za

Witam. Na wstepie powiem ze mam 185cm wzrostu, 103 wagi, pas +-105 Mam pare pytan odnośnie odchudzania : - Unikać mięsa? Prawda/Falsz? Ostatnio spotkalem sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc [...]

witam. po 2 miesieczniej przerwie od września udało mi sie nadrowić straty i jestem juz przy tym co bylo wczesniej, troche mnie to pracy kosztowalo ale dalem rady:) Mam zamiar zrobic cobie taki cykl na 35 testosteronu prolongatum. Jest to moj 3 cykl. poprzednie dwa to 1 z 10 tescia i drugi 15 tescia i 10 deki. Chcialbym aby ten cykl wygladal tak; [...]

wiek - 24 waga/wzrost - 95 kg. 190 cm. staż treningowy - od 18 r.ż. z przerwami. Stale na profesjonalnej siłowni to ćwiczę rok czasu. cel cyklu - siła, umiarkowanie masa mięśniowa - tak żeby tłuszczem się zbytnio nie zalać ;) stosowane już wcześniej suplementy - cell pump, cm3, bcaa z sfd, pure power z sfd, białka z sfd i future pro, beta alanina [...]

zjadłem już 35 tabletek metanabolu no a na nieszczęście muszę zrobić badania lekarskie do pracy -- czy jestem zdolny itd. Czy coś wyjdzie po tych tabletkach w badaniu krwi i moczu, czy za tydzień jak zrobię badania a przestanę dziś brać metkę "parametry" wrócą do normy??????Za odp sog. pij mleko będziesz wielki

Zastanawiam się nad kupnem hmb. patrzę w internetowym sklepie a tam Trec HMB liquid 120 ml za 129 zł, dalej Hitec HMB płyn 70 ml za 135 zł.Jaka jest różnica między nimi?

Siemka,wybieram sie dzis na solke 1szy raz bo pogoda beznadziejna na dworzu :(.Mam pytanie :mam juz za soba kilka opalan nad jeziorkiem i stosowalem tam oliwke.Czy moge sie nia posmarowac rowniez na solarium?To bedzie 1szy raz na solce ale opalony juz jestem troche.Zgory thx za odp

[...] , 8 , 6 Czwartek (Barki , tric) 4 serie barki tyłem siedząc 12 , 10 , 8 , 6 4 serie barki przeodem siedząc 12 , 10 , 8 , 6 4 serie prostujac reke 12 , 10 , 8 , 6 4 serie siedzac hantel za glowa 12 , 10 , 8 , 6 Sobota (Nogi, plecy) 4 serie na maszynie siedzac 35 , 30 , 25 , 20 4 serie na maszynie lezac na brzuchu 30, 25 , 20 , 15 4 serie [...]

[...] leżąc Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie Pompki w podporze tyłem 2.Środa Plecy + Biceps --Plecy-- Przenoszenie sztangi za głowę Wiosłowanie końcem sztangi Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku do klatki Wznosy barków szrugsy --Biceps-- Uginanie przedramion ze sztang podchwytem do połowy [...]

Czesc, wrzucam fotki do krytyki, 60% redukcji za mną. do konca roku jaram tluszcz pozniej masówka +15kg w planach i wyskakuje na mistrzostwach polski ifbb w kategorii królewskiej czyli highweight :) tutaj prowadze dziennik treningowo-dietetyczno-suplementacyjny http://www.sfd.pl/Protok%C3%B3%C5%82_PePoNa-t943056.html widze ze do dzis mam najwiecej [...]

[...] siły, zrzucenie tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej. Mam 192cm, ważyłem 87kg. Obecnie 83. Od Nowego Roku nie jem słodyczy. Staram się jeść te 1,5-2g/kg i nie przesadzać z resztą. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy biegam (ok. 40min). Efekty są zauważalne, bo ilość tłuszczu trochę się zmniejszyła, mięśnie są [...]

[...] gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. [...]

Witam więc tak na siłownię chodzę rok, był to dziwny rok, waga startowała była ok.76KG przy wzroście 179cm w bicepsie miałem 32,5 , w pasie niestety nie wiem, myślałem że jak zacząłem chodzić na siłownię muszę zacząć muszę zacząć więcej zjeść i przytyłem do 80KG, w lutym zrozumiałem o co chodzi chciałem zrobić masę mimo że trzymałem dietę [...]

[...] Zawarte w nim ekstrakty wspomagają dobre samopoczucie, redukcje poczucia stresu, stymulację mózgu. Dodatkowo wspierają wydzielanie serotoniny – substancji odpowiedzialnej za dobry nastrój i przypływ energii. - Posiada cenne dla zdrowia witaminy, flawonoidy oraz kwasy organiczne - Zawiera ekstrakty z czarnej porzeczki, pestek winogron, [...]

eh to znowu ja chorowitek:p ;( niewiem czy isc do lekarza czy nie ale chyba muszem w kazdym razie krtan mi przeszla zato chyba to przechodzilem i od wczoraj mam za***isty kaszel dusi mnie okropnie;/ w dodatku czuje sie jakbym mial powietrze w plucach;( boje sie ze to moze byc zapalenie pluc czy cus dzieki za pomoc z gory co otym myslicie??

Witam, mam takie zapytania do speców, moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + [...]

witam mam proble4m z bicepsami jakos nie chca rosnac,nie wiem moze to dlatego ze mam za malo cwiczen i za slabo je mecze? cwiczenia mam takie(takie poniewaz brak sprzetu:(): -uginanie przedramion ze sztangielka stojac2x10,2x8 -uginanie przedramiom ze sztangielka w podporze o kolano2x10,2x8 Nie zamalo cwiczen albo serii albo powtorzen? Prosze o [...]

Mam pytanie do kogoś kto ćwiczył przysiady oboma sposobami trzymania sztangi - tzn za i przed głową - ja ćwiczyłem zawsze trzymająxc sztangę za głową ale chciałbym się dowiedzieć co daje mi odrębny sposób ? Pozdrawiam - Grafik

czy jezeli piszecie,ze preferowana dawka jest 6g fish oil to czy to tyczy 6g tranu czy jezeli mam tabletki omega 3 z zwartoscia omega 3 1000g to najodpowiedniejsza jest dawka 6 tabletek,czy w zwiazku z tym ze tran sklada sie nie tylko z omegi to 6 tabletek po 1000g to za duzo? mam nadzieje,ze nie namieszalam za bardzo 0;)

Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się [...]

[...] 17) Dietka: narazie bilans mocno ujemny, ale na początku suplementacji chce dojść do bilansu -100 do 0kal Waga: 72kg(zbiłem z 84kg bo zimą robiłem masę ostro.) Wcześniejsza suplementacja: Xpand w lutym tego roku. Jaki sport: MMA;siłownia kulturystcznie/pod mma; bieganie amatorsko, długie dystanse. Mój plan na suplementacje: Plan nr.1 [...]