Siema.Od razu napiszę,że założyłem tutaj konto specjalnie,żeby zadać to pytanie,więc nie wiem dokładnie w jakim powinno być dziale:D Do rzeczy...Chłopak,13 lat,170 cm wzrostu i 63 kg.Prowadzę raczej sportowy tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem [...]
Oryginalne obciążenie firmy THORN 18 szt. po 2 kg. Cena za kilogram 4 zł. W sumie 144 zł. Oryginalne obciążenie firmy SPOKEY 8 X 2.5 kg. wszystkie jednakowe. Cena za kilogram 4 zł. W sumie 80 zł. Gryfiki gwintowane ,dł.35 cm, średnica 25mm. Cena 35 zł. Stan bardzo dobry. Możliwa wysyłka lub dowóz, po wcześniejszym uzgodnieniu. [...]
[...] dni temu, na szybko i na pewno nie mialy trafic na forum, ale pomyslalem sobie ze moze jakies slowa krytyki zmobilizuja mnie do jeszcze wiekszej pracy. Daje tylko plecy, poniewaz zaniedbalem bardzo brzuszek.... dzieki za dobre jak i za zle opinie.... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
Pomyślałem nad treningiem, lecz nie znam się na tym za dobrze i chciałem zwrócić się do was z prośbą ocenienia mojego treningu: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: 1. Naprzemienne wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 3. Rozpiętki 10/10/10 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/10/10/8/8 (na [...]
witam:) brakuje mi funduszy a bardzo potrzebuje czegos do robienia aerobow - niestety biegac nie za bardzo moge w dni nietrneingowe tak wiec zmuszony jestem robic afterburny wiec bieganie na dworze dopada np w zimie. chcialem wiec zapytac co sadzicie o takim przyrzadzie: http://allegro.pl/rotor-rower-treningowy-rowerek-rehab-i1193259797.html moze [...]
hej! Czy ktos z was ma jakies doswiadczenia odnosnie szkolenia na instruktora fitness?Chodzi mi konkretnie o szkolenia organizowane przez PROMOTORA. Jak przebiega weryfikacja tuz przed samym szkoleniem? Dzieki za wszystkie odpowiedzi!!
[...] sobie samodzilenie caly plan, wiec chcialbym prosic Was o ewentualna ocene a takze cenne sugestie co mozna poprawic a co jest ok. Plany ulozylem od razu dwa, bo po co zakladac dwa tematy skoro po fbw i tak zrobie splita. Z gory dziekuje za poswiecony czas Wiek: 19 Waga: ok 74kg Wzrost: 180cm Cel: przede wszystkim masa, oraz sila Staz: [...]
Witam. Po ponad 3 latach przerwy w treningu wróciłem na siłownie. (Już 7 miesięcy ćwiczę). Standardowo 6 miesięcy na sucho tylko czasami białko do uzupełnienia braków, a od miesiąca na kreatynie i takim anabolicznym zestawie: 1. rano na czczo: carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + [...]
cześć! skończyłem redukcję, reverse'a i biorę się za pierwszą poważną masę. do tej pory ćwiczyłem znalezionym 5x5, ale niestety w kratkę (sesja, dużo innych zajęć w zeszłym semestrze), przez ok. pół roku. teraz chciałbym zacząć już konkretnie. 20 lat, 190cm, 81kg, dieta 3000kcal. ułożyłem taki plan: - MC 8/8/6/6 - Przysiad 10/8 (nie chcę więcej, [...]
Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
[...] #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych treningów waże około 100kg mam 180cm wzrostu i mam 17 lat. Rzuciłem palenie co dało 10kg heh :-D Coś za coś,ale za to zdrowie lepsze :> I mam pytania: 1.Jaka dieta? 2.Jakie odżywki trenowałem wcześniej i brałem Białko i kreatyne 3.Jakieś porady do treningu na siłowni 4.Co [...]
Witam jakieś dwa lata temu ważyłem ok. 105kg przy wzroście 186cm. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie, ułożyłem jako taka dietę redukcyjną zacząłem dużo biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz [...]
Kiedys dostalem bana jednak nie wiem od kogo ani za co. Czy kazdy moderator nie powienien po prostu wyslac glupiego maila z przyczyna dostania bana? Czy zbanowana osoba nie powinnna wiedziec, co zrobila zlego???? Co Wy, moderatorzy o tym myslicie???? Jestem ciekaw kto mnie zbanowal i za co, moze ten mod bedize mial odwaga sie przyznac i podac [...]
Wielkimi krokami, zbliża mi sie cięzki miesiac ( sesja w szkole, do tego dochodzi praca i wiadomo, ze nie chcialbym zaniedbac treningu). Czekaja mnie raczej nieprzespane noce przy ksiazkach, troche stresiku i wiadomo ogolne zmeczenie. Moze polecicie jakie suple, ktore wspomoga koncentracje (za tym idzie przyswajanie wiedzy:P ) i ogolnie umozliwia [...]
[...] głównie do osób, które mają podobną sytuację, lub chociaż coś sensownego do napisania: w lewej nodze mam średniej wielkości halluksa, i w dosyć znaczny sposób przeszkadza mi on w uprawianiu tego sportu. na razie noszę specjalne szyny na noc i kliny między palce na dzień, ale to półśrodki, które zapobiegną dalszemu rozwojowi halluksów. byłem [...]
Witam Przed chwilą zauważyłem kreatynę w tabsach firmy Polsport (O ile mi wiadomo, to Ostrowia ale nie jestem pewien) Cena: ok. 30zł + wysyłka za 350 caps. oO Brał to ktoś w ogóle ? :D Bo jeżeli mam brać pod uwagę cenę, to to chyba jeden wielki shit, ale jeżeli nie to kupuje bo po co płacić 2x więcej za trec'a ? :) dałbym linka do allegro ale nie [...]
[...] posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia na 4dni (ew. z czego zrezygnowac na 3dni) ile serii i jakz powtorzeniami(slyszalem o 6seriach po 8-4 powt.) Obecnie ćwiczę na każdą partię po 3 ćwiczenia Klatka:Wyciskanie na płaskie;na skosie;rozpiętki Triceps:Francuz;Wyciąg-prostowanie z góry w dół; [...]
[...] krazki wlasnej roboty (toczone metalowe), średnica otworów ok 29-30 mm, czyli na standardowe sztangi: 2* 22,5 kg 4* 15 kg 2 * 13 kg 4 * 7 kg 2 * 6,5 kg 4 * 2,5 kg cena za kg to 3 zł. Jesli ktos jest z Poznania to moge w co drugi weekend dowiezc gratis. Mozliwy tez odbior osobisty w koninie, kole, slupcy, wrzesni za zwrot kosztow dojazdu. [...]
HGH Kto brał?
