jęczmienna? Ma ponoc duzo mniej ww , IG tez bardzo niski. Daloby rade?
Elo jestem tu nowy i chciał bym się dowiedzieć czy jjeżeli zaczął bym brać metanabol czy dużo by mi przyszło masy bo jestem bardzo szczupły i zależy mi na przebraniu na wadze nie mam możliwości trzymania diety ponieważ pracuje na wwyjazdach a brałem już inne odżywki i nic mi nie dało pomimo wieczornych ćwiczeń i co najlepiej było by wziąć?
Witam Jak myslicie ile jest warta taka laweczka?? http://www.hes.pl/lawkipl.php - pozycja L-11-F Mam ja do kupienia w zestawie z inna lawka 2 gryfami i obciazeniem... i od wartosci tej laweczki zalezy to czy kupie caly zestaw i bede mogl ja w razie czego opchnac dalej:) z gory dzieki pozdro
Witam ! Mam pytanie troche nie teges gdyż jestem we woju ;p Mam silownie ale z uwagi na to, że nie żywią nas tam najlepiej (choć dawają dużo tego żarcia) wiec jaki suplement bedzie lepszy krea czy amino ? Mam zamiar brac ją na okrąglo przez nastepne 178 dni ! Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi gdyz jestem na pj i wracam do syfu jutro wieczorem. [...]
[...] czy mam braki w diecie lekkie mam ale nabieram na masie, i tak sie zastanawiam co sobie kupic z białek ActivLab - Muscle UP Protein 3,5kg lub SFD Wpc protein plus 2,25kg czy Trec CM3 180kaps+AAKG MEGA HARDCORE TREC 24Okaps zalezy mi na wymiarach i sile nowy plan treningowy mam i chce kupic odżywki moje wymiary mam podane w profilu z góry dięki
siemnako potrzebuje trening na mase zakupilem witamin i dietki bd sie 3mal potrzebuje jakies ulozenie na mega mase zalezy mi na rozbudowaniu klatki szczegolnie gory.prosze o propozycje
