SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za

  • PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze zebyscie mi doradzili co do planu i dokonali poprawek. Mam 17 lat. Wzrost okolo 180 i waga 74kg. Od pol roku cwicze tylko na silowni a wczesniej 3 lata trenowalem zapasy. Do tej pory nie przykladalem sie porzadnie do treningow i jedzenia a efekty byly takie sobie. Moj cel na najblizszy czas to masa i sila. PNIEDZIALEK PLECY+BIC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-03-02 17:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na zdrowszą i treningom, których [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-10-11 22:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Diete na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To moj pierwszy post Chcialem zaznaczyc na poczatku, ze nie uzywam oliwy z oliwek, bo nie moge. Wiek : 16 lat Staz : miesiac (ale staz :P) Wzrost : okolo 178 Waga : 61 kg Zapotrzebowanie : KALORIE 2585,4 BIAŁKO 124 2,0 / na kg masy ciala TŁUSZCZE 80,6 1,3 / na kg masy ciala WEGLOWODANY 341 5,5 / na kg masy ciala [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-08-29 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • [s] York c202

    Temat
    Targowisko

    [...] rower stacjonarny magnetyczny York c202. Jedyna opcja dostawy to odbiór osobisty na terenie Lublina!!! Jeśli ktoś się zdecyduje na kupno to musi sam przyjechać do mnie i zabrać rower!!! Rower był używany raptem 7 miesięcy. Więc zostało jeszcze około 1,5 roku gwarancji. Został zakupiony w Decathlonie w Lublinie. Nie posiadam jako takiej karty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-05-25 15:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Zamierzam prowadzić tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17608 Data: 2015-11-11 12:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Ukryte kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudnę” te słowa padają niezwykle często na forach internetowych, w rozmowach, konsultacjach z trenerem czy dietetykiem. W praktyce po uważnej i skrupulatnej analizie zwyczajów żywieniowych okazuje się jednak, że powyższe twierdzenie najczęściej nie odpowiada rzeczywistości. W codziennych realiach łatwo jest bowiem przemycić dodatkowe, ukryte [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-05-06 08:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Lato już za progiem, a więc czas najwyższy zrzucić kurtki, bluzy i odsłonić sylwetkę, na którą ciężko pracowaliśmy przez ostatnie kilka miesięcy. Pytanie tylko brzmi, czy przeprowadziliśmy naszą redukcję w sposób optymalny, czy nie?  Pisząc optymalny, mam na myśli taki, w którym uniknęliśmy często popełnianych błędów oraz nie powieliliśmy mitów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-05-12 12:54:00 Liczba szacunów: 0
  • samoczynne chudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. Po krótce przedstawię swój problem. Otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. Jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do jedzenia słodyczy. Odwiedzam siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-01-28 12:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Olimpijczykami z ciężkiej i superciężkiej? Po krótce przedstawienie sylwetek bokserów którzy zdominowali wage ciężką na igrzyskach olimpijskch i co osiagnęli w karierze zawodowej...Pominąłem prehistorię...I paru nieznanych... Waga ciężka 1964 Joe Frazier ZŁOTO Joseph William Frazier (ur. 12 stycznia 1944 w Beaufort, Karolina Południowa) - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9607 Data: 2011-01-10 17:50:59 Liczba szacunów: 0
  • suabiak; czas cos zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-08-14 11:48:54 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/7MANFVm.jpg UFC Glover Teixeira przewiduje „łatwiejszą” walkę z Janem Błachowiczem po „rozczarowującej” wygranej z Israelem Adesanya Wieloletni pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira, który poprzednio zmierzył się z Jonem Jonesem o pas dywizji na UFC 172 w kwietniu 2014 roku, ponownie spróbuje zdobyć pas w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2021-03-13 13:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie.

    Temat
    Doping

    Z góry zaznaczam, że odp. typu ankieta, weź się za miche, weź się za trening itp. niech dadzą sobie spokój. Dlaczego dział doping ? - odżywianie tutaj mi nie pomoże co najwyżej pilnowanie w diecie wszystkich składników itd. ale to już każdy na poziomie przewałkował - trening tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-09-02 22:30:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rybozy + 2-5 kaps Energon X1000 Gainer jako 2 posilek w szkole ok. 12-13 godziny ***O mnie*** Staz: 1,5 roku przemyślane ok. pol roku, pierwszy rok to chodzenie w kratke i zabawa ale to nadrobie Wiek: jeszcze 17 (05.03.1990) Wzrost: ok. 175 cm Waga: 64 kg Pas: 74 cm Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 14:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe odzywianie nie dalo zbytnich efektow i bez porzadnego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2009-06-02 16:54:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW + cardio, interwaly

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Z gory przepraszam za ewentualny spam. Mam 31 lat, okolo 100kg wagi, 189 cm, od ponad 2 miesiecy cwicze na silowni, lecz nie mam konkretnego planu. Po kazdym treningu staram sie robic cardio 30 min aby spalic tluszcz, ktorego troszke za mam za duzo. Od poniedzialku planuje rozpoczac FBW. Moze napisze jak wyglada moj przykladowy tydzien. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2015-09-12 20:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Plany treningowe

    [...] który nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest rozłożenie grup mięśniowych na większą ilość dni w ciągu tygodnia. Taka strategia ma za zadanie podejść do większej ilości partii mięśniowych w sposób świeży i z większym zaangażowaniem energetycznym. Ilość 4 dni treningowych w skali tygodnia, to ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:04:38 Liczba szacunów: 4,5
  • Czarektoja/Dziennik/Wyciskać jak najwięcej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Start 07,01,2008 Za 8 tyg mam zawody wiec nie wiem czy trenowac będę 8 tyg chyba zrobie 7 tyg Pierwsze 2 tygodnie PONIEDZIAŁEK Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-deski 5 x 6 powtórzeń wyciskanie dynamiczne 6 x 3 Triceps-pompki na poreczach 4 x 6 powtórzeń ŚRODA Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2008-01-07 15:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Trening na Mase do Sprawdzenia. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam mój plan treningowy. Proszę o sprawdzenie i o sugestie co można zmienić aby było lepiej. Pozdrawiam. Środa Plecy Ściąganie drążka za głowę 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń Ściąganie trójkąta siedząc 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-08-10 12:50:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko. Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, którzy są chorzy na własne życzenie nie powinni robić dzieci. Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-04-02 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • GLONY- dobrym uzupełnieniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morza i oceany są źródłem glonów cenionych od tysiącleci za swoje cenne właściwości. Glony chronią przed chorobami, swoim smakoszom przedłużają życie, służą też w kosmetyce do upiększania. Mimo, że różne rodzaje alg różnią się miejscem pochodzenia, kolorem, wyglądem, strukturą, to jednak łączy je wiele wspólnego: zgodnie z Tradycyjną Medycyną [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 2005-07-28 15:08:49 Liczba szacunów: 0