Witam Chcialbym niedlugo rozpoczac jakis cykl, jednak nie zalezy mi na ilosci a na jakosci zdobytego umiesnienia, a po skonczonym cyklu zabralbym sie za wycinke, jednak jak juz wspomnialem nie zalezy mi na srodkach ogromnie zalewajacych i zwiekszajacyh potwornie mase. Poczatkowe cykle z tego co czytalem to przewaznie meta + test. Zastanawiam sie [...]
Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku [...]
[...] 300ml mleka, Banan 2 posiłek 3 białka jaj, 2 zółtka, troche majonezu, kanapka np z pasztetem wołowym 3 posiłek OBIAD tzn: zupa i drugie danie napewno ziemniaki sałatka i zawsze znajdzie sie dobry kurak, kotlet, lub jajko na miekko;) 4 posiłek, teraz bede w szkole to nie zawsze bede mieć te płatki owsiane ale bede sie starał i nie tylko np [...]
[...] bo był to prezent. Możliwośc wymiany na coś,ofety na PW. Polo: http://www.dwsports.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/3/8/382609_grey-pink_2.jpg Bluza: http://p.alejka.pl/i2/p_new/61/51/bluza-nike-ad-striker-track-su11_0_b.jpg Cena za bluzę 150 zł,za polówkę 90 zł. Możliwa wymiana na inne ciuchy lub odżywki.
Na początu sorry za to że zaczołem ten temat tu ale nie mogłem znaleść odpowiedniego działu. A teraz do rzeczy: Planuje kupi sobie atlas do ćwiczeń ( ok 1500 zł ) Możecie podać kilka dobrych modeli. Osobiście rozgładałem się za atlesem: Atlas York G102 tylko nie wiem czy to dobry wybór jeśli ktoś ma niech napisze opine i czy poleca. Wielkie [...]
[...] ale w internecie sporo sprzecznych informacji dotyczących artroskopii kolana jeśli chodzi o przyjmowanie leków. Mój lekarz rodzinny mówi "a nie wiem, czy można" do lekarza, u którego będę hospitalizowana dodzwonić się ciężko. Więc pytam tutaj...czy biorąc regularnie tabletki na tarczycę (dzień przed i w dniu zabiegu ) mogę je spożyć? Czy [...]
[...] Uginanie hantlami młotkowe 2x10 Plan treningowy B: Nogi: Wspięcia na palce ze sztangą 3x12 Wykroki z hantlami 3x10 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Wyciskanie hantli za głowy leżąc 3x10 Plecy: Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia w oparciu 3x12 Wznosy barków z hantlami 3x10 Barki: Podciąganie sztangi do brody 3x12 Wyciskanie hantli [...]
Witam. Sprzedam jedno opakowanie gain bolic 1kg za 20zl, mam tez drugie opakowanie ale otwarte i zostalo 0,5kg gain bolica. sprzedam 3 opakowania carbo bio genixa, czyli 3kg, a czwarte opakowanie tez otworzone, ale zużyte tylko 200-250gram. wszystko sprzedam za 110zl. dorzucę 3 blisty krety olimpa. piszcie na gg 501420 lub maila [...]
Witam. Od września przyszłego roku mam zamiar do sekcji sztuk walki.Najprawdopodobniej będzie to karate kyokushin.W tym roku nie mogę ,klub jest za daleko a za rok nowa szkoła, wiec będzie łatwiej. Ale przejdźmy do tematu.Mam zamiar kupić sobie hantle teraz.W przyszłości chcę powiększyć swoją siłownie i proszę byście doradzili mi jaki sprzęt kupić [...]
[...] piątku. Na razie w ramach wdrożenie w pn, śr, pt robię ogólnorozwojówkę a wt, czw bieganie rowerek. Kilka dni temu wpadła mi w ręce gazeta, w niej artykuł który mnie bardzo zainteresował (znajdziecie go w załączniku). Proszę bardzo o pomoc w ułożeniu planu (lub porady jak go ułożyć), który realizowałby założenia zawarte w tym artykule, czyli jak [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeżba) Staż (>0) Aktywność fizyczna (Nigdy na serio nigdy nie ćwiczyłem ale jakies bieganie itd to tak ^ ^ ) Siemanko. Zamierzam isc po gimnazjum do Liceum Policyjnego ale tam na początku są testy sprawnosciowe a ja za silny nie jestem i kondycji za dobrej tez nie mam a także potrzebuje zgubic pare kg... [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 111 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW , 2-3 w tyg Cardio na rowerze ok, 13km Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać jednak mam [...]
Witam Chcę sie zapisać w tym roku na krate kyokushin albo na BJJ i tu zaczyna sie problem. Obydwa style bardzo mi sie podobają koszt za karate 70 zl a za BJJ 85 zl. Wspominam tu koszt ponieważ zalezy mi tez na pieniadzach aby zaoszczędzić. Proszę was o pomoc aby powiedzieć co jest skuteczniejsze(ogólnie i na ulicy), co pomoże mi wyćwiczyć większą [...]
Witam chciałbym zapytać was co mogę zmienić w planie. O mnie; Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Jestem teraz przed wyborem kupna SPD i nie wiem jak do tego się zabrać. Od 2 lat jeżdze na noskach i wkońcu chce to zmienić jak mam troche funduszy. Czy jest opłacalne kupno np.: Shimano SPD buty FH-M072+pedały PD-M505 za ok 300 zł lub Shimano SPD buty SH-M120+pedały PD-M520 za 359zł. Pomuźcie czym się kierować i jak sprawdzać tego typu sprzęt?
[...] Dane: Wzrost 187 Waga 75 Staż prawie 9 miesiecy Mam trening na siłę i ćwiczę na nim od wakacji chyba i nić mi nie przyszło przez te 3 miesiące :( w biku tyle samo 32 cały czas... Co jest tu do poprawy,chyba z duzo seri,powtorzenia ok?? PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6,5,4, 2.Na ławce skośniej - 3 serie 4-5 powt 3.Rozpiętki 3 [...]
Witam. Okres gubienia tluszczu nastapil Kupuje 4 x TSE. Jak lykac ten zestaw? 6 tabs dziennie rozumiem. Starcza na 8 tygdoni, w sam raz. 1 dnia od ilu zaczac??? 4 ? Kolejna sprawa. Neci mnie zeby kupic aminki. Dietka jest za***iscie dopracowana z Ellisem. Wszyscy polecaja, na redukcje aminki. Jesli tak to jakie. Njalepiej z sfd, bo dzis bede [...]
Witajcie. Dopiero zaczynam z siłownią, trenuję gdzieś tak od 15, 16 r. życia kalistenike w domu - pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 65kg Chcę chodzić na siłownię, bo zależy mi porządnej masie, ale jako, że skończyłem szkołę średnią i nie chce mi się bezczynnie siedzieć to wybieram się do pracy(bo kasa też z nieba [...]
Witam Michail!!!mam do Ciebie pytanie dotyczace jakosci umiesnienia jakie posiadam tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) [...]
