Witajcie znawcy...;] Mam do was pytanko następującej tresci: zamierzam kupić kreatyne i zastanawiam sie co jeszcze do niej, a wacham się między BCAA i HMB. Mam 182 wzrostu i waże 73 kilogramy. Zależy mi na wzroście masy ale na zadnych dużych skokach... tak ok 2,3 kilogramy były by ok... dodatkowo nie chiałbym tracic rzeźby brzucha nad którym od [...]
[...] programu. Pomyslalem sobie ze moge w tym roku spobowac czegos nowego. wymyslilem sobie trening calosciowy 3x w tygodniu. Zaczynalbym od barkow( najbardzziel mi na nich zalezy)6 serii, potem plecy-6serii, klata 6serii, biceps -4 serie i triceps 4serie. w kazdej serii zamierzam robic po 10 powtorzen. do tego zamierzam biegac 2 x w tygodniu. [...]
witam, kończę właśnie 8-miesięczny cykl masowania i przez ten czas bardzo zalałem się tłuszczem. Przede mną jeszcze kilka miesięcy pracowania nad masą bym był zadowolony, ale mój aktualny stan tkanki tłuszczowej już wymaga znaczącej redukcji. Oczywiście zależy mi na utrzymaniu tego co już osiągnąłem. I tu pojawia się moje pytanie. Przeglądam na [...]
Witam Mam na imie Damian trenuje koszykówke, od jakiegos czasu to znaczy od kąd zacząłem trenować z 2 liga zaczęły sie kłopoty...a mianowicie kłopoty siłowe. Dlatego prosił bym was o rade. Chciałbym zacząc trening na siłowni ale nie wiecej niż 3 razy w tygoniu. Ponieważ trenuje 4 razy w tygodniu basket i zabardzo nie miał bym czasu. Do tego [...]
Witam . ; ) Pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje , że znajdą się osoby które będą umiały mi pomóc . Mam 18 lat, 167 cm wzrostu oraz 67 kg wagi . Ogółem to zależy mi na dwóch rzeczach żeby schudnąć oraz zacząć trenować . Teraz jest za zimno żeby biegać na dworze , wiec dlatego wpadlam na genialny i plan i chce sie zapisac na boks dla [...]
[...] i czy jest sens jeszcze isc na CrossFit, czy moze na poczatek zamiast tego w celu lepszej kondycji biegac albo basen ? Dodam ze nie interesuja mnie zawody itp, bardziej mi zalezy na ogolnej poprawie kondycji i wiadomo zeby umiec sie takze obronic na ulicy jak przyjdzie taka potrzeba. Troche o mnie : 20 lat, 175 wzrostu, 78 kg. Do tej pory [...]
[...] zawsze mozna sie dogadac. jedyny warunek zeby nie byla strasznie ' znoszona' http://www.sklep.stoprocent.com/product-pol-899-Bluza-Wit-Stwosz-BM-196.html rozmiar XL albo M zalezy od wymiarow tej bluzy bo to co bluza inne rozmiary;) pisac na gg jestem prawie ciagle na niewidocznym;) Zmieniony przez - hycel69 w dniu 2009-11-06 18:17:59 [...]
Cześć i czołem, wychodzę do Was z pytankiem, którą przedtreningówkę na dzień dzisiejszy najbardzej opłaca się nabyć ;) Pozycji mam trzy, i oto one. 1. Chaos And Pain Cannibal Riot 50mg DMAA + 50mg DMHA 2. URX Bombshell 3. Insane Labz Psychotic. Pytam czysto osób, które miały styczność z któryms z wyżej wymienionych produktów. Pre będzie [...]
Witam dotychczas stosowałem tylko białko i kreatynę, zależy mi głównie na lepszym przyroście mięśni i regeneracji. Zakupiłem VITAMINALL VITAMINS & MINERALS i zastanawiam się jeszcze nad kupnem AAKG, cytrulinę lub BCAA. Chciałbym się zmieścić w 100 zł więc kreatyna + któraś z tych 3 rzeczy wchodzi tylko w zakup. A więc moje pytanie brzmi, który [...]
Witajcie, mam nietypowe pytanie - potrzebuję rowerek treningowy, żeby odbudować mięśnie i kondycję po kontuzji kolana. Czy ktoś z Was używał czegoś takiego? Na allegro są takie sprzęty już od 100 zł, tylko nie wiem, czy one się do czegokolwiek nadają. Np. http://allegro.pl/ro...1457788415.html http://allegro.pl/na...1460865793.html Czy na nich [...]
Witam, piszę ponieważ zaczęłam dbać o siebie i zależy mi na utraceniu wagi i rozbudowaniu mięśni w poszczególnych partiach. Mam problem z ułożeniem sobie planu, dawkowaniem spalaczy i dietą. Mam w sobie dużo samozaparcia, od miesiąca chodzę na siłownię, ale robię w zasadzie same aeroby.. nie wiem jak się mam do tego wszystkiego zabrać. Proszę o [...]
Siemanko jestem nowa i mam pytanie, czy jest to dobre makro, jak na czyste przybranie masy mięśniowej? lat mam 13 waga 56kg i 163cm wzrostu, a to makro: 110-130g białka ( nie wiem właśnie czy nie za dużo ), 50-60g tłuszczy i 220-300g ww, a do tego od 2000-2300kcal zależy od dnia ( często mam problem, by się zmieścić w makro i zjeść jakoś fajnie, [...]
Zdarza mi się że na drugi dzień po treningu mam samoistne jakby skurcze, czy drżenia mięśnia jakiegoś- jest to zupełnie bezbolesne i nie zależy od mojej woli. Czy to oznacza że np. trening był zbyt intensywny, czy że mam niedobory jakichś np, minerałów ( wapń, magnez? ). Proszę o radę.
[...] się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? Obwodów z taką dietą nie powiększę, coraz mneij czasu mam na prawidłowe [...]
Witam Czytałem już chyba wszystko co można było przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe [...]
Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym przytyć, postanowiłem że kupię sobie jako dodatek gainera i tu moje pytanie. Czy lepiej kupić coś z wyżej półki typu mutant mass czy coś tańszego typu hi tec blade lub mass up ale w większej ilości? Mutant kosztuje około 170 zł za niecałe 7 kg a np tego hi teca mam 12 kg za 160 zł więc to duża [...]
Elo mam takie pytanie poniewaz niedawn skonczyke redukcje, bede robil mase a zalezy mi zeby nie zalewac sie tluszczem tak jak zdazylomi sie to na ostatniej masie kiedy to bralem pod uwage tylko bialko czyt.( liczylem) reszta do oporu:D pozatym zaznczam ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob [...]
Witam, trenuję na siłce od paru lat, z przerwami, od Lutego trenuje regularnie, Od Kwietnia trenuję metodą 5 serii (Dużym ciężarem żeby zrobić 4-7 powtórzeń) a potem na dobitkę 2 serie małym ciężarem (max powtórzeń). Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia itp. Jednak zaczynam się zastanawiać czy nie zmienić na coś innego tej metody 5 serii... Boję się [...]
Witam trenuje pół roku nie zależy mi na sylwetce ani na masie chce poprawić swoją siłę.Prosił bym o poradę jaki trening sobie wziąść tak aby jak najlepiej zwiększyć siłę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam. Dotychczas jeździłem na marketowym rowerze, ciężki kiepski i zardzewiał przez zimę na balkonie bo nie zadbałem o ochronę... ;). Teraz zbliża się bierzmowanie i brat pyta się mnie ile kosztuje taki "w miarę" rower. Właśnie, niewiem konkretnie ile on by mógł przeznaczyć na ten cel i niewiem jak byłby dla mnie dobry. Najbardziej zależy mi żeby [...]
