Witam zamówiłem z oficjalnego sklepu SFD na allegro SFD 400 g czarna porzeczka niestety opakowanie przyszło bez złotka folii zabezpieczającej wdodatku słabo dokręcone przez co proszek trochę się wysypał nie używałem od razu poszedłem po aparat by zrobić zdjęcie nie wiem co za proszek jest w środku bo opakowanie jest naruszone nie ma folii [...]
Chciałbym sie dowiedziec jakiego sterydu użyć za pierwszym razem. Chodzi mi o to aby bylo jak najmniej skutków ubocznych(syfy). Chciałbym złapać jakies 4-5kg masy. Bo odżywki nie działaja. Chcem tylko raz wziąść i chciałbym aby to byl krótki okres jego dawkowania!!! Thanks Alll...!!!
[...] 12/10/9/8 (sztanga) i 4x10 (hantle) 3. Rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 2x12(płaska) i 2x12(skos 30st) albo 4x12 (płaska) lub 4x12 (skos 30st) - zmieniam co jakiś czas. Wtorek (Biceps i Triceps) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 12/10/9/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc z supinacją nadgarstka 4x10 3. [...]
[...] mam pewne pytanie. Mam siłownię 3 razy w tygodniu, do tego co drugi dzień biegam i 2 razy w tygodniu mam trening SW. Planowałem sobie dorzucić basen raz w tygodniu, gdyz czas mi nie pozwala na więcej, szkoła i te sprawy. ;) I tutaj nasuwa mi się pytanie. Czy nie przesadzam? Nie jest to za dużo? Czy mięśnie potrzebują dłuższego czasu na [...]
Pierwszy post wiec witam wszystkich. Zacząłem redukcje w polowie czerwca dość brawurowo bo odcialem na 2 tygodnie do okolo 1000kcal . wiek 29 wzrost 195 cm waga poczatkowa 108kg cwiczen zero na poczatku lipca sie troche otrzasnałem i narzucilem troche wiecej, doszedlem teraz do 1850 kcal waga 102kg 3 razy w tygodniu silownia + po silowni 25 min [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 65 kg, na szosię jeżdzę prawie rok, na początku zaczynałem spokojnie, po 15 km, ćwiczyłem 3 razy w tyogdniu (renegeracja musi być). Ostatnio zacząłem mieć więcej czasu, więc chcę zacząć robić jakieś większe wypady. Mieszkam w Wałbrzychu, na ogoł jeżdzę trasy po 30-35 km 3 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć jeździć 120 km na [...]
Witam serdecznie Na wstępie chciałbym przeprosic za tworzenie juz x takiego samego tematowo wpisu jednak nigdzie nie spotkałem osoby, która wynikami badań mogła by być podobna do mnie Otóż chciałbym zejść z bomby (dawki dziecinne- prędzej na polepszenie zycia :-) ) 11 Miesięcy Enan 350 mg e6d od 9 do 10 mies wszedł tren 50 mg czysto dla [...]
No właśnie, dlaczego? Przeglądnąłem trochę postów na forum i zauważyłem, że początkującemu chcącemu nabrać masy odradzają spożywanie suplementów. Ja się z tym całkowicie nie zgadzam. Jem suplementy od samego początku. Jeżeli mam braki w diecie to dlaczego mam ich nie jeść? Ciężko jest mi zjeść obfity posiłek, a suplementy po prostu piję i mi [...]
Mam maly problem! Moj kolega podpuszczajac mnie spytal , ktory steryd jest najlepszy i w miare z malymi skutkami ubocznymi, pofiedzialem mu , ze deka. Kretyn za tydzien do mnie przyszedl i mowi ze ma 15 strzalow! Chcialem spytac was jak on ma se to rozlozyc zeby cos mu to dalo i zeby se krzywdy nie zrobil! On ma na tyle zryty beret , ze jesli nie [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za budowę mojego ciała, przez pewien okres czasu intensywnie ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenie samego bicepsa, 6 weidera itd itd. Po prostu tradycyjne, domowe metody. Na dniach wykupuję karnet w siłowni i przyszła mi pewna myśl do głowy, żeby wspomóc mój trening białkiem, jak [...]
Otóż po pierwsze witam forumowiczów a po drugie zacznijmy Mam 17 lat 188 cm wzrostu i ważę 55-57 KG Mój ojciec jest był i jest szczupły. Po przebiegnięciu 400m(może mniej) pluje flegmą(palacz nie bijcie tylko :) ) Podnoszę max 40KG i mogę utrzymać w gorze max 5 sekund więc jestem delikatnie mówiąc słaby i mam słabą kondycje, tutaj zaczyna się [...]
ODŚWIEŻAM TEMAT BO SIĘ SPINACIE, nie zabieram jedzenia ubogim! uspokójcie się ludzie, pytam z ciekawości i nie mam tego jedzenia w swoim domu.. Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem sfd także niewiem czy w dobrym miejscu umieścilem pytanko.mam 29 lat wazylem 105kg przy 182cm wzrostu zrzucilem 15kg i zaczelem przygodę z silka.mam dietę ,staram sie ćwiczyć 2,3 razy w tygodniu 3miesiac stazu(siłownia domowa)2xbasen.skonczylem cykl na cm3 który mnie zawiódł 0 postępu porównując go do mono [...]
[...] pokazywać aby dane które pokazuję były korzystne. Celuję w 2 Firmy - POLAR lub GARMIN. Myślę że na pewno bym chciał aby pokazywał tętno, przebyty dystans aby mozna sobie ustawić i pulsometr monitoruję czy ćwiczę za szybko czy za wolno. Powinien byc uniwersalny czyli bieganie/pływanie, rower Nie wiem na co zwrócić uwagę jeszcze. Coś podpowiecie??
[...] dodam ze gips wstepnie bedze 6tyg nie wykluczona operacji;/ licze nasłowa wsparcia;0 najchetniej widzianr historie spektakularnych powrotów po ciezkicgh kontuzjach sory za bledy pisze lewa reka;/ jak to jest w ogóle mozliwe ze silniejsi sie siłuja a ja sobie reke złamałem;/ ps identyczny temat znajduje sie w dziale armwrestling poniewaz chce [...]
Witam! Właśnie zakończyłem 12 tyg redukcję (z 95kg zjechałem do 87kg, było BF 24% a teraz nie wiem, dzisiaj zmierzę) i rozpoczynam trening oraz dietę na masę oczywiście będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jak to się mówi nigdy nie jest za późno żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi [...]
witam przygotowuje dietę dla znajomej jej cel to poprawa definicji pozostanie na mniejwiecej swojej wadze i zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową wklejam zdjęcie wraz z podstawowymi informacjami będę wdzięczny za odpowiedz. wiek 23 lata waga 51 kg wzrost 159cm średnio 3 treningi w tygodniu z obliczeń wyszło mi ze potrzeba 2200kcl na [...]
Witam , jestem na cyklu od ok 1-1.5r , zaczynałem od długiego później dołożyłem deke wskoczyłem jakieś pół roku temu na suste 300 solo i tak lecę do teraz bije po 1.3 centa co 4 dni , od jakiegoś czasu borykam się z problemem , słabe libido i sprzęt nie staje tak jak kiedyś a nawet powiedział bym że jest pół miękki no dość siadło mi to na głowę [...]
Witam! Proszę o przykładowe rozpisanie cyklu, mam już swój, ale zawsze warto porównać. Przy "nietypowych" metodach proszę o ich objaśnienie. Chodzi mi o cykl na masę, do tej pory stosowałem jedynie gainery (sporadycznie, przed i po treningu przeważnie) i dextrozę oraz glukozę, no i tyle o ile dietę. Oto czym dysponuję: -Trec L-glutamine T6 FC 400 [...]
złamałem reke przy silowaniu;/;/;/
