Pytanie co do rodzaju treningu...

Witam wszystkich. Mam 17 lat cwicze na silowni od 3 tygodni ACT :). Tak naprawde mam do Was jedno pytanie... Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt?
http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg
Oczywiscie zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze byc moze nigdy nie osiagne takiego efektu, ale zalezy mi na wyrzezbieniu swojego ciala, a nie na zwiekszaniu jego masy... Jak patrze na niektorych pakerow na silowni... Fakt - maja wielkie rece i podnosza wielkie ciezary, a ja nie chce tak wygladac. Czy mam robic normalny trening czyli 12 cwiczen po 12-15 powtorzen, wolno opuszczac, szybko podnosic? Czy na taka sylwetke sa jakies specjalne cwiczenia? Przepraszam za lamerskie pytania :), ale jesli to mozliwe prosze o rzetelne odpowiedzi, a nie w stylu "masz bana na google?". Pozdrawiam

Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt?
?? ten typ z fotki?
to jest twoj cel?

Brak masy nic wiecej, nie trzeba nawet cwiczyc zeby miec taka sylwetke, tam jest 0 miesni, no mozna powiedziec ze na poziomie osoby z 2miesiecznym stazem z ciezka genetyka.

Jesli redukcja to trzeba miec z czego, dzial odzywianie, najpierw duuuza masa dopiero pozniej mozna cos myslec o redukcji, no chyba ze to jest twoj ideal, to sama dieta nic wiecej, bo tu nic na tej fotce nie ma.

jedyne co ten koleś ze zdjęcia ma to niski bf.... rozumiem że nie chcesz być wielkim "karkiem" ,ale przy tym kolesiu ze zdjęcia to goście z okładek menshealth wygladają jak pudzian....troche mięśni sie przyda......

Mozna przyjasc ze interesuje cie rzezba czyli krotkie przerwy 1-2 min i ruchy 10+ tez sie zgodze z kolegami ze masz marny cel on nawet nie jest dobrze wyrzezbiony