Ważę 44kg mając 170cm wzrostu. jestem chlopakiem. wiem, ze to cholerna niedowaga, ale za nic nie idzie przytyc. przed wakacjami wazylem 47 majac tyle samo wzrostu, teraz cale wakacje w hotelu na allinclusive, by przytyc jadlem najwiecej z calego towarzystwa (byly osoby wazace powyzej 100kg) a zamiast przytyc - schudlem. Jesli jadlbym powiedzmy 3k [...]
Hi Pomozcie mi jaka mam sobie ulozyc diete na spalenie tluszczu na brzuchu. Przez poltora roku bylam chora na bulimie, na szczecie mam to za soba przy pomocy przyjaciol i terapeuty. Wszedzie jestem szczupla (nawet za szczupla, szczegolnie spadl mi biust) z wyiatkiem talii, mam na brzuchu zbedne poklady tluszczu. Wiem ze pod tluszczykiem mam [...]
Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]
[...] jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków owsianych/ [...]
[...] (błąd pomiaru 3 tabs ;p - a nie będę brał do łapsk każdej piguły i liczył z wiadomych powodów) Nie chce mi się redukować, przeziębiłem się więć musialem rzucić tego spalacza, a zaraz święta i inne pokusy. Nie jest to wersja remix, to ta starsza Cena jaka mnie interesuje to 70 zł i w tej cenie załączam resztke innch "koksów" jakie mam czyli: [...]
[...] weidera. Bez większych problemów wykonuję ćwiczenia, wszystko się ładnie rozwija tylko bodajże dwa dni temu zobaczyłem w lustrze dziwną rzecz. Przy napięciu mięśni brzucha zauważyłem wyraźnie, że lewa strona jest mocniej zarysowana od prawej, mięśnie są po prostu większe. Stwierdziłem, że poczekam i zobaczę za dzień, dwa czy brzuch nie wrócił [...]
Witam. Wczoraj idę sobie do kumpla i nagle widzę typa z jakąś dziewczyną, od razu pomyślałem, że będzie chciał mnie zaczepić. Był wyższy i lepszej postury ode mnie. Dobra, już ich mijam a on za moimi plecami średnio cichym głosem "Eee, pedale", a ja sobie idę jakby nigdy nic :). I teraz moje pytanko, czy miałem odwrócić się do niego i mu coś [...]
Juz za pare dni europejski cykl zawodow kulturystycznych profesjonalistow doczeka sie kontynuacji. Po Londynie czas na kolejna stolice. Tym razem Hiszpania i Madryt, gdzie w ramach imprezy Mr Europe Pro 26 marca w sobote bedzie rowniez walczyl Robert Piotrkowicz. Mysle, ze oczekiwania kibicow jak i samego Roberta sa w tym przypadku wieksze niz w [...]
[...] dziennie (roznosze ulotki), co 2 dni chodze na silownie (jakos 3-4 razy w tygodniu). Mam diete i przestrzegam jej od tygodnia nie widze efektów (no chyba ze tydzien to za malo zeby cos zauwazyc), mysle ze to moze przez tluszcze. Jak efektywnie moge je zwiekszyc w swojej diecie? 3 lyzki oleju chyba na noc nie bede brac. Dobra konkretne info: [...]
Witam , wiec jak w temacie, mam do sprzedania oryginalną koszulkę,ktora dostalem od Mariusza za udzial w wyciskaniu w jednym z pokazów. jest siwa i posiada logo Pudziana z jednej i drugiej stro, jest to rozmiar XL, jednak nieststy jest na mnie za mała, nie nosilem jej, tylko raz przymierzyłem, wiec jest calkiem nowa. fote wrzucę wieczorem, ceny [...]
szukalem takiego postu w wyszukiwarce, ale nie znalazlem, wiec postanowilem sam zaczac ten watek..... mam kilka pytan i watpliowsci odnosnie tej choroby (zaburzenia). Nie wiem, czy mam arytmie, ale tak mi sie wydaje. Otoz siedze sobie spokojnie, np. na SFD i nagle niewiadomo skad serducho zaczyna mi walic na maxa, strasznie nierownoraz szybko, [...]
Czy pestki słonecznika nadają się do stałej diety?orzechy włoskie z mojego drzewa się skończyły, a w sklepach są nawet po 8 zl za 200g wiem, że na 100g pestek slonecznika tylko 45 to tłuszcze, ale to mi nie przeszkadza, zastanawiam się tylko czy mogę je włączyć do diety???? W Podwieszonych raczej nie ma, a w szukajce głupoty wyskakują Zmieniony [...]
[...] z sztanga ( cos jak mc ale nie uganam nog) 2 x max i na kaptury podciaganie sztangielek samymi kapturami :D 5x max sroda abs II + bieganie ( tyle ile sie mi uzna za stosowne (raczej cos w rodzaju sprintu) czwartek abs II + znowu przysiady z obciazeniem 3 x 15 piatek - klata i ramiona wyciskanie sztangielek siedzac 3x 15 wznoszenie [...]
WItam, dużo czytałem na temat planów FBW i nie wiem już w końcu które są dobre a które złe, ile robić serii na daną partie ciała. Postanowiłem założyć temat zeby sie wszystkiego dowiedzieć i nie popełniać więcej błędów. Oto mój plan FBW na mase (Prosze o ocene i poprawki, z góry dzięki) A Klatka-Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo): 4 serie po 10 [...]
Witam, Nie stosowałem sie przedtem do żadnych porad dlatego pomyślałem, że nie zaszkodzi zapytać się tutaj. Wyciskanie na ławce sztangielek pompki brzuszki Rozpietki przysiady ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Unoszenie sztangielek bokiem Robiłem te [...]
Mam zamiar przejść na Splita. Do tej pory leciałem na FBW 3 x w tyg. Interesuje mnie na razie tylko masa. Nowy plan Poniedziałek: Trening MMA Wtorek: Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Martwy ciąg 5x 10-8 3. Wiosłowanie sztangą 5x 10-8 5. Szrugsy 3x 12 Czwartek: Klata + barki 1. Wyciskanie płaskie 5x 8 2. Wyciskanie hantli skośne 5x 10-8 [...]
[...] Już nie wiem, która drogą iść - czy kupować jakieś najtańsze czy może ktoś ma coś sprawdzonego z kosmicznego materiału. Obecnie miałem kąpielówki adidas jakieś endurance+ za ~100zł ale już je zjadło. Dodam, że po basenie zawsze płukam kąpielówki... Widziałem, że są też takie kąpelówki do pływania z jakieś gumy/pianki za ~200-300zł - testował [...]
czesc zakladam pierwszy raz temat.ostatnio kumpel namowil mnie bym wziął trena razaka trenbonex a100.wiedzadz ze na rynku jest wiele podrobek kupilem tylko jedna fiolke(jak bede czul,ze sok idzie dokupie sobie jeszcze 4 fiolki)tak tez sie stalo wbilem sok w ilosci 100mg dziennie przez 10 dni.lecz nic specjalnego nie czulem,pompa byla dobra,pocilem [...]
[...] podwieszonych postów doszedłem do wniosku, że w temacie odżywiania jestem jeszcze głupszy, niż byłem na początku... ;) niemniej postarałem się wcielić w życie Wasze zalecenia i ułożyłem jeden dzień diety. Prosiłbym Was, byście rzucili profesjonalnym okiem czy dobrze zinterpretowałem widzę z forum i czy idę w dobrym kierunku? moje [...]
Jak przytyć
