Mirko Crocop ma kilka ciekawych rzeczy do powiedzenia Overeemowi, wliczając możliwy mecz w basenie Mirko. Spytaliśmy Mirko co myśli o napastowaniu go przez Overeema w wywiadach: “Nie wiem co z nim jest nie tak, ma obsesję na moim punkcie." Spytaliśmy również Mirko o rematch: “Gdyby tylko była możliwość możemy zawalczyć wcześniej, Overeem [...]
Witam, biorę się za siebie i zgodnie z radami, które dostałem postanowiłem ułożyć dietę. Po zapoznaniu się z materiałami na tym forum i na paru innych stronach stworzyłem... *obrazek na dole* Starałem się zachować w niej wszelkie wartości odżywcze. Poproszę o ogólną ocenę diety i pomoc w jej uzupełnieniu, ewentualnych zmianach oraz odpowiedź na [...]
jestem po 2miesiącach treningu ogólnorozwojowego. Zamierzam przejśc do treningu dzielonego. Co o tym uważacie??z góry dzięki za wszelkie rady! PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry (kat około 40 stopni) 3serie 10-8 - rozpiętki ze sztangielkami w [...]
Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]
w lato zamierzam se kupić nowy rower, za około 1000 zł taki zwykły z przeżutkami, bardziej do jeżdżenia po drodze, ale też, żebym mógł po lesie pojeździć co mogę kupić za tyle kasy, tak, żebym nie miał problemów z hamulcami i przeżutkami? Za odpowiedz z góry serdeczne dzięki Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich
[...] koles w kimonie chcial zlamac shuto ten panel nie udalo mu sie i przewrucil sie Komentarz byl taki ze te panele zwalaja z nog czy jakos tak Nie patrzylem na kimona na poczatku ale pod koniec mignal mi sie znaczek kyokushin co jest ? co to za szopki ? zeby to logo moglo sie ukazac musiala byc zgoda Drewniaka bo logo jest w sadzie zastrzezone [...]
Głośno ostatnio o szefie UFC, trzeba przyznać. To wywiady, to konferencje - jest rozchwytywany, możnaby rzec. Tymczasem pojawiła się kolejna, imo bardzo ciekawa informacja dot. właśnie jego... i jednego z fighterów UFC - Tito Ortiza. Jak wiadomo niedawno nie działo się między nimi najlepiej. Najlepsi przyjaciele stali się wrogami, Tito musiał [...]
Witam! jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum dla tego nie jestem pewien czy dobrze umieszczam temat, jeśli źle przepraszam. Moje pytanie polega na tym, ostatnim razem za bardzo się przychyliłem i przeskoczyła mi rzepka, upadłem na ziemię poczułem ogromny ból i po ok.10sec rzepka wskoczyła s powrotem na swoje miejsce. Tego samego dnia [...]
Witam W tej chwili jestem po 3 miesięcznej przerwie w regularnych treningach. W czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. Skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81 kg wagi. Ułożyłem zalążek diety, na razie dwa dni monotonnie, te same produkty, ale takiego rozkładu [...]
[...] tlenowej z biegowymi aerobami +/- 1h biegu z tempem 5 min/km) + trening ABS brzucha z apką na kom 2 serie x 9 min (8 ćwiczeń: 40 sek aktywność/20 sek przerwy) x 3 razy w tyg zazwyczaj w dni biegowe suplementacja: witaminy+minerały, białko sojowe activlab (tak wiem wiem, że soja jest bee ale takie kupiłem i takie zamierzam spożyć -> mam tej paszy [...]
[...] UFC Fight Night 142 na której najprawdopodobniej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Juniorem dos Santosem a Tai’em Tuivasa. Informację o tym, że obydwaj zawodnicy zgodzili się na walkę podały m.in. serwisy ESPN i Combate. Gala odbędzie się 2 grudnia w piątym co do wielkości mieście w Australii. Tai Tuivasa (8-0 MMA, 3-0 UFC) [...]
Zgodnie z obietnicą, załączam zdjęcia Łukasza Kazimierczaka z pokazowego treningu klatki piersiowej w Bogatyńskim Fitness Studio ATM. Po treningu i krótkiej regeneracji, odbyła się mini 'konferencja' z udziałem publiczności a później mały pokaz poz kulturystycznych. Przy niektórych zdjęciach nie załączała mi się lampa błyskowa, więc sory za ciemne [...]
Witam wszystkich ;] prosilbym o poprawe dietki. staz treningowy: hmm bedzie z 7 miesiecy ale bez diety,poczatkowo szlo dobrze , z wagi 69kg dobilem do 75-6 w ok 4-5 miesiecy po czym waga stanela i tak stoi :D pasuje wziasc sie wreszcie za diete. Mam 19lat ok 185-6 cm wzrostu waga ok 76kg , budowe oceniam na ekto-mezo z przewaga mezo ;p cwicze 3-4 [...]
[...] mnie dietę. Celem jest przybranie na wadze i wyrzeźbienie sylwetki. Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe - jogurt naturalny 0% 100g - [...]
Witam, Dwa ostatnie cykle to: Jabłczan Olimpa + ZMA + 2x Xpand (Recovery i Energized), przed tym był 2x HP + ZMA + Mono Olimpa. Aktualnie miałem tygodniowa przerwe po cyklu, teraz zaczałem trenować 1 tydzien regeneracji (beda 3 tyg regeneracyjne na lekkich ciezarach). W tym czasie nie przyjmuje supli (staram sie trzymac diete, uzupelniam to [...]
Witam. Mam pytanie jakie możecie polecić mi szkoły MMA w łodzi odrazu zaznacze że szkoły z ulicy Jaracza czyli moje gim nr2 sirocco i jakiś tam klub na Jaracza 19 odpada bo nie moge się tam zbytnio pokazywać... więc w gre wchodzą tylko inne najlepiej dobre sprawdzone, zależy mi na efektach bo kiedyś trenowałem karate shotokan i do póki mój trener [...]
[...] cos od siebie jesli jest cos źle : Moj staz to mozna by powiedziec ze cwiczylem w 2007 roku przez okres 1 roku nie systematycznie ! Od konca poprzedniego roku wziąłem sie za siebie i cwicze systematycznie przez 4 miesiace i niemam zamiaru teraz przestać wiek 23 , wzrost 186 , waga 64 : Oczywiście Dieta odpowiednia do tego tylko pomozcie z [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam 10 ampulek tescia prolo jak za malo to moge dokupic ale mam pytanie jaka dawke wrzucic czy ampulke na dwa dni czy amule na 3 dni czy moze dwie ampulki raz w tygodniu czy moze pon. 200mg czyli dwie [...]
[...] bez zwężania ich w trakcie ruchu2x 15(rozgrzewka) 4x10,8,6,6 2.wyciskanie sztangi, skos dodatni(wycisk gilotynowy) 3x10,8,6 3.krzyżowanie linek 3x8 4.pompki na poreczach (stopy pod głową,przód,łokcie na boki) 2xmax Triceps 1.wyciskanie wąsko(nachwyt,dociski) 3x10,8,6 2.czachołamacze,skos ujemny 3x10,8,8 3.prostowanie przedramion na [...]
Sesja Łukasza Kazimierczaka!!!
