zalezy

ta jak w końcu na diecie tak niewyjade diete mam żre dużo że aż mi uszami wychodzi nawet do szkoły biore obiadki :)zalezy jakie teraz zamieżam coś kupić jakies suplementy wiem że dieta jest potrzebna ale mi trudo nabrać masy co mam du pe skuć :/ niebardzo wię chce żebyśćie mi coś doradzili i jeszcze jedno jak mieszać mass xxl z kreatyną najpierw [...]

miałem wanilie i czekolade mi lepiej smakowała wanilia ale to zalezy kto co lubi!ogólnie dobry gainer wg mnie

zalezy jaki cel cyklu ja stawiałbym na prolo+meta na 2 cyklik pozniej mozna cos kombinowac z deką.

Znam ludzi którzy zaczęli w wieku 30 lat i na serio świetnie sobie radzą. Wszystko zależy od tego na ile będziesz się starał i ile będziesz z siebie dawał podczas treningów. Wiadomo że po roku czy 2 nie będziesz jakimś super zawodnikiem bo sztuki walki mają to do siebie że aby coś potrafić trzeba poświęcić minimum 4 lata wtedy na serio można [...]

Można od e1d do e7d. Zależy kto ma go wbijać...

jak nie masz zakwasów to źle, wszystko zależy od techniki .. Technicznie jak zrobisz poprawnie to będziesz je czuł :D Od szyji bo pupke :P

wydaje mi sie ze na mase 12 10 8 6... Jesli Ci zalezy na pompie to zrob 5tą serie z maxem powtorzen (ok. 20)

Pozwolę sobie trochę odświeżyć temat. Dziwią mnie te próby przywrócenia świetności tym produktom. Jest masa badań wykazująca ich nieskuteczność, bądź marginalne działanie. Zdaję sobie sprawę, że spora ilość badań jest sponsorowana przez firmy którym zależy na pozytywnych wynikach i takie wyniki będą się pokazywać. Osobiście nie dam się przekonać [...]

To zależy przede wszystkim od masy ciała , której nie podałeś .

To tez niejest taki lekki trening zalezy jeszcze co trenowales przed tym treningiem bo mozesz temu nie podolac.Uwierz mi aby urosnac wcale niemusisz sie zaakatowac niewiadomo jaka iloscia serii wystarczy abys wszystko dokladnie i powoli wykonywal

Przede wszystkim masa ale na sile tez mi zależy.

Arczi wszystko zależy od tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz [...]

to zalezy... bez supli gdzies z 700zl. z suplami juz troche ponad tałzend...

zalezy co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

A ja sadze w zaleznosci od tego czego ci bardziej brakuje w diecie wegli czy bialka!Osobiscie bym sie kusil na druga opcje ale zalezy jakie ty masz nie dobory w diecie.

carbo + bialko = gainer to jedno to samo gowno tylko ze mozesz sobie ustalic po ile chcesz tego jesc a w gainerze juz jest ladnie zrobione i nie musisz sie bawic w klocki jak ci zalezy na czasie ^^ bo sa ludzie ktorym nawet sie nie chce mieszac i mierzyc xD

BCAA może działać jako anty katabolik, aczkolwiek myśle że przy brzuchu sa zbedne Oczywiscie to zalezy Więc Ankieta działu (Wiek, wzrost, itp)

w sumie nie tyle zależy mi na mięśniach brzucha co na zrzuceniu tłuszczu bo trochę go jest. pytanie głownie tyczyło się pozostałych grup mięśni. przecież ćwicząc brzuszki to chcąc nie chcą inne mięśnie też pracują- napinają się ale nie tak intensywnie jak przy treningu. dzięki za odp. następnym razem przygotuję zdjęcia i wypełnię ankietę.

jesli brakuje ci tylko 30cm to nie przejmuj sie ostatnie 5 robi sie najdluzej a na powaznie to nikt ci nie poda konkretnej daty wszystko zalezy jak masz zbudowane cialo jak sie przykladasz itd ale wydaje mi sie ze jak naprawdde bedziesz mial motywacje i bedziesz pilnie trenowal to moze to bym kwestia 4-8miesiecy