Siemka Chciałbym schudnać na brzuchu i biodrach, wyrobić sobie kaloryfer oraz nabrac troche mięsni.Mam 169 cm wzrostu oraz wage 67kg. Jaki polecacie trening (chodzi mi dokładnie co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej [...]
Witam, czy mozna dorzucic hgh na sezon startowy po cyklu SAA (trenuje sporty silowo szybkosciowe) zalezy mi na wynikach na zawodach i nie wpadaniu na testach antydopingowych Dawka okolo 2 jednostkied 5 dni w tygodniu przez okolo 3 miesiace sezonu startowego. Stosuje SSA od dluzszego czasu a z hgh nie mialem stycznosci. jakie radzicie firmy i czy [...]
co sądzicie o tym klubie. Nigdy nic nie ćwiczyłem jeśli chodzi o sporty walki a chciałbym się gdzieś zapisać. W Poznaniu zaciekawił mnie klub Strefa walki są 3 ul. Jana Sobieskiego 22G, ul. 28 Czerwca 1956r. 222, ul. Osiedle Powstań Narodowych, co sądzicie o tych klubach. Mam 30 lat więc na jakiś zawodach to już nie będe wystepował bardziej mi [...]
[...] albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min pilatesu codziennie to będzie dla mnie dobry trening? [...]
Witam. Chciałbym się doradzić w kwestii diety. Mam 26 lat, ćwiczę 3 x tygodniowo, według wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal dziennie. Zależy mi na zrzuceniu nadmiaru kilogramów i prosiłbym o ocenę diety, jedna w dni nietreningowe druga w dni treningowe. /SFD/Images/2016/1/10/9ee074ffac5049eda0a952f6ccb6edfc.jpg [...]
Od póltora tygodnia stosuje właśnie takie połączenie poszło mi 1,5 kg przy słabej diecie. Nie dbałem o nią co nie znaczy że jadłem byle co i dużo bo jadłem raczej mało. Jem 9 prpolisów dziennie i 3 Żeń Szenie. Jeśli komuś zależy na masie to polecam. Jutro siłownia zobaczymy jak siła?
[...] dla siebie na silce . Obecna waga 78 kg wzrost 175. Pytanie jest o spalacz ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie [...]
Witojcie z racji ze piersi z qraka takie drogie jakei bialko mozecie mi polecic? Zalezy mi na cenie i smaku przedewszystkim przylkadowo Olimp Egg Protein 80 3000 g 144,40 z OS wyniesie mnie taniej niz jedzenie piersiakow z kury
[...] Slyszalem ze gotowane jaja i surowe bialko moze skutecznie zastapic takowe suplementy. Czy to prawda? jesli tak czy efekty sa miarodajne? trenowowalem od ladnych 4 lat bedac w szkole sportowej (teraz pol roczna przerwa) , tylko ze trening moj ograniczal sie do przyrostu sily a nie masy, na ktorej teraz mi najbardziej zalezy. pozdrawiam
[...] na program A i B, proponuje sie wykonywanie dodatkowych ćwiczeń na łydki w jednym z programów i na brzuch w drugim z nich. Chciałbym zatem zapytać czy mogę zamiast łydek w programach tych uwzglądić biceps, jeżeli bardziej zalezy mi na jeg przyroście, czy też bedzie to dla niego za duże obciażenie. Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] wiec jako że żona prowadzi apteke to mam dostęp do pewnego towaru:) wiec na poczatek chce wziąść najbardziej lajtowy staff for begining czyli sam undestor tylko nie wiem czy brać dawki takie jak na opakowaniu czy wieksze, mój cel to poprawa sylwetki, nie zalezy mi na duzych pryrostach, trzeba dbać o stawy:) z góry dzieki za porady,pozdro
Witam, postanowiłem zacząć PIERWSZY cykl i znajomy zaproponował mi taką kurację (dodam że środki mam apteczne i zależy mi na odpowiedzialnej kuracji): - Testosteron prolongatum 1ml co 5 dni - Arimidex pół tabletki co 5 dni (czyli co strzał) - HCG co 5 dni (czyli co strzał) Tak się zastanawiam czy HCG i ten Arimidex jest konieczny co strzał czy [...]
Siema. Student. Zaczynam mieszkac na osiedlu Paderewskiego i chciał bym chodzić gdzies na siłownie, najlepiej na tym osiedlu :D jest tam jakas ? jak ktoś wie to niech napisze, a jak nie to gdzie najlepiej w Katowicach chodzić ? zależy mi żeby było tanio, nie będe kupował karnetu tylko pojedyncze wjazdy bo w weekendy bede cwiczył u siebie
Cześć ! A więć skręciłem sobie kolano i narazie mam noge w szynie ale już zbieram myśli o powrocie do treningów. Szukam pomocy w ułożeniu jakiegoś ciekawego planu nie obciążającego kolan nie mam nic ciekawego w głowie bo dawniej siłownia była dodatkiem do boksu i opierałem sie głównie na ćwiczeniach podstawowych, a teraz jakos ze boks idzie w [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem że tyje w zastraszającym tempie obecnie przy wzroście 176 waże 105 kg w wieku 17 lat co jest dla mnie nie małą tragedią.Szukam jakichś cwiczeń aby schudnać do wagi 80 kg wiem że to badzo dużo ale bardzo mi na tym zależy a motywacje znajde. W domu mam drążek do podciagania i laweczke w czasie ćwiczeń chcialbym schudnać [...]
[...] wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko praktycznie co zjem ) stopien zatluszczenia 11% Diete mam dobra bo ulozyl mi ja dietetyk jestem na niej dopiero 2 tydzien. Bardzo mi zalezy na przytyciu prosze o rady
Witam, Co będzie wytrzymalsze http://allegro.pl/marbo-stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-i6141813867.html czy może http://allegro.pl/porecze-do-pompek-trening-na-triceps-klatke-brzuch-i5766790344.html ? Do tego zamierzam kupić ten drążek http://allegro.pl/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-i6031804880.html ale nie wiem czy [...]
Witam. Spotkałem sie pare razy z opinią ze dobrze jest pić czerwoną herbate jesli zależy nam na odtłuszczeniu.. I ponoć powoduje lepszą przemianę materi... Czy wie ktos coś o tym więcej ?? Pozdrawiam
Witam! Wiek:17 Waga:65 Wzrost:181 Prosiłbym was o ocene mojej diety.Starałem się dać bardzo dużo węgli bo przy ilości 6g na kgmc bardzo wolno masa rosła a teraz dodatkowo od wrzesnia bede cwiczyl 3 x MMA i 2 x Siłownia. Zapomnialem do drugiego dania dać około 150 g fileta z piersi i do śniadania 100 g słonecznika łuskanego. Wiem że jogurty owocowe [...]
[...] 10ml test prop Clomid 24 tab Do tego bialko matrix 10, animalpack, nacetyl glutaminy treca dieta oparta o mieso z kurczaka wolowiny nabial platki ryz makaron etc reszte macie w profilu Przerwe z saa mialem ok 2lat czas cos dozucic...prosze o poradew rozpisce tego co podalem a nie co by bylo lepiej lub gorzej...zalezy mi na suchej dobrej masie
