za

Jestem rocznik 94 i wczoraj jak graliśmy mecz na wsi z kolesiami z drużyny to ich przewyższałem umiejetnosciemy o klasę i teraz chciał bym się zaspisac do klubu.tzn już chciałem od 4 lat ale rodzice nie chciale bo za duzy koszt transportu.tranowałem od styczna z B klasową drużyna ale na razie na B klasę jestem za mały i chciał bym do mlodzików się [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]

[...] ćwiczenia to hantle 9kg (niżej napisałem że 10 bo takie mam do dyspozycji) Prosiłbym o ocenę tego planu i o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Ogólnie wykonanie tych ćwiczeń zabiera mi średnio ponad godzinę. Za bardzo nie wiem jakie powinienem robić przerwy pomiędzy seriami i jakie pomiędzy ćwiczeniami i czy w ogóle(pomiędzy ćwiczeniami). Czy coś [...]

Ankieta na poczatek: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- BF 17% ( spadek z 24) 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84-85 / 180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja do ok 12-13% 6) stosowane już wcześniej suplementy: duuuuzo tego... 7) stosowane wcześniej spalacze: duzo: Thermo Speed, [...]

[...] i kontynuowałem siłowanie. Kolejnego dnia obudziłem się z okropnym bólem, który promieniował w okolicach łokcia i przedramienia. Myślałem, że to nie jest coś poważnego i po czasie samo przejdzie. Minęło pare dni to ból był mniej odczuwalny ale nadal był. Nie chciałem opuścić treningu na siłowni wiec poszedłem i kolejnego dnia to samo, ból [...]

[...] lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym ale już sam nie wiem. Mam za sobą juz 2 cykle monohydratem kreatyny. Zalerzy mi żeby wszystkie suple były w kapsach, a mam na nie 400zł. Z góry dzięki za pomoc.

Witam za miesiac zamierzam kupic rower mysle nad czyms takim... http://www.allegro.pl/item875616383_kellys_quartz_dsc_wwa_okazja_paragon_nowy.html co wy na to ? potrzebuje rower zeby robic nim ~ 50km tygodniowo bez zadnych szalenstw jazda trasa w lesie nic wiecej wytrzyma ? dzieki za pomoc.

[...] brzuchu 12, 12, full Brzuch x3 full Środa: Biceps, stojąc, gryf łamany 10, 10, full Biceps, siedząc, podpór przodem 10, 10, full Triceps, leżąc uginanie zza głowy 10, 10, full Triceps, prostowanie rąk na maszynie stojąc 12, 10, full Przedramiona nachwytem x3 full Przedramiona podchwytem x3 full Piątek: Klatka, [...]

[...] Wczoraj byłem "pobawić się" z piłką by mieć na dzisiaj tzw. czucie i po tym na prawdę nie wielkim wysiłku plecy mnie dosyć mocno bolały... Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać poza rehabilitacjami, może ktoś też ma taki przypadek i chcę się podzielić jakimś sposobem na to. Z góry Wam dziękuje za każdą odpowiedź, pozdrawiam.

Witam ! Mam pytanie, czy sa na tym forum ludzie, co jedza twarog w duzych ilosciach (500 g i wiecej) i czy maja ladne przyrosty ? pytanie to nasuwa mi sie z prostej przyczyny, mam dostep do baardzo duzych ilosci tego towaru, za pol darmo rowniez jest on wygodny i szybki w spozyciu (i musze przyznac, ze jak miesiac temu jeszcze nie znosilem [...]

[...] z animala a mianowicie XPanda,AnimalPaka i Nitro no i porblem jest taki zenie wiem dokladnie jak to brac czy laczyc wszystko razem czy rozbic na dane pory dnia z Gory THX za pomoc... Acha Obecnie Biore to tak rano na czczo Xpand i po sniadaniu Paka , przed treningiem Xpand , po treningu od razu Paka i Nitro i Nitro do 30 min po treningu drugi [...]

Witam na wstepie powiem, że mam 16 lat. Moim problemem, a w zasadzie zmartwieniem jest to, że nie mogę zrobić "spinki za plecami".. Tzn.. ową spinkę robię(dotykam jedną dłoń drugą) mając prawą rękę u góry, a lewą na dole. W odwrotną stronę lewa ręka (u góry) jest normalnie wyciągnięta tak jak wcześniej prawa, natomias prawa znajdująca się na dole [...]

WITAM Ostatnio zainteresował mnie plan treningowy fst-7 niedługo kończe robić FBW i mam zamiar zrobić ten plan.Teraz tylko moje pytanie czy mój plan jest dobrze ułożony i czy to nie za wczesnie na ten trening ? mój staż to 2 lata. Klatka, przód barków,- PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie [...]

Witam, założyłem temat poniewaz zastanawiam się czy martwy ciąg robić na początku treningu mięsni grzbietu czy jako ćwiczenie końcowe dobijające plecy. Nie mogłem nigdzie znaleźć wypowiedzi nt temat, więc kieruję sie do was. Trening wygląda tak (plecy,triceps): 1/4 (Martwy ciąg 15,12,10,8) 2 Podciąganie szeroko do karku 4x10 3 Wiosłowanie sztangą [...]

Witam, chcialem odrazu przeprosic za niepoprawna pisownie. Mam takie problemy, gdy zaczolem chodzic do silowni to oslablem fizycznie, mam na mysli w silowni jestem silniejszy np. bench press moge wieciej kg wziosc niz do silowni... Do tego, teraz ja bardzo pocem sie, nawet nic nierobioc. Np siedze za cos pisze i ja poce sie lecz ten pot nie ma [...]

[...] pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na kupowanie odżywek czy utrzymywanie diety w stu procentach. Staram się utrzymywać zarys diety i dosyć mi to wychodzi, ale potrzebuję konkretnych treningów by były efekty. Mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: #KLATKA - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Witam Mam na sprzedaż 3 opakowania po 120 kapsułek HMB 3800 WEIDER Cena 50zł za opakowanie - vitargo gainers gold w dwóch smakach(czekoladowy i truskawkowy) pakowane po 1kg Cena za opakowanie (1kg) 50zł - Vitalmax - Artrox Drink - 600 g cena 50zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f88fbe12a6f4a96a504a4e2ffd2d220.jpg [...]

[...] przetestuje ale niestety po 2 tygodniach nie widać w ogóle poprawy. A nawet mogę powiedzieć, że niektóre ciężary ciężej mi się podnosi. Nie wspominając już, że na siłowni byłem maksymalnie 1 godzinę a to chyba trochę za krótko. Kontynuować dalej z tym planem i zobaczyć dalsze efekty czy macie może coś ciekawego jeszcze? Z góry dzięki za pomoc :D

[...] : Pełen Zażywane suplementy : Białko, Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Ostatnio sprawdzane prawie 2 lata temu :) Witam, mam takie pytanie: Czy przechodząc na redukcję powinienem coś zmienić w tym planie, czy zmniejszyć liczbę serii itd. Trening A Klata: [...]

Chciałem się dowiedzieć coś na temat aeorebów bo od jutro zaczynam redukcje i jest to moja pierwsza redukcja i jestem troche zamotany! jako spalacz zastosowałem Thermo Fat Burner! Zamierzam biegać naczczo oraz jeść racjonalnie! konkretnej diety nei mam za co mnie zjedziecie za chwikle i jestem tego swiadomy ale prosiłbym o przykłady ćwcizen [...]