Jeszcze kilka lat temu wydawało by się to nierealne, ale dziś polski boks za sprawą Tomasza Adamka oraz sukcesów kilku innych pięściarzy zawodowych podnosi się z kolan. 10 września polskich kibiców czeka największe wydarzenie w historii boksu zawodnego w naszym kraju, czyli walka pomiędzy mistrzem świata federacji WBC w wadze ciężkiej Witalijem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 PYTANIE: Czołem. Od zawsze mam problem z nadmiarem sadła. Przy 4 treningach mma tygodniowo (3x 1.5h, 1x2.5h) i 3 treningach na siłowni muszę rygorystycznie trzymać LC bo gdybym troche popuścił [...]
Witam! Mam do sprzedania ochraniacze na piszczele i stopy firmy Shogun. Ochraniacze są koloru czarno-czerwonego i są w stanie idealnym. Miałem je 2 razy na sobię. Leżą w domu i się kurzą postanowiłem je w końcu sprzedać. jak widać jest to rozmiar L. Zachęcam do zakupu, bo na prawdę warto!!!! chcę za nie 60zł kupowałem za ponad 100 mogę podać numer [...]
[...] Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK [...]
Witam. mam 14 lat , i chciał bym się w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być [...]
Poniedzialek Klata i biceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda kolejna seria zwiekszam obciazenie. wypychanie sztangi na ławce skos 4 serie 10/10/10/10 rozpietki 4 serie 10/10/10/10 uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie 8/8/8/8 młotki 4 serie 8/8/8/8 kolanko 4 serie 8/8/8/8 Środa Plecy i triceps: martwy ciąg 4 serie [...]
Legenda Taekwon-do w Polsce Grand Master C.K. Choi 9 DAN! Grand Master Choi Chang Keun (C. K. Choi) to jeden z pionierów Taekwon-do, uważany za najbardziej utalentowanego mistrza swojego pokolenia. Będzie przebywał z wizytą w Polsce w dniach 28 kwietnia do 4 maja, na zaproszenie Polskiej Unii Taekwon-do. Taekwon-do to koreańska sztuka walki i [...]
Witam wszystkich, chciałem zapytać osoby które się dobrze znają na rzeczy czy do rewolweru zoraki k10 o kalibrze 10mm jest możliwość załadowania kul pieprzowych o kalibrze 0,43cala (jest to dokładnie 10,0922 milimetra). Wiem że czysto teoretycznie te kule są przeznaczone do pistoletów RAM o kalibrze 0.43cala ale pistolety RAM są dużo słabsze od [...]
[...] więzozrost barkowo-obojczykowy). Jakies 2 miesiące temu powróciłem na siłownie, bo na nią też kiedyś chodziłem. Niestety nigdy nie było diety itp. Teraz, w roku szkolnym zamierzam się za to zabrać konkretniej. Dieta będzie, już nawet mam prawie rozpisaną :D Idealnie by było, gdyby udało mi sie chodzic na siłownię pon/sr/pią a na BJJ wt/czw. [...]
Witam dużych i wyrzeźbionych- czyli wszystkich Kolegów z Forum! Dziś do poprawki wrzucam swoją dietę; sporo poczytałem przed podjęciem decyzji o zawracaniu Wam głowy, ale i tak młodzieńczy zapał zrobi swoje i wyjdzie jak z przypadku ;-) Lat 17, waga 70, wzrost 173, ćwiczę 4 dni w tygodniu (Pon, Śr, Pią, Sob ) w godzinach 20-21. zapotrzebowanie [...]
[...] stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do pompek, Dieta : brak ( jem po prostu ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, chciałbym prosić o poprawę mojego treningu, chciałbym skupić się teraz na [...]
[...] pytanie odnośnie działania propa i npp szukałem wszędzie ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytania. Kiedy jest odczuwalne działanie propa jestem juz po 4 strzale 150 mg i puki co nic nie rusza mnie ani apetyt , sila ,oraz jak to niektórzy opisują agresji czy super samopoczucia. Waga sie podniosła o 3 kg do tego strasznie sie pocę [...]
[...] 1. Do pojemnika, w którym będziemy mogli dokładnie zblendować twaróg wsypujemy karob i słodzik. Zalewamy 10-15ml wody (jak najmniejsza ilość). Dodajemy twaróg i blendujemy na gładką masę. Im bardziej się przyłożymy do blendowania, żeby była głądziutka masa to będzie smaczniejsze. Po zblendowaniu [...]
[...] te sporty? I jak, czy biegać po treningu siłowym ale pewnie byłbym zmęczony, czy biegać rano? Kiedyś biegałem po 30 minut truchcikem z rana przeważnie i no że tak powiem dyszałem xD ale jak już skończyłem i przez parę sekund lapałem powietrze jak nwm jakiś grubas, to czułem się po tym genialnie,pełny energi (teraz nawet lekka depresyjka mnie [...]
[...] 1,5 miesiąca po powrocie przy robieniu rozpiętek wykręciło mi prawy bark i znowu miesiąc przerwy :) Teraz wracamna siłke i mimo że mój plan przynosił oczekiwane rezultaty to zawsze ktoś może wiedzieć coś lepiej i doradzić. Rozgrzewka: 5-8min bieżni 11km/h +wymachy i rozciąganie PONIEDZIAŁEK:PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Przyciąganie linki wyciągu [...]
[...] I nic. Doszłam do wniosku, że muszę miec niski metabolizm i cięzko spalam tłuszcze. Czy ma z tym jakis zwiazek fakt, że mam bardzo niskie tętno 47 spoczynkowe, przy równie zaniżonym ciśnieniu 99/59 ? Czy to moja osobliwość czy też jakaś nieprawidłowość? Troce danych o mnie: waga ciała 57kg przy 165cm; od lat aktywny tryb życia - bieganie, [...]
[...] temat sam w sobie ciekawy a dotyczący Ginekomastii/Lipomastii.Jestem ciekaw Waszych opinni na ten temat,nie ukrywam ,ze po cichu licze tez na jakies ciekawe pomysły rozwiązania tego problemu. Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami jednak pare miesięcy temu nagle [...]
pisze tutaj poniewaz nie za bardzo wiem gdzie zadac to pytanie,moze czegos jest za malo w mojej diecie?? mam pytanie czy ktos moze sie spotkal z takim problemem :od jakiegos czasu odczowam mrowienie w dloniach,co to moze byc?? moze przeciazenie od silki? prosze o pomoc.
[...] na prosto - Rozpiętki skos (4 serie) - Biceps gryfem (6 serii) - Biceps wyginanie (5 serii) - Biceps młotek (5 serii) II. Dzień (Barki oraz Triceps) - Wyciskanie sztangi za głowy (5 serii) - Wyciskanie sztangi przed głowy (5 serii) - Wyciskanie hantli nad głowę (4 serie) - Unoszenie gryfu przed siebie na prostych rękach (4 serie) - Wyciskanie [...]
Marcin Najman - Riddick Bowe ?
