za

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: paraliż lewostronny po urodzeniu, mimo nie krótkiego stażu (2,5 roku), lewa strona jest słabsza od prawej dlatego wykonuje ćwiczenia wyłącznie sztangielkami oraz MC i przysiad sztangą, ewentualnie wyciągi/maszyny jednorącz jeżeli mam do nich dostęp, ale to bardzo [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Patryk. Mieszkam po za granicami Polski a dokładnie w Uk mam 16 lat .Plan Treningowy zakładam bo w końcu przechodze na diete bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka [...]

[...] wielu podobnych produktów, Recovery RX wyróżnia się swoją zrewolucjonizowaną formą i jest oparty na specjalnie dobranej konfiguracji składników. Produkt nie tylko obniża czas regeneracji między sesjami treningowymi, ale także regeneruje zmęczone mięśnie i łagodzi ból stawów. Unikalna mieszanka elementów zawartych w Recovery RX wspomaga syntezę [...]

[...] - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej – 4 serie (10,8,8,6 powtórzeń) - przyciąganie końca sztangi – 4 serii (10,8,8,6 powtórzeń) - przenoszenie sztangielki za głowę – 4 serie po 15 powtórzeń Dzień trzeci: barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi na barki z klatki 3 serie (12,10,8 powtórzeń) - wyciskanie [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, domowe sztangielki 2x15kg Dieta : brak [...]

[...] więc od małolata sobie machałem. Przez kilka kolejnych lat prowadziłem raczej niezdrowy tryb życia alkohol ćpanie więc forma spadła, natomiast od 3 lat żyję zdrowiej piję rzadziej za to dużo pracuję i jem. Jakieś pół roku temu ważyłem ok 100kg, ale że moja sytuacja finansowa się mocno pogorszyła, nie do końca wyrabiam się z kredytami, opłatami [...]

Witam wszystkich;) Spędziłam już trochę czasu na czytaniu postów i dokształcaniu się. Spróbowałam utworzyć właśną dietę i mam prośbe;) czy możecie ją ocenić;>? Byłabym wdzięczna;) pierwszy raz wzięłam się za tworzenie diety więc proszę weźcie to też pod uwage;d;) Posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 13.30 Posiłek 4 - 16.00 [...]

[...] ćwiczący na siłowni od około 4 lat z przerwami. Warze około 71 kilo i mam 180 cm wzrostu. Pomimo moich wielkich wysiłków na siłowni nie jestem w stanie przytyć, ponieważ mam za szybką przemianę materii. W związku z zaistniałą sprawą chciałem zacząć ćwiczyć trening na masę, przejść na ten okres na odpowiednią dietę i wspomóc to odżywkami: [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam zastój w redukcji, z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za [...]

Witam serdecznie szefowe i forumowiczki. Swego czasu około rok temu zaczęłam moją przygodę z treningiem, także stworzyłam swój temat na forum, który może i umarł przedwcześnie w stosunku do rozbudzonych chęci i radości z trenowania. Wiele się nauczyłam i radziłam sobie czasem lepiej czasem gorzej, ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo [...]

Tekst zaczerpnięty z jednej z kulturystycznych gazet, tytuł artykułu KOKS JAK NARKOTYK. Jest to list napisany przez jednego z kulturystów, jak piszą postać znana w środowisku, ale pozostała anonimowa. „„Miałem 17 lat, gdy zacząłem uprawiać kulturystykę. Ważyłem 57 kg i byłem bardzo napalony na to,aby mieć dużo siły i duże muskuły. W ciągu półtora [...]

Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]

Witam. Po przeczytaniu wszystkich podklejonych linków na forum, postanowiłem napisać diete. Mam nadzieje ze uda mi sie zawrzec tu wszystkie informacje i nikt nie bedzie musial mi pisac "uzyj opcji szukaj" a wiec do dziela. Niestety jestem ektomorfikiem (cokolwiek zjem i w jakiej ilosci to i tak jest mi naprawde bardzo trudno przytyc) dlatego [...]

WItam. Jako że mam zamiar kupić sobie BCAA ostatnio zająłem się porównywaniem w którym BCAA jest tego BCAA faktycznie najwięcej. Zacznijmy od tego najbardziej bogatego w Leucynę, Izoleucyne i Valinę: FA BCAA 5000 : Proporcje tradycyjne 2:1:1 z tym że w 100g mamy 50g leucyny i po 25g valiny i izoleucyny co daje nam 100% BCAA. Proszek 400g za 69 [...]

Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

Witam.Pisalem tutaj jakis czas temu zamieszczajac plan treningowy,byl on raczej nierozwazny,zrobiony "na szybciora".Wtedy byłem posiadaczem nowo zakupionej ławki i to był mój praktycznie pierwszy stosunek z siłownią.Po miesiący zwykłych treningów bez konkretnego planu myslę,że dojrzałem na tyle,aby rozpocząć prawdziwą pracę.Przeglądając niektóre [...]

Obserwując moskiewskie mistrzostwa Europy w boksie tym amatorskim zastanawiam się czy w Polsce jest jeszcze amatorstwo czy to tylko pozory. Jednego jestem pewien. W naszym kraju na pewno jest pięściarstwo zawodowe. Wprawdzie mamy kluby w Bydgoszczy czy w Poznaniu tylko z kim i gdzie pięściarze mają sie sprawdzać czy konfrontować. Czy koniec boksu [...]

[...] Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni to 1 [...]

witam! na wstepie przepraszam za dosc hmm...przewrotnie zatytulowany topic:) choc mysle ze po przeczytaniu moich wypocin i watpliwosci /o ile ktos znajdzie na to czas i ochote/ tytul bedzie bardzo...adekwatny do zawartosci merytorycznej tego posta:) /sorry za uzywanie roznych dziwnych i wyszukanych slow...przygotowuje sie do sesji;)))/ ale do [...]

Beda to 2 rozdzialy dotyczace tarczycy ,z ksiazki Julii Ross "Diet cure". Zeby nie bylo to takie wyrwane z kontekstu, generalnie tak po krotce- ksiazka jest o tym jak sie pomaga ludziom za pomoca aminokwasow, ktore naturalnie znajduja sie w pozywieniu bogatym w bialko. Autorka twierdzi, ze spozywajac za malo wartosciowego bialka, nie [...]