Śniadanie: -Omlet z 6 jaj -Płatki Ryżowe/ Lub zwykłe Nesquik itp. -Dżem/Miód/Kakao/Twaróg (zależy co mam pod ręką ) : p II Posiłek Obiad domowy : P Zupa i drugie danie. III Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250g Kurczaka IV Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250 g Kurczaka V Posiłek -Płatki/Kakao Sporo Twarogu : P Czasami przegryzam 3-4 [...]
[...] kawy od rana duzo juz mi nie daje, a l-karnityna to juz wogole... tak wiec co mi panowie secjalisci polecacie? zastanawialam sie nad hydroxycut,bez ephedryny oczywiscie,bo zalezy mi rozniez na spaleniu tluszczyku, ale znowu czy warto w siebie to pakowac?tzn czy mi nie zaszkodzi? p.s. siedze w stanach, wiec fat burners jest od ch***, i co ja [...]
[...] do ulozenia treningu aktualnie zakupilem spalacz cleanbuxerin teraz potrzebuje tylko treningu. Staż treningowy 1,5 roku - wiem zarabalem ze caly czas masowka.. Najbardziej zalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow i klatki . Dodatkowo dodam ze nigdy nie cwiczylem z dieta Moje Wymiary: Wzrost 190 Biceps 42,5 klata-120 przedramie wyprostowane : 35 udo: [...]
Jakie ćwiczenia siłowe najlepiej wykonowac na redukcji? Pytam o to czy istnieje jakis podzial na te co najbardziej wplywaja ne redukcje i na te co raczej sie nie przyjadza i beda tylko marnowaniem czasu. Zależy mi głownie o podanie ćwiczen ktore nie obiązają stawow kolanowych (ze wzgledow zdrowotych nie moge ich obiązac)
witam, mam 180cm wzrostu i ważę 75kg, poszukuje ławki do 300zł, zależy mi na tym, aby ona się po zakończonym treningu składała;) Myślałem o tej i jestem nią zainteresowany, od razu napiszę że nie chcę marbo i keltona. Oto link do tek ławki: Masiv
Witam, temat pewnie wiele razy sie przewijal ale ja zmienie troche zapytanie na temat polecanego bialka, zalezy mi na najlepszej jego jakosci a cena schodzi na plan drugi poniewaz wychodze z zalozenia ze i tak wyjdzie mi taniej bo jesli mam dostarczy X gram bialka dziennie lichej jakosci to musze np. do shake dawac 2 porcje a jesli bede posiadac [...]
Otóż sprawa wygla tak ze jestem wysoki 195cm i dosyc chudy 85kg, wielu moich znajomych chodzi na siłowni teraz gdy mam więcej czasu będę tam uczęstrzać, przygotowałem się do tego ze będę chodzić, przytyłem 12kg w miesiąc, i wciąż będę tyć, nie uprzedzajcie mnie abym przytył robię to ;) zależy mi bardzo zeby urosnąć w barkach rękach, więc stad [...]
Witam wszystkich :) Mam pytanie odnośnie treningu na mase dla boksera. Boksuje amatorsko, biore udział w zawodach w wadze do 80 kg. Lecz postanowiłem zmienić kategorie wagową na większą. Potrzebuje planu treningowego, który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, [...]
Zależy mi na tym, aby zdobyć masę mięśniową. W te wakacje przybyło mi blisko 10 kg, ale niestety to jest w większości tłuszcz. Martwi mnie to, ponieważ urósł mi brzuch. Odżywiam się tak, jak powinno się jeść ćwicząc na masę, ale na siłowni nie ćwiczę, tylko w domu z małymi obciążeniami lub bez. Czy jedząc tyle, co powinno się jeść trenując na masę [...]
cześć, jestem tutaj nowa i nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić [...]
[...] 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja mysle zeby zrobic cykl 1-2-4-2-1 a potem juz nie chce brac koksow tylko odzywki białkowe i kreatyne prosze o szybka [...]
Witam, jako że są wakacje mam dużo czasu więc zacząłem znowu trenować (staż w sumie 2 lata ale z przerwami po parę miesięcy oprócz tego treningi rugby), jako że również sianko wpadło przymierzam się do kupna kreatyny i tu pytania: -Czy ktoś doświadczony może powiedzieć mi czy ma jakieś efekty uboczne?( leczę się na trądzik, nie nie jestem już [...]
Powiedzcie mi jak to jest z tymi porcjami w odżywkach. Przypuscmy ze sa 2 firmy(naprzykład) na rynku sa dotepne gainery obu firm ktore maja identyczne skladniki i procentowy sklad tylko ze jedna firma zaleca dawkowanie 3-4x dziennie np po 150g a ta druga 2-3x dziennie po np 30g. Dlaczego tak jest??? Zawartosc białka wegli taka sama w obu [...]
Witam. Jestem po 7 tyg na enan 250e5d i musiałem odstawić towar ale nie ze względów zdrowotnych. Dziś mija 12 dni od ostatniego strzału. Pytanie: dać dziś iniekcję i ciągnąć cykl dalej czy odblok/odczekać trochę i od nowa? Cel to budować się do końca lutego i od marca redukcja i jak forma pokażę to wyjść dla siebie w Sopocie. W związku z tym do [...]
Proszę kogoś o sprawdzenie mojej diety, wszelkie dane (odnośnie treningu i mnie są w poście, do którego podaje link). http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108458 Pozdrawiam i dziękuję. Ps Zależy mi na czasie (chciałbym zacząć od poniedziałku 13.10.2003r). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Mam pytane che kupic bialko dosc tanie smakowe i co najwazneijsze z bardzo mala iloscoa weglowodanow poniewaz zalezy mi na czystej masie a nie na tluszczu bo mam co spalac. Ps:Ja mam technike masy i rzezby tak ja nazwalem najpierw zjadam bialko zeby przyszla czysta masa a potem zzucam to co przytylem i rzezba sie powieksza.
NATURELL-SOJAPROTEIN 90 % czy cos to komus mowi ?? Jesli tak to dobrz. Stosowal juz ktos to bialko w tabletkach ?? Kosztuje jakies 33 zł za 850 tabletek ( dawkowanie 2-3 razy dziennie po 5-10 tabletek ) Czy bedzie to w miare dobre bialko do rzezbienie i redukcji ???? Bardzo prosze o wypowiedz wszystkich nawet tych ktorzy tego nie brali. Zalezy mi [...]
cześć. CHodze na siłownie i mam lekką wadę serca. Pytanie kieruje do specjalistów. Co mniej obciąża serce: -trening na dużych ciężarach gdzie robie długie przerwy a sam wysiłek jest krótki (~7 powt.) -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy są krótkie intensywność wysoka a wysiłek trwa dłużej (~12 powt.) I drugie pytanie. Jeżeli już wybiore [...]
[...] poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 dlugosci, zwapnienie wiezadla pobocznego piszczelowegi, niewielka ilosc plynu w kaletce brzuchato-polbloniastej. Czy moglabym sie dowiedziec co to oznacza? Czy znaczy to ze kolano jest ciagle nie wyleczone? Tata w krotce musi wracac do pracy, wiec zalezy nam bardzo zeby wszystko bylo ok. Z gory dziekuje.
[...] szkoły........ Teraz cos o mnie : Jakis rok silki zamna, potem mialem przerwe ze 3,4miechy, potem jakies 8miechow kickboxu,1miesiac przerwy i od marca cwicze na silce na mase. Teraz mi zalezy tylko na tym przygotowaniu. Mam wolne cale dnie,basen mylse ze sobie zalatwie 2 x w tyg. Do dyspozycji mam silke (lawka,gryf dlugi,hantle,drażek) las :)
