witam, chcialbym sie dowiedziec co najlepsze dla mnie na cykl bedzie. wiek prawie 18nastka, okolo 180cm wzrostu, waga kolo 70kg.. chcialbym zrobic cykl, teraz sie zastanawiam, jakie odzywki kupic. cwicze dosc dlugo, tylko nie raz byly dluzsze przerwy. tak przegladalem troche, i chcialbym sobie kupic: VITALMAX Kreatyna 500g + Dextroza 630g (okolo [...]
Witam obecnie jestem na cyklu Tren 1-6/50mg 2ed Prop 1-8/50mg 2ed Meta 1-4/20mg ed Cyklik mial byc zalozeniu jakosciowy z tad proporcje michy, co do jego oceny juz zapozno bo niedlugo sie konczy ale mam takie pytanko.Ponieważ chcilem popalic troche fatu , czy moge pojechac winko 7-14 tydzien? Czy wpierw odblokowac, nie zmieniac diety by zaduzo [...]
witam forumowiczów właśnie wchodzę w nowy etap jakim jest trening dla zaawansowanych pragnę dalej zwiększać swoje rozmiary ale również wiedzę na ten temat. cel jaki postawiłem przed sobą na najbliższe 4 miesiące to wzrost masy ciała na 100 kg chodzi tu jedynie o masę mięśniową. proszę o pomoc w wyborze planu treningowego do niedawna ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co jest nie tak bo to mój pierwszy plan jaki ułożyłem i myślę że nie będzie w 100% dobry:D. Diety jako takiej nie mam ale uważam co jem i liczę kalorie. W tym tygodniu zamierzam kupić Jumbo(zielone) bo mam braki białka. I może jakieś mono do tego Jumbo? Staż treningowy to jakieś 4 miesiące takich porządnych treningów na innym planie który [...]
mecz apowiada sie bardzo ciekawie Czechy - jeden z faworytów,Dania - jedna z niespodzianek(choc nie do konca) mysle,ze Dania nie ma nic do stracenia.Moze zagrac na luzie,licząc na bład czechów za to Czesi,wygrywając grupe smierci są uznawani za wielkiego faworyta na zyciezce juz czeka Grecja
Jak w tytule sprzedam całą siłownie, wszystko jest pod tym linkiem http://www.allegro.pl/item678763143_mega_zestaw_kompletna_silownia_tanio_okazja.html Całość sprzedam za 500 zł, a nie za 550 Sprzedaje cały zestaw, odbiór osobisty Ewentualnie podawajcie propozycje,zobaczy się orientacyjnie Bielawa, woj.dolnośląskie, miasto koło Wrocławia, z resztą [...]
WITKA , ZE SPRZETU KTORY SPRZEDAWALEM ZOSTALA LAWKA TROJBOJOWA ZAWODNICZA -CENA ZA LAWKE 2000PLN. I OBCIAZENIE OLIMPIJSKIE W NOMINALACH 6X25KG 6X20KG 6X15KG i 2X2.5KG i 6X1KG. CENA ZA KILOGRAM 10ZLOTYCH.W PRZYPADKU WZIECIA CALOSCI 9PLN. TALEZE W GUMIE W PRZEPISOWYCH ROZMIARACH NOWE FIRMY HES , Z ATESTEM PZPC.
[...] wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a tera jest 67kg 4x5 ale po tym okresie czasu to lipa :(. Na barki (wyciskanie z klatki siedzac) idzie 60kg 4x5 a z tego co [...]
[...] 4 razy siłka I 4 razy boks + elementy mma. Konczy mi sie włąśnieThermal. Schudłem ze 104 kg na 91kg w 6 tygodni w tym 4 na termalu. Jestem na wysokobiałkowej diecie. Cały czas do tego jadłem bcaa dymatize, hmb revolutione, whey met-rx. Zastanawiam sie czy jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny specyfik równie skuteczny [...]
Witam was! Potrzebuje jakiejs rady co mam robic na taka klatke piersiowa (kurza). Cwicze juz od okolo 8 miesiecy. Ale daje to nie wielkie rezultaty. Klatka nadal jest widoczna. Dzieki za rade.
Witam. Na siłowni trenuję już od dłuższego czasu, jednak nigdy nie robiłem żadnego planu. Mimo to poczyniłem pewne postępy - w okresie intensywnego trenowania i ograniczania jedzenia (brak ścisłej diety) od lutego do kwietnia br. schudłem 9kg. Niestety potem sobie trochę odpuściłem (dobra pogoda, ciepło, wakacje i te sprawy ). Postanowiłem się [...]
Witam, mógłby mi ktos doradzic jakie mam kupic sobie suple? aktualnie cwicze tylko na silowni gdyz przechodze rehabilitacje ze wzgledu na zapalenie sciegna achillesa, ale za ok 1.5tyg zaczynam ostro biegac, codziennie, + silka + duzo cwiczen z pilka. Wlasnie skonczylem 19 lat. Zalezy mi aby sie wyrzezbic, troszke tluszczu mi zalega w brzuchu. Waze [...]
[...] wieczorem. Zawsze dawałęm ziemniaki przed treningiem bo mają IG dośc wysoki a takie ww sie nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy jest coś czego nie wiem. oczywiście okoliczności w jakich pytam o te frytki to [...]
[...] wyciąg, sztange do martwego ciągu, hantle, drążek do podciągania i nie wiem czy to istotne ale worek bokserski też (wszystko własnoręcznie robione). Po roku ćwiczeń na siłę zainteresowałem się trójbojem siłowym. Obecnie mój dzień wygląda następująco: rano wstaje robie 30 pompek i brzuszki, po południu 30 min biegania ( w tym czasie przerzucam [...]
Witam, chcialbym zrobic przed startem na 3000m superkompensacje zasobow glikogenu miesniowego, polega to na tym ze przez 6,5,4 dzien przed startem ograniecze sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem [...]
[...] Witam mam pytanko cwicze prawie 2 lata mam 180cm 83kg klata 108 raczka 40 cm nie jestem szczuply bardzo ale mysle ze troszke masy by mi sie jeszcze przydalo chcialem sie was zapytac jaki gainer byscie mi polecili a moze wiecej bialka? niechce sie za bardzo zatluscic chociaz 5 razy w tygodniu cwicze brzuszki doradzcie mi cos co wypobowaliscie na [...]
Czy ktos sie orientuje gdzie mozna kupic tanio firmowy deck? Ceny w sklepach ktore odwiedzilem mnie zalamuja - wachaja sie miedzy 250 -270 zl. Cienko u mnie z kasa, ale nie chce tez kupowac ostatniego gowna ktore zaraz sie rozwarstwi lub zlamie sie przy pierwszym lepszym ollie czy boardslidzie. Moze ktos zna nieco bardziej przyjazne dla kieszeni [...]
siemka! jestem w okresie redukowanie tluszczu i mam pytanie odosnie spozywanych produktow... jakie produkty uznajecie za malo kalorycze i malo tluste bo jedzenia tunczyka dzien w dzien i bialek z jajka wychodzi mi bokiem...jakie jescze produkty moge stosowac a czego unikac co pic a od czego stronic. dodam ze na sniadanie jem platki z woda i czy [...]
masa pod okiem specjalistów
