Witam. Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość i zrozumienie tego, że na siłowni za bardzo się nie znam. Do tej pory ćwiczyłem dość długo treningiem domatora(jakies 3 lata). Jestem zadowolony z mojej sylwetki jednak chciałbym zapisać się na siłownie. Podoba mi się trening ACT jednak raczej nie da się go wykonywać na publicznej siłowni, [...]
Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]
ACT - na dobry początek. Pierwsza styczność z tego typu aktywnością. W sumie nie wiem czy jest sens ale jak coś robić to od początku do końca. Najpierw z 2 miechy obwodówka, potem się pomyśli o masie. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Bardzo zależy mi na masie, walczę o każdy gram. Lekka deformacja klatki piersiowej, brak przeciwwskazań [...]
Witam! Mam 17lat, 190 wzrostu i 89kg wagi. Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale od tygodnia zacząłem to robić. W necie dużo czytałem o a6w, gadałem też z kolegami, którzy mieli podobny problem jak ja (za duży brzuch) i praktycznie po samym a6w wyrobił się im mały ale widoczny "kaloryfer". Jak sądzicie czy a6w + siłownia + dieta ok. 2500 kalorii [...]
Witam, Jestem tu nowy. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu 100 kg wagi, gram od najmłodszych lat w piłkę nożną na pozycji bramkarza, jestem "wyskakany" i po wieloletnich treningach stricte bramkarskich, lubię biegać ale głównie na boisku plus oczywiście typowo "bramkarska" robota;) Przejdę do sedna, chciałbym wyrzeźbić klatkę i ręce (na brzuchu aż tak [...]
[...] Vitalmax 3. Ostrowia WPC 1800g + Cocaine - 250ml - wysylka od 20.03.2008 I tutaj mam pytanie głównie odnośnie kreatyny(firmy) oraz tej okazji co do gainera, bo wydaje się za***ista cena za tą ilośc, ale chciałem się dowiedzieć czy to nie jest jakis shit;] Ostatnie już pytałem się na temat odżywek do mojego pierwszego cyklu, ale zmieniłem [...]
siema :) mam 19 lat... mam 175 cm wzrostu i ważę tylko 62 kg.. jem praktycznie wszystko mam za***isty smak na jedzonko najwięcej to chyba białka , wogóle nie umiem przybrać na wadze bo chyba mam tak za***iście wielkie spalanie... chociaż nic ciężkiego nie robie tylko się ucze ... nie uprawiam sportu... nie biore żadnych odżywek i nie zamierzam [...]
[...] z pełnego przemiału (wiejskiego) -chuda szynka dobrej jakości 100gram + ser żółty 100gram(do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, pierś z indyka, pierś z kurczaka; z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała itd.) -warzywa/owoce (dowolnie) posiłek3 (13:00 posiłek w szkole) -4 kromki(1kromka=25gram) chleba żytniego - prawdziwego [...]
Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]
[...] 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 // co dac zamiast tego bo pamietam, ze te cwiczenie mi nie lezalo A i B to serie naprzemienne + po treningu bieg przelajowy ( 20-30 min) Wtorek Trening wytrzymalosciowy Elementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego oraz jego ewentualne modyfikacje. Zamierzam do końca roku robić masę, a od stycznia przerzucić się na rzeźbę - oczywiście wtedy zmienię plan. Poniedziałek barki: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy (na maszynie) / wyciskanie hantelek - 4s 12-15x 2) unoszenie hantelek bokiem - 4s 12-15x 3) unoszenie [...]
Witam mam taki problem otoz to chodze na nocki do piekarni pracowac i za kazdym razem po noce mam mniejsze obwody 0.5cm przykladowo normalnie mam 37cm wracam z nocki i mam 36.5cm i tak za kazdym razem i musze nadrabiac te 0.5cm nie moge dalej sie rozwijac trenuje 3 razy w tygodniu i mam nocki 2 razy w tygodniu bo jestem mlodcianym pracownikiem moj [...]
Witam! Byc może temat był poruszany wielokrotnie. Trochę interesuję się wojskiem i nurtują mnie pewne sprawy związane z wojskiem zawodowym. Otóż: Czy można zostac bezrobotnym żołnierzem zawodowym? Tzn., chodzi mi tu głownie o fakt nie przedłużenia umowy armii z żołnierzem w wyniku czego zawodowy zołnierz zostaje bez pracy. Jak to się ma do armii [...]
Witam, szukam klubu bokserskiego w Łodzi. (Klub nie musi być najlepszy bo chcę na początku nauczyć się podstaw bo nie mam o tym za dużego pojęcia no i treningi w rozsądnej cenie. Mam 16lat, zależy mi aby można było zacząć już w wakacje. Z góry dzięki za odpowiedz.
Witam. Ostatnio zauważyłem, iż mój układ odpornościowy jest w opłakanym stanie. 3 tygodnie temu dopadło mnie jakieś choróbsko, uporałem się z nim w około tydzień bez antybiotyków. kilka dni temu znowu mnie coś dopadło ale tym razem skończyło się u lekarza, L4, antybiotyk. Ze względu, że ostatnio stanowczo za często choruję poprosiłem lekarza o [...]
Pamiętaj to nie jest zwykły wyjazd! Organizujemy moc wrażeń przez 24h na stoku i poza nim podczas całego pobytu! http://snowevents.pl/wp-content/uploads/2012/09/sylwester-studencki-narty-snowboard-risoul.jpg RISOUL New Year EVE 28.12-6.01.2013r. Liczba osób: 200 Wolne miejsca: TAK CENA: 1649 PLN – First Minute do 31 października (dojazd własny [...]
[...] na politechnice. Od małego ciągnęło mnie do fizycznej pracy z dreszczykiem jak nie do policji to do SP, ale przed maturą już definitywnie postawiłem na służbę w wojsku. Mam za sobą dwa starty do WSOWL we Wrocławiu, ale niestety nie udane pomimo spełnienia warunków przyjęcia (każdy wie jak to tam wygląda). Ostatecznie właśnie z racji moich [...]
Wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać Wersja 2: wracam też 15, jem jakiś tam posiłek, potem następny ok. 17 dopiero przedtreningowy, 18:30 - 20 trening, zaraz po gainer, 20:30 kolacja, [...]
Sprzedam popularne "Air Max", rozmiar 46. Cena w sklepie Nike 579zł, na allegro za około 400 do wyrwania. U mnie za jedyne 280zł OKAZJA! Buty są nowe, w oryginalnym kartonie z paragonem, z pełną gwarancją. W sam raz dla fanów SWAG'u :D [...]
