za

Creatine - Kre - Alkalyn Absolutna rewolucja na „rynku kreatynowym". Po przeczytaniu tego tekstu wielu z Was nie sięgnie nigdy więcej po dotychczas używane suplementy kreatynowe. Odrobina historii Pod koniec lat 90 - tych liderzy rynku dietetycznego i suplementów sportowych uzyskali dostęp do przełomowego wynalazku. Zastosowanie technologii [...]

Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

Klub kibica LEGIA Warszawa. Zapraszam wszystkich fanów LEGII. Wpisujcie się tu to zobaczymy ilu nas tu jest Jak możecie wklejajcie symbole Legii> Hej, sia la la la Legia dziś trzy punkty ma. Wojskowych wspaniała gra Śpiewajmy hej, sia la la la Śpie-waj-my hej... Gwizdek sędziego rozpoczyna wielki mecz Czarek Kucharski i już 1:0 jest nasza publika [...]

praca napisana przez użytkownika Dudek, który zajął 2 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Jak kraj długi i szeroki i od kąd kreatyna jest w ogólnym obiegu szerzyły się plotki na temat supli. O mitach w suplementacji można by napisać książkę, bo było tego naprawdę dużo i to bardzo [...]

Wyczytałem dziś newsa n a onecie ( kazdy wie jaka wiedze przekazuja takie portale) ale jednak jakaś niepewność została zasiana w głowie . .. Czy to prawda?? wklejam link a jesli linka lamie regulamin to prosze wykasowac http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/dieta/ryz-w-woreczkach-grozny-dla-zdrowia-z-bisfenolem-a-nie-ma-zartow/v70z7m1 Ryż [...]

Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]

Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

[...] jest głównym celem treningu. Niestety, bardzo często cały proces wygląda jak równanie: „codziennie, bardzo dużo aerobów + dieta 1000-1200 kcal”. To nie działa długofalowo – zaś daje tylko krótkotrwałe rezultaty i efekt jojo. Jeżeli uświadomisz sobie, iż trening aerobowy jest szkodliwy dla mięśni , ograniczona podaż kalorii hamuje metabolizm, zaś [...]

http://sftkolobrzeg.pl/wp-content/uploads/2012/11/OSTATECZNY-POSTER-MP.jpg I Mistrzostwa Polski w Grapplingu GI/ NO GI Młodzików, Kadetów i Juniorów Organizatorzy: o Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie o Komisja Grapplingu przy Polskim Związku Zapaśniczym o Prezydent Miasta Kołobrzeg o Stowarzyszenie „ Szczerek Fight Team” Kołobrzeg o [...]

Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]

Witam mam 2 następujące pytania: 1.Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed FBW? 2.O ile powinienem zwiększać ciężary ( trenuje wersją 15-10-5) Informacje na temat mojego treningu: Trenuje 15-10-5 Na razie postanowilem zwiększać ciężary następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień sztanga + 7 KG 5 [...]

[...] 4x 8-12 Dzień 2: plecy 1.podciaganie na drążku nachwytem/podchwytem 4x max/ 8-12 z obciążeniem 2.wiosłowanie sztangą 4x 8-12 (progresja/regresja…) 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4x 8-12 (stały ciężar) 4.martwy ciąg 4x 10-12 Dzień 3: wolne dzień 4: Barki + nogi 1. wyciskanie sztangi z przed głowy na [...]

W sobotę 15 grudnia na warszawskich Bielanach odbyła się premierowa gala sztuk walki Kokoro Cup. Inicjatorem imprezy był Bielański Klub Karate Kyokushin. Zapraszam do przeczytania relacji. NAJWAŻNIEJSZA JEST SIŁA SERCA Bielańskiemu Klubowi Karate Kyokushin urodziło się piękne dziecko. Nazywa się Kokoro Cup. - To gala sztuk walki jakiej jeszcze nie [...]

[...] mnie po różnych dyskusjach na PRZEPISANIE kilku zdań z "Nagiego wojownika" Pavla Tsatsoulina. Jedziemy: "Żaden z tych typów ćwiczeni nie jest lepszy od drugiego. Różnego rodzaju opór w ćwiczeniach ma swoje wady i zalety. Oto jak prezentują się najpopularniejsze typy ćwiczeń. ĆWICZENIA Z CIĘŻAREM CIAŁA Podstawową zaletą ćwiczeń ogólnorozwojowych [...]

[...] staje przed dylematem wyboru diety, artykuł ten postara się rozjaśnić oraz przedstawić problematykę najpopularniejszych diet redukcyjnych. Diety redukcyjne można z grubsza podzielić na grupy: -Diet standardowe (ograniczają się to wytworzenia ujemnego bilansu kcal czy to za pomocą ćwiczeń czy też kombinacji ćwiczeń i diety np. dieta [...]

[...] - 2 miejsce Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workaut Split ( trening dzielony) Trening dzielony to prawdopodobnie najpopularniejsza forma treningu. Może być nastawiony na budowanie masy, zwiększenie siły, poprawnie rzeźby ciała. Najczęściej trenowana jest każda partia jeden raz w tygodniu [...]

[...] STAWIAM KOLEJKE ŁYCHY DLA TEGO KTÓRY DOTRWA DO KOŃCA POSTA Witam wszystkich wielkoludów,wszystkie Panie,crossfitowcow,powerlifterow,kulturystow. Poprawność polityczna i zasady etyki,oraz to co wypada w dzisiejszych czasach wymagałoby abym napisał też Witam wszystkich którzy jeszcze nie wiedzą czy są kobietą czy facetem,dopiero to odkrywają. [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w Mistrzostwach Polski w Crossduathlonie, które odbędą się 27.04.2013r. w Dzierżoniowie. W mistrzostwach może startować każdy bez licencji. Jeśli jednak ktoś będzie się obawiał poziomu, powstała również kategoria amatorów. Więcej informacji znaleźć można w regulaminie pozniżej a karta [...]

PITU PITU Wiele się w trakcie tej przemiany dziwiłam :-D - że treningi takie wymagające, bo myślałam, że w sumie będą podobne do moich dotychczasowych %-) - że się z krzyżowymi nie dogaduję i mi z nagle z ryżem i ciecierzycą nie po drodze - że się nie słaniam na ostatnich nogach, gdy dziewczyny coś przebąkują, że im słabo, a zaraz potem, że mi [...]