Witam. Mam jedno pytanie. Mam zamiar od marca dojeżdżać rowerem do szkoły. 5x w tygodniu o 8 i 15 po 30min. Jestem aktualnie na redukcji 3000kcal. Brzuch ładnie maleje, ręce mnie otłuszczone. Na razie wszystko ok. Jeśli dodałbym dojazdy rowerem to jak myślicie dodać kalorii? Mniej więcej ile bo na moje oko to za duży deficyt będzie jak nagle tyle [...]
Witam otóż od kilku dni czuję wzdęty organizm i puszczam gazy jak zjem za dużo białka mimo że wcześniej tego nie miałem jestem już ponad 4 miesiące na diecie redukcyjnej biorę DY black bombs 10 dni przed śniadaniem i przed obiadem, nie wiem co się dzieje z organizmem czyżby za dużo jadł? czy metabolizm jest zmęczony nie ukrywam czuje się troche [...]
[...] mam ogólne pytanie więc bez zbędnych inf. Mam dostęp jeszcze 2 tyg. Do profesjonalnej siłowni w związku z tym pi luźnych letnich treningach od razu ruszyłem ostro. Tak że za 2 tyg. Chce sprawdzić swoje maksy. Jednocześnie nie biorę teraz kretki ani ba. Prawdopodobnie zacznę brać kreatyne za 2 tyg. I pytanie czy mogę wtedy zmienić trening i [...]
Już od prawie roku nie miałem żadnej dłuższej przerwy w treningu.Jeszcze chyba teraz sie przećwiczyłem bo na treningach osłabiony sie czuje.Są wakacje i myśle sobie żeby zrobić przerwe na miesiąć??NIe wiem czy to nie za długo czy nie za któtko?Więc pomórzcie. -=W ILOŚCI SIŁA=-
Siemka .Wlasnie bralem jeden z najnowszych suplementow : glycine -l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium. I musze powiedziec ze jest za***isty, na treningu czuc fajna moc i mozna wykonywac wiecej powturzen niz normalnie sie wykonywalo ,niestety cena jest troche niezaciekawa bo ok .70 $ za 16 porcji ale na miecha starcza bo bieze sie to [...]
[...] kostny obejmujace tylko przedzialy wieku do 18 lat(pacjent ma 22 lata) Na wykonanym zdjeciu wiek kostny może odpowiadac wiekowi metrykalnem 18 lat" mam pytanie czy to oznacza ze moje kosci sie zrosly czy tez nie. dlaczego moje kosci sa mlodsze o 4 lat od wieku. czy wiek metrykalny 18 lat to maksymlna granica wieku czy moze byc np 23 lata wiek [...]
[...] e2d 100mg 14-16 propionat e2d 50 mg waga poszla 11 kg wszysko super ekstra ale co by dalej ulozyc moze cos na propie: 1-8 propionat ed 100 mg z jakim winem: Towar zamwiam w ciagu 2 dni i musze wiedziec co :) Dobdam zen wymiar sa juz po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 [...]
siema martwi mnie fakt iz gdy wlasnie byłem na pełnej pompie,gdy właśnie siła przeradzała sie w masę to padła mi prawa reka i to strasznie.Jestem prawo reczny wiec bardzo mi to koliduje,,\ostatnio nawet całkowicie odouściłem se siłownie tak na dwa tygodnie ale za chwile minie pierwszy tyd.a tu za duzej poprawy niewidac.Moze cos na wzmocnienie [...]
[...] : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, łyżwy, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - [...]
[...] 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5 (trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans) Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd... Nagle na koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie [...]
[...] w temacie potrzebuje jakiejś dobrze zrobionej ankiety . Studiuje turystyke i rekreacje i mam przedmiot statystyke i mam zrobić ankiete z 30p pytań a szczerze mówiąć nie jest to taka łatwa sprawa i nie mam za bardzo czasu na tekie rzeczy Może ktoś posiada labo wie gdzie sa jakieś ankiety bęę bardzo wdzięczny za pomoc POZDRAWIAM wszytkich !!!!!!
Mam pytanko o koszykówkę. Otóż często gram w kosza ale zastanawia mnie jedna rzecz, Otóz idąc z piłką przy lini boiska i kozyłuąć ją można wyjść za linię boiska wrócić i dalej kozłować, jeżeli piłka nie wychodzi za linię tylko ty? Dzisiaj się o to posprzeczałem z kumplem1 Yo_oY
Witam wszystkich! Posiadam zestaw: Deca"NORMA" 15amp, Prolongatum"JELFA" 15amp, Metanabol"SCANBECH" 100tab, Clomid"ANFARM HELLASSA" 24tab. Jakie według "Was" jest racjonalnie podzielenie "rozpisanie" na okres 8 ewentualnie na 9 tygodni. Za sensowne odpowiedźi dziękuję, za resztę nie. Pozdrawiam
Witam panowie A wiec opowiem w skrócie historie pierwszy cykl z propa poleciał z rok temu pozniej pazdziernik jakos leciał enan + meta z czego metą zatrułem sie po 9 dniach odstawiłem 2 tyg nie jadłem itd po cyklu wazylem chyba kolo 85 nie pamietam pozniej poleciało do 80 slabo cwiczyłem mialem duzo nauki, no ale mneijsza. Nie miałem czasu na saa [...]
SIEMA otóż, na 53 kg wagi podejrzewam, że ok 30g tłuszczu dziennie jest za mało, em aj korekt? oczywiście staram się wrzucać zdrowe tluszcze, ryby orzechy jajca olej, ale w przypadku, gdy wychodzi mi za mało tłuszczu, rozumiem że suplementacja tabletami omega 3 sprawę załatwia? :) dziekuje
Hej, mam do was pytanie jako do doświadczonych w sprawach odchudzania. Jestem dziewczyną w wieku 22 lat, wagę ma w normie, 56 kg przy wzroście 1.62. Od miesiąca chodzę na tzn trening w kapsule body space, skończyłam 20 wejść i teraz kupiłam karnet na zajęcia fitness na miesiąc. Staram się chodzić na nie codziennie, przeważnie są to treningi [...]
Witam planuje zacząć ćwiczyć i oczywiście zacząłem od czytania co i jak. Dowiedziałem się ze bardzo ważna jest dieta wiec zacząłem od ustalania co powinienem jeść. Przeczytałem kilka artykułów i widzę ze czasem jeden mówi coś innego niż drugi i o to właśnie chce zapytać. Po pierwsze wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie(ze wzoru który jest [...]
[...] na barki przodem -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek z przodu -unoszenie sztangielek na boki w lekkim pochyleniu -przyciąganie sztangi wzdłuż ciała -szrugsy za plecami LYDKI Trening taki sam jak w drugim dniu Dzien 6 Ramiona -Równoczesne ściąganie linek wyciągu górnego -wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie [...]
