za

Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem , jeżeli popełnię błędy , nie karcie mną ;)) Chciałbym zacząć trening nunchaku ... Czytałem wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy [...]

[...] od początku: Wiek: 18 Wzrost: 175cm Waga: 71kg Sprawa wygląda tak, że pracuję na siłowni jakiś rok, niedawno ukończyłem cykl na spalanie tego, co zostało po zimie ;), jednak zauważyłem, że o ile brzuch fajnie wyrzeźbiłem, klatka została już w porządku, to bicepsy nieco straciły, stąd nastawiam dietę lekko na masę. Teraz postanowiłem skończyć z [...]

[...] Prosiłbym o korektę planu. Zależy mi na masie,jako,że jestem ektomorfikiem ciężko ją zdobyć. Chciałbym w końcu,aby łapy coś ruszyły,bo na razie jest lipa,jak i chciałbym zaatakować środek klaty bardziej Na FBW na razie nie chciałbym przechodzić. Jak coś to dopiero na wakacje. Chciałbym spróbować nowego połączenia jakim jest: [...]

[...] na siłownie moje wyciskanie na klacie kończyło się 8x po 70kg (2mies staż silownia + dieta) po półrocznej przerwie wynosiło to już 1x 70kg, myśle że trzeba wziać się za siebie. Siłownia + dieta + kreatyna no i cwiczymy. po 3 tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, nagle upada f***, biore 65kg, ciężko 60kg, ledwo co [...]

[...] dietetyka i trenera chciałbym dowiedzieć się czegoś aby się nie ośmieszyć. Moje pytanie brzmi, czy można szybko przybrac mase muesniawa bez jakichkolwiek odżywej, wyłącznie za pomocą dobrej diety i treningów. Z tego co czytałem wynika iż kreatyna z każdym cyklem działa słabiej a na początku treningów efekty widać szybciej wiec wolałbym zacząć [...]

panowie i panie, chcialem sie zapytac w imieniu mojej dziewczyny czy mozna uzywac efedryny nie cwiczac w ogole zadnego sportu.jesli tak to jakie dawki, o jakich porach dnia zazywac i czy jest sens laczyc z cofeina i aspiryna jesli tak to jakie dawki. za pomoc bylbym ogromnie wdzieczny poniewaz w przypadku braku odzewu bedziemy musieli sami to [...]

[...] wiek 18 lat. Mam taką budowę ciała, że ta nadwaga jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia [...]

MAM pytanie jak jest np 5x5 to 5 seri i dać tyle ciężaru żeby podnieść 5 razy ? czym zastąpić podciąganie sie na drążku ? czy mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 [...]

MAm do sprzedania serwatke bialkowa typu whey protein concentrate 80%.Jest to Instant.Rozpuszcza sie blyskawicznie . Bialko mam pakowane po kilogramie gdyz jedna paczka ma 20kg.Wiem ze moze wydawac sie wam to dziwne i podchodzi od razu pod aukcje z "allegro" ale panowie nie macie racji to Czysta serwatka 80% WPC Instant!! szybko rozpuszczalna o [...]

[...] tego 2 bułeczki(~200kcal) Obiad (~616kcal): Ryż biały (~150g)(~516kcal) z mlekiem spożywczym 2%(~200ml)(~100kcal) Mój plan nie uwzględnia kolacji. Z wyliczeń wynika ze moje zapotrzebowanie to ~1700kcal, ponieważ tymczasowo jestem mało aktywny. Jeżeli czegoś jest za dużo, bądź za mało prosiłbym o sugestie, gdyż nie mam wielkiego doświadczenia w [...]

[...] każdy widzi.Niestety jest to tylko moja wina którą chcę teraz naprawić.Fast foody,słodycze i inne niezdrowe jedzenie.Brak ruchu. Zaczynają się wakacje.Pora wziąść się za siebie.Przez pewien czas odwiedzam to forum czytam tematy w dziale odchudzanie.Postanowiłem napisać swój. Jestem "w trakcie" układania diety zbilansowanej. Będzie [...]

Procesor PENTIUM P4 2,53GHz+ wentylator sprzedam za jedyne 700zl!! jak wiadomo w sklepie kosztuje ponad 1100zl!! mam do sprzedania tez plytke glowna wiec jakby ktos chcial to razem z plyta to oczywiscie pojdzie taniej niz osobno procek i osobno plyta!!! powiedzmy procek z plytka za 950zl Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

[...] bede mogl sobie wybrac jednostke czy ktos mi powie ze mam do wyboru opole oraz opole no i jeszcze moge do opola pujsc jak bede chcial drugie pytanie jak na takich gosci patrza w woju bo tam z tego co sie orientuje to kazdy odlicza dni do cywila a tu jakis gosciu sam sie zglosil czy nie uwazaja go za d****a? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi [...]

Hej Zaczalem cykl z grecka deka i w 4 tygodniu wrzucilem wino w strzalach zambona. Waze ok 92 kg ,chce sie wyrzezbic,bron Boze zmasowac.Trenuje 5 razy w tygodniu przy czym chcialbym robic aeroby prawie codziennie po 45 minut(nie za duzo?) Na tym cyklu czuje ze powoli zwieksza mi sie sila i to dosc ladnie. Miesien tez gesciejszy i coraz wiekszy. [...]

Witajcie. Chciałem sobie zrobić siłkę w pokoju, narazie mam ławkę z możliwością ustawienia sobie kąta oparcia, modlitewnik, hantle i ławeczkę do brzuszków pro swing. Zamierzam na pewno zamontować sobię na ścianie drabinkę razem z drążkiem. I teraz zastanawiam się nad kupnem wioślarza lub bierzni do biegania. Oglądałem na allegro. Nie wiem co jest [...]

Witam... Obecnie jade cykl 1-5 meta 1-11 oma 1-10 deka 12-14 hcg + clen 15-22 prop 18-24 wins inj Wskakuje dziś na 6 tydzień cyklu.... założenie było takie że schodze z metki i podbijam omke z 250mg e3d na 250mg e2d żeby jeszcze z masą pójść troche do góry Teraz pytanie: czy jeśli podbije tą omke ale za to dodam aeroby 4x week po 30min i przytne [...]

[...] Rozpietki 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń Pompki trójkątne 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń Brzuch Scyzoryki i nożyce Piątek Plecy, kaptury, przedramie Plecy Wiosłowanie 4 serie 12, 10, 8, 6 Unoszenie hantli pod kątem 90 ○ [...]

Przeczytalem ze kreatyna w proszku jest tansza od tej w tabletkach a np. OLIMP KREATYNA POWDER 500g jest za ok. 127zl i starcza na m-ac a KREATYNA 1000 OLIMPU 90tabletek jest za 66zl i tez starcza na m-ac wiec jak to jest??? wychodzi mi ze tansza jest ta w tabletkach. I jakiej firmy sa najlepsze suplementy takie jak kreatyna i HMB?

[...] 3,5 100 banan 1 0,3 23,5 96 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 13.00 Obiad 70g Pierś z kurczaka 13,5 0,49 0 59,5 80g Kasza gryczana 10,1 2,5 55,44 271,2 warzywa 13.30 Mass xxl(trec)75g 15 0 59 15.00 [...]

chyba doroslam do tego zeby MADRZE zabrac sie za swoje kg.szkoda ze to tak dlugo trwalo kiedys liczyl sie jak najszybszy spadek wagi w jak najkrotrzym czasie..oczywiscie odbylo sie to kosztem zdrowia.teraz wiem ze rozsadna dieta+odpowiedni trening to klucz do sukcesu.bede wdzieczna za kazda porade..moja najwiekrza bolaczka jest dobrze dobrana [...]