[...] sezonu wiec wyluzuje z SW a przynajmniej ogranicze do 1-2 treningow w tygodniu wiec co proponujecie aby troche poprawic sylwetke? Mam 177cm wzrostu i 73kg obecnie. Staz na silce 2.5lat. Priorytetem sa SW wiec wagowo nie zalezy mi aby rosnac moze tak z 2kg by sie przydalo wiecej miesa a zeby tluszcz nie zwiekszyl swego % jest to mozliwe? :PP
Siemanko. Ja mam kilka pytań. Gram w football amerykański i chcę schudnąć, zwiększyć szybkość i siłę. Mam 176 a ważę 100kg. Niby źle nie wyglądam ale na plaży to co innego ^_^. Słyszałem o winstrolu. Co to jest i jak to działa ? Jakie jeszcze polecacie dopingi nie zwiększające masy i żeby aż tak strasznie nie niszczyły wątroby/nerek. Bardzo mi [...]
[...] http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg Oczywiscie zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze byc moze nigdy nie osiagne takiego efektu, ale zalezy mi na wyrzezbieniu swojego ciala, a nie na zwiekszaniu jego masy... Jak patrze na niektorych pakerow na silowni... Fakt - maja wielkie rece i podnosza wielkie ciezary, [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już od paru lat i nie jestem zadowolony z efektów mojej pracy. Wykupiłem sobie dietę i trening na portalu poTreningu.pl i na razie z tego korzystam, jednak zależy mi, żeby nauczyć się i zrozumieć jak powinienem się odżywiać by odpowiednio dbać o swoje zdrowie i sylwetkę właśnie chodząc na siłownię. Czy ktoś ma do polecenia [...]
[...] czy dieta skladajaca sie z samego bialka (serki wiejskie, twarogi, kurczaki, ryby w sosie wlasnym) i warzyw (gotowane, mrozone warzywa) dalaby odpowiednie efekty. Ojcu nie zalezy na masie miesniowej, chce on tylko schudnac, wiec zbilansowana dieta w jego przypadku nie ma sensu, szczegolnie ze nie ma czasu na silownie i cwiczenia. Co myslicie o [...]
Siemano!!! Zależy mi na robieniu ogromnych ilości pompek, podciągan na drazku i niezłym bieganiu (tak do 10km). Nie interesuje mnie masa, rzeźba itp. Mój problem tkwi w tym że nie wiem jak to rozłożyc w tygodniu. Może tak? Pon-pompki 5x50, bieg 40 minut wtorek-podciaganie 5x15 sroda-,bieganie 45 minut czwartek-pompki jak w poniedzialek [...]
Ktoś może brał taki zestaw ? "Triazole + Activate Xtreme + Lean Xtreme" Mam w planach wrzucić to na redukcje, głownie zależy mi na lepszej regeneracji, ubiciu i żeby nie trzymać tak wody. Dawkowanie tak jak zaleca producent ? Wydaje mi się że lepiej brać stale 8 tygodni. Triazole 2 kap na czczo 1 przed snem Activate Xtreme 2 kap na czczo 2 przed [...]
Witam Mój problem polega na tym, że nie wiem, jak ustalić sobie redukcyjny program treningowy. Mój poziom bf to ~17%. Do tej pory robiłem split: pon. klatka, przedni akton barków, boczny wt. plecy, tylny akton barków, kaptury, brzuch + 25 min. orbitrek śr. wolne czw. nogi, brzuch + 25 min. orbitrek pt. bic/tric/przeramię sob. wolne nd. hiit (15s [...]
Witam.Od 2 dni mam problem z barkiem.Stało sięto przy wyciskaniu klatki na płasko,gdy wyciskalem cos mi strzykneło badz przestawiło i od tamtego momentu strasznie mnie zaczał boleć,ale ja glupek mialem nadzieje ze to nic powaznego i dokonczylem jeszcze klate dwoma cwiczeniami:rozpietki,skos... Na noc ciezko mi bylo spac probowalem nacierac jakimis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 [...]
[...] tak że jak walne jakąś głupotę to litości . Mam 180 cm wzrostu i 73 Kg wagi. Chciałbym przytyć do ok 80-81 kg przy czym: boję się trochę stosować wszelkich odrzywek dlatego zalezy mi na jakiejś NATURALNEJ diecie która spowodowała by wzrost mięśni (Nie musi być to natychmiastowy wzrost, ja mam czas ). Problem u mnie jest też taki że do siłowni [...]
Jestem lekkoatleta, i chciałem sięgnąć porady - jaką BA mi polecacie? Lepiej czystą czy z dodatkami? Chce osiągnąć max formy na koniec stycznia/początek lutego więc dobrze by było gdyby mi ktoś napisał dawkowanie. Zależy mi na szybkiej regeneracji, i wytrzymałości mięśni i wydolności. Osobiście znalazłem taką-powiedzcie czy to dobry wybór biorąc [...]
Nie jestem z Waszych kręgów, ale jestem mamuśką kulturysty :)więc mysle,że mnie nie zlekceważycie :) Miesiąc temu fatalnie skręciłam nogę w stawie skokowym (uszkodziłam chrząstkę). Uprawiam turystykę wysokogórską i bardzo mi na nogach zależy (!!!) Pod namową syna zakupiłam w sklepie kulturystycznym 180 pastylek "Glucosamine 900" ale nie mam [...]
[...] nim przeczytac Tu: http://www.sfd.pl/WHEY_PROTEIN_COMPLEX_100%25-_NOWO%C5%9A%C4%86!-t306150.html ) mysle o nim bo jest tanie i nie zawiera zbyt wielu WW a wiadomo na CKD muszę ich unikac. Co o tym sądzicie? Moze poradzicie cos lepszego dla mnie?(zalezy mi na duzej zawartosci B proporcjonalnie do niskiej zawartosci WW i niskiej cenie) pozdrawiam.
Witam wszystkich. Mam takie pytanko, chciałbym pójść do jakieś dobrej szkółki piłkarskiej która znajduje się w województwie OPOLSKIM, z której można by było się wybić do jakiegoś dobrego klubu. Tylko, że szkółka musiała by być z internatem. Miałem jechać na testy do szkółki w Jastrzębiu Zdrój, no ale niestety ta szkółka nie ma internatu i nici z [...]
Witam, Zgodnie z waszymi poradami poczytałem artykuły na forum, zwłaszcza te z poleconych linków. Ciągle jednak męczy mnie jedna kwestia. Chcąc schudnąć i zbudować ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w [...]
Moze najpierw zarzuce info o sobie: mam 14 lat 168 cm 57 kg, trenuje judo Przydalo by sie zrzucic tak z 3 kg (co z tym idzie zrzucic tluszczyk z brzucha ) zalezy mi zebym to osiagnol do 30.05.04 mianowicie wtedy mam zawody A treuje tak: Pon. 1h bieganie lub 0,5h silownia - w zaleznosci od pogody Wtorek 1,5h trening judo Sroda Komuter [...]
Do tej pory spotkałem się z 3 sposobami brania SAA: piramida, stała dawka albo front. Ciekawi mnie co preferujecie i czy to zależy od środków... a może rotacja, raz tak, a raz inaczej? Zastanawiam się też czy lepiej bazować na względnie bezpiecznych/nietoksycznych środkach typu test, boldek, deka i zwiększać dawki z kolejnymi cyklami, czy też [...]
[...] zebym dal rade pocwiczyc ale tez tak zebym nie spalal miesni w czasie treningu. prosze o jak najwiecej wskazowek i porad jak ulozyc diete albo prosze dac mi gotowa diete. zalezy mi na tym zeby byla to dieta wysokobialkowa poniewaz dzieki plywaniu mam zamiar znacznie poprawic wyglada swojej sylwetki. na suplementacje moge wylozyc 100zl. z gory [...]
