SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za

  • Ocena planu na mase a JEST co oceniać!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE 42 12-15p ŚRODA - wolne CZWARTEK - wolne PIĄTEK BARKI unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia- 4 serie 10 powtórzeń wyciskanie sztangi za karku siedząc-4 serie 10 powtórzeń, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski uchwyt-3 serie 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2010-04-06 21:49:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2015-09-26 20:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Typer Premier League 2017-2018

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] odsłonie typera Premier League Zasady punktowania - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za poprawne wytypowanie mistrza - 3 pkt. 1 kolejka 11.08. 20:45 Arsenal - Leicester 12.08. 13:30 Watford - Liverpool 16:00 Chelsea - Burnley 16:00 Crystal Palace - Huddersfield 16:00 Everton [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14792 Data: 2017-08-08 14:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchodzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2013-02-18 23:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema! A więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :D Wiek : 16 Wzrost : 180 Waga : 83 Staż : 2-3 miesiące Biceps : 34,5 Talia : ok. 88 Udo : ok. 57 WL : 70 kg - 2x ( to coś tam siły jest jak an początek ale klatki nie widać za dobrze ) Inne sporty : Gram sobie w kosza(no teraz warunki nie pozwalają, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-03-12 16:39:56 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Forum śledzę od dłuższego czasu (około rok), postanowiłem samemu spróbować. Kilka informacji: Wiek: 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100kg Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana (dieta czysto proteinowa, potem dodawane stopniowo warzywa), zaczynam 3 faze, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-03-16 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje oceny kogoś co do mojego treningu i z góry dziękuje za ewentualne sugestie: 1 dzień poniedziałek klatka a)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 7 rochów b)rozpietki na maszynie 4 serie po 8 róchów c)skos klatki sztangą 4 serie po 8 róchów d) dolny skos chantelkami 4 seri po 8 róchów e)skos górny chantelkami 4 serie po 8 ruchów f) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-08-16 16:18:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2013-05-03 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Staż: 2 miesięczny trening na mase (4 razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2004-07-15 02:10:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] mojego kolegę a że był ślisko to ten sie wywrócił (do tego dochodzi z 8 piw) no i ja tam im mówiłem żeby sie odczepili od niego bo jest z dziewczyną wiec go zostawili, za to jeden przyczepił sie do mnie tłumacząc tym że ja nie jestem z dziewczyną.. powiedziałem mu że nie jestem ale i tak za nim stoi 8 koleżków którzy byli gotowi mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2007-12-16 11:53:56 Liczba szacunów: 0
  • masa ale uważnie do dzinnika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 70 b/t/w/kcal 41/4/44/384 bialko dymatize 40 Miód pszczeli 20 Mleko naturalne 300 42/11/32/410 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 120 47/6/76/552 Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 25 Płatki owsiane 35 37/53/23/712 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 25 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-06-28 23:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-04-12 18:34:28 Liczba szacunów: 0
  • BÓL KOLAN

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, ;) Mnie zaczęły boleć kolana po obozie na którym byłam w zeszłe wakacje (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2007-07-03 20:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sporo czasu cwiczę już na jednej rozpisce także myślę że czas ją zmienic. Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-02-28 11:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- białko t- tłuszcze w-węglowodany Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-04-08 20:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zacząć swoje przygotowanie do redukcji. Czytałem artykuł Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2013-11-17 19:18:40 Liczba szacunów: 0
  • - Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-01-31 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Strzałka Temat otwarty kierowany do osób będących w długim cyklu i planujących zejście z niego, będących w długim cyklu i nie planujących zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 2014-05-29 13:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Tanie siłownie - W-Wa, Mokotów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na początku witam wszystkich szanownych forumowiczów! Temat ten zakładam tu, w dziale dla niezarejestrowanych oraz z szybkimi odpowiedziami ponieważ nie widzę sensu zakładać i zaśmiecać tym pytaniem tej poważniejszej części forum. Więc tak. Od jakiegos czasu (powiedzmy trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2017-01-07 02:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - pomozecie Panowie? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Wiem, ze niewiele udzielam sie na forum, moze dlatego, ze nie mam na to za bardzo czasu. Siedze jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2008-11-13 00:38:53 Liczba szacunów: 0