A wiec tak mam mały problem niewiem czemu ale mam małe libido :/ Powiem w prost czasami mam takie sutuacje ze niechce mi stanąc :/ a czasami jest wszystko oki , niewiem czym to moze byc spowodowane.Moze mam za mało testa w organizmie , a wiec zrobiłem wyniki i wyszło mi : 5.5 ng/ml Z gory dzięki za pomoc i tak macie sie nabijac to lepiej [...]
Więc najpierw wpisujemy standardowow w price beater : www.bodybuildingwarehouse.co.uk Dzięki czemu za 43 funty mamy smakowe 5 kg białka Potem w kasie wpisujemy kod: IWP06 i dostajemy kolejne 10% zniżki co daje nam 5 kg smakowego białka za niecałe 40 fuli!!! Promocja około 2 tyg więc korzystajcie szybko!!!!
[...] więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. -Jem dużo mięsa białego lub czerwonego oraz warzyw wszelkiego rodzaju -Nie jem chleba, produktów zbożowych generalnie i unikam owoców( gdy w ciągu dnia spożyłem za mało węgli wtedy dokładam je zjadając jabłko albo banana) Generalnie to co [...]
Witam was, zaczynając od początku mialem prawie rok przerwy, wróciłem na siłownie 3miesiące temu BCAA,CM3 na rozruch i powoli wracam do formy, tak sobie myśle zeby przed wieksza bomba zrobic lekkie wejscie i wziac EPI. Kiedys bralem zostalo mi 2x pol paczki tego dragona czy cos jeden termin do 09.13 drugi 09.14 co sadzicie o przeterminowanym [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała - Tutaj znajdziecie dwie fotki http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1117964.html 2) wiek - 22 3) waga/wzrost 89kg/182cm 4) staż treningowy - Rok czasu z przerwami z czego teraz wracam po dlugiej przerwie 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kiedys kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
Witam, właśnie wzięłem się za regeneracje(cykl). Robie troche mniej serii niż w cyklu na masę, ok. 12-15 powtórzeń z zapasem 2-3. Jak powinienem się odżywiać podczas tego cyklu, ile powinienem jeść białek, węgli i tłuszczy(chodzi mi o proporcję na 1 kg masy ciała)Ewentualnie jak macie to jakieś przykładowe dietki, albo linki dawajcie. Dodam że [...]
Witam. Postanowilem wziasc sie za siebie, pocwiczyc i poprawic sylwetke itp. Mialem zamiar zapisac sie do silowni jednak ceny skutecznie mnie odstraszaja.Wedlug moich obliczen bardziej oplaca sie kupic sprzet na wlasnosc. Na allegro znalazlem cos takiego: http://allegro.pl/item133104915_sztanga_gryf_hantle_obciazenie_46kg_nowe_.html Moje pytanie [...]
Witam! Wiec na poczatky u mni bylo machanie na klate 3x w tygodniu bez zadnej wiedzy Potem byly juz jakies konkretniejsze plany ale za ostre na wiek i bez diety :/. Od wrzesnia postanowilem jechac na powaznie z dieta itp. DANE rocznik: 93 wzrost: ok 180 cm waga 76-77 kg CEL Moim celem jest MASA, ale i zrzucenie tluszczyku z brzucha ;) TRENING [...]
Witam, siedzę na tym forum już od września ale nie dawno założyłem konto, a dopiero dziś piszę(pierwszego posta) z prośbą o wybranie lepszego dla mnie rozwiązania (najlepiej jakbym poszedł spać). Ale o co chodzi, do rzeczy, myślę o dwóch możliwościach jak pokierować swój trening na najbliższy czas i tu się zaczynają schody, bo nie wiem. 1 opcja: [...]
Witam, mam problem. Prawa strona klatki jest słabiej rozwinięta, a wszystko za sprawą tego I stąd moja prośba o pomoc, czy mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć aby "dorównać" prawą stronę klatki? Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-15 20:42:30
Witam na wstepie powiem, że mam 16 lat. Moim problemem, a w zasadzie zmartwieniem jest to, że nie mogę zrobić "spinki za plecami".. Tzn.. ową spinkę robię(dotykam jedną dłoń drugą) mając prawą rękę u góry, a lewą na dole. W odwrotną stronę lewa ręka (u góry) jest normalnie wyciągnięta tak jak wcześniej prawa, natomias prawa znajdująca się na dole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc :) Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (która nie jest zła), sylwetki oraz nabranie zdrowego trybu życia. Dieta, bądź raczej nawyki żywieniowe (z tego co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze niż wprowadzanie diety, jeśli się myle to prosze mnie poprawic!) spróbuje zmieniać teraz na dniach przy pomocy tego forum (jak ktoś ma linki do ciekawych tematów to nie pogardzę!). [...]
Kiedys zakladalem temat o probie watrobowej:P dzis odebralem wyniki.. I teraz tak wszyscy sie boja za wysokiego poziomu.. A ja mam bardzo niskie AlAt 1 9 norma 5 - 41 AspAt 20 norma 5 - 37 GGTP 12 norma 10-66 i teraz tak.. czy gdybym chcial kiedys zaczac brac mete to czy jest to jakis problem ?? czy nie wiem tak niski poziom moze spowodowac [...]
Andrzej Niemczyk zamierza wystartować, w ogłoszonym przez Polski Związek Piłki Siatkowej, konkursie na trenera reprezentacji kobiet. Chce również zgłosić swoją kandydaturę na stanowisko prezesa związku na następnym zjeździe tej organizacji. "Zgłoszę swoją kandydaturę do konkursu na trenera reprezentacji - powiedział Andrzej Niemczyk, który [...]
witam od pn rozpoczyna mi sie cykl (nareszcie!!) ale niestety nie wiem zabardzo jak dawkować połączenie nitrobolon 700g i horse power 1000g cykl będzie trwał jakies 6 tyg. ogólnie to w skład tego cyklu wchodzi jeszcze pełno innych odżyw (za 800zl) ale tą reszte odzyw juz wiem jak pogodzić ze sobą z góry dzięki za odpowiedzi
[...] -Skłony na ławce skosnej--5serii/25 -Unoszenie nóg w zwisie na drażku--1seria/max Wtorek-Nogi+Kaptóry+Przedramie Nogi: -Przysiady ze sztanga 10,9,8,8 -Prostowanie nóg siedzac 10,9,8,8 -Uginanie nóg lezac 10,9,8,8 -Stawanie na ławce z opciazeniem,20,20,20 -Wsparcia na palcach w staniu 50,30,30,30 -Odwrotne wsparcia w staniu 50,30 Kaptury: [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc [...]
[...] życiorys i dzieje: Zaczęło się od urodzenia, jak dostałem worek do boksowania na 4 urodziny nie odstępowałem go na krok. Ledwo co zęby miałem i pojęcie to worka nie puszczałem, nadeszła gwiazdka dostałem pierwsze rękawice (zabawka) wszystko w nich robiłem. Z latami zacząłem się interesować boksem, zawsze coś tam kombinowałem w domu. Różne [...]
Witam, jestem kompletnie załamana brakiem rezultatów w swojej diecie. Czytałam wszystkie tematy polecane przez forumowiczów, ułożyłam sobie dietę redukcyjną. Przykładowy dzień wygląda tak: 1) jajko na twardo, kromka ciemnego chleba z pomidorem plus kawa (ogólnie bardzo nie lubię jeść po przebudzeniu, źle się po tym czuję dlatego śniadanie raczej [...]
