[...] Plan: Niedziela, Środa - Klata, Triceps -8 minut abs -wyciskanie sztangi na płaskiej 6x11 -rozpiętki na ławce skośnej 6x11 -wyciskanie na ławce skośnej 6x11 -siedząc i mając za głową obciążenie zginam łokcie 4x11 -leżąc na ławce i mając za głową obiążenie zginam łokcie 4x11 -16 minut cardio Poniedziałek, Czwartek - Plecy, Biceps -8 minut abs [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-01-31 21:57:05 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich na początku chciałbym(nie podlizujac się :)podziękowac wszystkim za wiele cennych wskazówek jakie można znależdz na tym forum jestem zainteresowany rozpoczęciem treningów pod kontem wyciskania nie brałem nigdy żadnych "dopalaczy" ćwicze już 2 lata (za 2 miesiace)sumiennie i nie migam sięod treningów mam pytanie do dośwadczonych [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2006-08-24 22:53:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciał bym żebyś cie polecili mi worek treningowy odpowiedny do mojej masy i wzrostu gdyż nie za bardzo sie na tym znam a wiem ,że to nei łatwy wybór. Boks trenowałem w klubie przez 2 lata niestety przez szkole nie ma juz czasu na treningi a korzystajac z tego ,że mam mała domową siłewnie chciał bym kupic sobie worek by nie zapomniec to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-09-20 19:56:56 Liczba szacunów: 0
[...] W SIADZIE PŁASKIM: 3x 12.10.8 bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x 10 na ręke UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3x 10 na reke tric sztanga WĄSKIM UCHWYTEM 3x 12.10.8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3x 12.10.8 Jeśli nie ten dział to przepraszam. z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-09-16 20:29:16 Liczba szacunów: 0
[...] http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html NUTRIENT DATA LABORATORY (SKLADNIKI POKARMOWE) http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl POLECAM WSZYSTKO IM WIECJ WIESZ TYM LEPIEJ DLA CIEBIE !! (I DLA MNIE NIE MUSZE ODPOWIADAC NA PODSTAWOWE PYTANIA ) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-30 11:31:29 Liczba szacunów: 0
Tak sobie patrzałem i właśnie zauważyłem, że wino desmy kosztuje niezłe pieniądze jak ma się bić 50mg e2d. Wcześniej nigdy nie zwróciłem uwagi na to, że ceny podawane są za 1 ampułkę, a nie za paczkę czyli 3 ampułki. Czy naprawdę się opłaca wydać na cykl taki 10-12tyg taki pieniądz? Nie lepiej za te pieniądze kupić tren? Spokojnie można wtedy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-03-04 09:08:24 Liczba szacunów: 0
witam serdecznie! Od tygodnia jestem na swoim pierwszym cyklu z metki. Przez pierwsze trzy dni jechałem dawką 10mg/dzień, ale potem doszedłem do wniosku, ze to chyba ciut za mało i wskoczyłem na 15mg/dzień. Przedwczoraj zacząłem przyglądać się swojej klacie i zacząłem się zastanawiać czy mnie czasem gino nie łapie. Przyznaje, ze zawsze miałem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2011-05-01 11:01:37 Liczba szacunów: 0
Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-02-02 20:53:02 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 25 lat waga 67 kg wzrost 170cm. Jestem kierowcą zawodowym i nie jestem codziennie w domu, co za tym idzie nie mam możliwości żeby codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2018-06-13 15:38:49 Liczba szacunów: 0
jak w temacie. po kazdym terningu mam ogromny problem. Na stopach od spodu na poduszce stopy za duzym palcem robia mi sie pecherze wypelnione krwia. Jezeli trening dluzszy to pecherz peka. Niestey dzieje sie tak od kilku lat, zmiana modeli butów, roznego rodzaju skarpetek nie pomaga. Tak jak by stopa ruszala sie minimalnie w srodku (ruch [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2011-11-23 17:05:14 Liczba szacunów: 0
[...] jeść na śniadanie: Owsianka? Z ang oatmeal. Co lubisz jeść na obiad : Rozne normalne obiady staram sie drowo. Co jako przekąskę : Banany, marchewki, jablka, kwark (jakis rodzaj twarogu), avocado, orzechy Co jako deser : Raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe. Prawdopodobnieprzenica, badania w toku. Stan zdrowia: Staly problem z dyskiem lekko [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2013-11-05 16:42:42 Liczba szacunów: 0
[...] kobiet w Bellatorze, ale kobieca dywizja potrzebuje nowych przeciwniczek dla mistrzyni. I choć jej następna przeciwniczka nie jest jeszcze oficjalnie zestawiona, organizacja wie, w jakim kierunku chce podążać. Z drugiej strony, bardzo pożądana wolna zawodniczka też może namieszać. Cyborg (25-2 MMA, 4-0 BMMA) obroniła swój tytuł po raz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2022-02-01 15:08:30 Liczba szacunów: 0
[...] Od paru dni mam różyczke (Wapno już sobie tam popijam). Jak wiadomo to bardzo swędzi. W nocy jest nie do wytrzymania. No i jest taki problem, że praktycznie w nocy nie moge zasnąć. Od 2 dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym i kolanie. Do tego [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2009-05-26 09:51:34 Liczba szacunów: 0
Witam! Przełamując wstyd i strach;) zamieszczam zdjęcia i ankietę...mam już dość kompleksów i wiecznego pragnienia świetnego ciała- no właśnie- pragnienia...mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się 'coś' osiągnąć, chciałabym w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze :) trochę o mnie: kobieta 28 lat WZROST: 164cm (163?) WAGA CIAŁA: 43 (44?) [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2013-04-10 17:46:11 Liczba szacunów: 0
Witam Was Jestem nowy na forum, nigdy nie szukałem tu pomocy. Jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;) Mój cel masa, doświadczenie ponad 2 lata, sprzęt typowa siłownia, dieta jest (żrem i żrem), suplementy na najbliższy czas: Gainer, BCAA, Kreatyna Proszę Was o ocenę mojego planu, przewiduje, że za dużo tu napchałem. WAŻNE: wiem, ze w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-11-17 20:25:24 Liczba szacunów: 0
Dobry wieczór. Byłbym wdzięczny za ocenę poniższego planu i ewentualną korektę. j.w plan treningowy na masę mięśniową. Spora część zaczerpnięta z artykułów ze znanych stron, porad na forum, ale też sam nieco modyfikowałem. Z góry dziękuję za opinię. Poniedziałek Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 2. Nogi na maszynę (czworogłowy) 4x 12 4. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2016-05-06 21:57:15 Liczba szacunów: 0
Witam, od jakiegos czasu szukalem nowego planu treningowego poniewaz obecny był robiony bardzo dawno, nie widziałem juz takich przyrostów a po za tym po prostu mi sie znudził (split). Postanowiłem sprawdzić na jakis czas planyy typu Push Pull ale totalnie sie na tym nie znam. Może ktoś ocenić ten plan i napisać co można tu pozmieniać? Zależy mi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2023-04-24 18:02:41 Liczba szacunów: 0